как предотвратить простуду

Как предотвратить простуду? 5 надежных способов

Осень и зима — это то время, когда простуда чаще всего беспокоит большое количество людей. А как предотвратить простуду? Чем ее лечить? В этой статье мы дадим 5 простых советов, как не дать простуде взять вверх.

Как предотвратить простуду?

Завтрак

Помните о хорошем и полезном завтраке! С этого должен начинаться каждый день. Он восстанавливает „энергетические запасы”, которые ваш организм потратил в течение ночи. Чтобы организм мог бороться с микробами, иммунные клетки должны хорошо питаться.

Больше витамина C

Ешьте фрукты (черная и красная смородина, киви, апельсины) и овощи (красный и зеленый перец, брюссельская капуста, цветная капуста, шпинат), которые богаты витамином C. Благодаря этому ваш организм сможет бороться с вирусами.

Движение на свежем воздухе

Каждый вид движения на свежем воздухе будет положительно влиять на вашу устойчивость организма к каким-либо простудным заболеваниям. Только не забывайте о систематичности. Закаленный организм не даст простуде взять вверх.

Отдых и сон

Учеба учебой. Наука наукой. Работа работой. Но… отдыхать тоже нужно. Если ты перегружен и тебе постоянно хочется спать, то твой организм будет легче подвержен инфекциям.

Частое и тщательное мытье рук

20 секунд. Столько должно длиться мытье рук. Частое и тщательное мытье рук позволит вам защитить себя от перемещения большинства вирусов и бактерий.

Если у вас есть свои проверенные способы, как предотвратить простуду – обязательно дайте нам знать в комментариях!

[rev_slider alias=»кнопка1″][/rev_slider]

Spread the love

ADD YOUR COMMENT