4 правила для закаливания организма

Простуда ожидает нас повсюду: начался насморк, начал кашлять, промочил ноги, просквозило, голова разболелась… Пожалуй, это самый распространенный недуг. Однако каждый из нас может приучить свой организм не бояться простуды, при помощи закаливания. Что это за процедура и как правильно это делать. Если заглянуть в википедию, то можно прочитать короткое определение, закаливание организма — это систематический оздоровительный процесс, требующий соблюдать ряд правил, которые нужны выполнять ежедневно.

Закаливание организма – главные правила

Первое правило – степенность

Выбрать для закаливания проще всего воду, начинать можно с температуры в 32-35 градусов тепла. В течение нескольких дней принимать душ с данным температурным режимом, понемногу увеличивая время нахождения под душем от 1 минуты до 3-5 минут. Потихоньку понижая температуру на 1-2 градуса и таким способом дойти до 18 градусов тепла.

Второе правило — систематичность

Здесь, как и в диете, важно не пропускать ни одного дня и принимать душ ежедневно. Если же вы все-таки пропустил прием душа, то необходимо вернуться к предыдущей температуре.

Начать процедуры вы можете в любое время года, но предпочтительнее начать это делать летом в теплые месяцы. После душа обязательно нужно растираться, отличный вариант – махровое полотенце. Начинается растирание с рук и верхней части тела, постепенно переходя к нижней части и ногам.

Третье правило – индивидуальные особенности

Состояние здоровья у каждого человека разное, также, как и сопротивляемость к различным болезням. Перед применением процедур для закаливания необходимо вылечить все свои хронические болезни, если таковые имеются.

Четвертое правило – средства закаливания

Закаливание организма можно проводить не только под душем, например, можно попробовать обтирание. Более щадящая процедура при помощи губки или полотенца обтираться водой в температурном режиме 32-35 градусов. Также, как и в вышеописанном способе с душем постепенно понижайте температуру воды до 18 градусов, переходя к процедурам с душем.

На этом мы закончим. Мы постарались коротко вам рассказать, что такое закаливание организма и как его правильно проводить.