Как научиться просыпаться утром легко и непринужденно

Утренние подъемы мало кому доставляют удовольствие, поэтому очень важно научить себя не только поднимать свое тело с кровати, но и заставлять просыпаться организм в целом. Мало кто знает, как просыпаться утром легко, но поскольку жизнь часто сопряжена с ранними подъемами, нужно обязательно обучиться этому мастерству.

Влияние биоритмов на наш сон

Как известно, люди делятся по ритму работы биологических часов на сов и жаворонков. У ранних пташек жаворонков обычно не возникает вопроса как быстро проснуться утром, так как они ложатся достаточно рано, поэтому готовы встать хоть вместе с восходом солнышка бодрыми и отдохнувшими.

Совам в этом отношении гораздо труднее, так как они чувствуют прилив сил именно во второй половине дня, а ранний подъем является серьезной проблемой. В этом случае необходимо запрограммировать свои внутренние биологические часы на ранний подъем – каждый вечер перед отходом ко сну нужно говорить себе, что утром необходимо встать строго в определенный час.

На это же время нужно поставить и будильник. Через некоторое время вы начнете самостоятельно просыпаться раньше будильника и потребность в механическом помощнике отпадет.

Если вы хотите узнать, как просыпаться утром легко, то следует прислушаться к советам американских специалистов, которые настаивают на том, что именно завтрак должен быть самым плотным и основным приемом пищи, а ужинать нужно совсем чуть-чуть и исключительно легкими продуктами.

Кроме того, рекомендуется выпивать стакан воды перед сном и 2-3 стакана сразу после пробуждения, так как это запускает многие метаболические процессы и позволяет организму ночью восстанавливать силы, а утром – чувствовать себя бодрее.

Вопроса как утром проснуться рано у жаворонков обычно не возникает, но ведь им тоже нужно не только проснуться и встать с кровати, но и мобилизовать свой организм. В этом поможет небольшая физическая нагрузка – 2-3 упражнения утренней гимнастики.

Объяснить, как просыпаться утром помогают физические упражнения очень просто, так как взмахи руками-ногами и повороты корпусом ускоряют ток крови, что и помогает быстрее проснуться.

Подготовьте комнату ко сну

Еще перед отходом ко сну следует позаботиться о том, чтобы температура воздуха в спальне не была слишком высокой, а воздух не был сухим. Для этого можно открыть форточку и поставить увлажнитель воздуха, но при его отсутствии можно использовать и обычную миску с водой.

Также желательно, чтобы окна спальни выходили на восток, так как это позволит просыпаться вместе с солнышком по утрам. Если вы будете следовать этим рекомендациям, то у вас больше никогда не будет проблемы с тем, как просыпаться утром легко и непринужденно.