Как жить долго и быть здоровым? 15 советов
Во все времена люди хотели долго жить, и даже мечтали о бессмертии, искали эликсир красоты и молодости. Да и сейчас эта проблема не потеряла своей актуальности. Как жить долго и быть здоровым? Следуйте приведённым ниже 15 советам, и вы легко сможете продлить свою жизнь и сохранить здоровье на много лет!
Как жить долго?
- Спите в меру.
Сон, который длится более 8 часов или менее 6,5 часов, уменьшает ваши шансы на долгую жизнь. Поэтому, если вы хотите жить долго, убедитесь, что длительность вашего сна находится в данных пределах.
- Будьте религиозны.
Вера в бога увеличивает продолжительность жизнь. Многочисленные исследования показывают, что у людей, которые посещают религиозные службы хотя бы раз в неделю, меньше шанс заболеть, чем у людей, которые этого не делают.
- Будьте образованы.
Чем больше вы образованы и продолжаете чему-то учиться, тем больше вероятность, что вы переживёте своих необразованных сверстников. Ведь, если вы постоянно совершенствуетесь, вы тренируете свой ум, и уж конечно, как умный и образованный человек, вы понимаете, какие риски в себе несёт нездоровый образ жизни.
- Будьте позитивны.
Как жить долго и быть здоровым? Будьте всегда позитивно настроены. Позитивные люди, как правило, испытывают меньше стресса в жизни, что, несомненно, повышает их шансы на долголетие.
- Не живите в большом городе.
Жизнь в большом городе плохо отражается на здоровье. Постоянный стресс, шум, загрязнённый воздух – условия, не подходящие для долгой жизни. Однако, если у вас нет выбора, установите себе в квартиру воздухоочистители, а по выходным по возможности выбирайтесь на природу.
- Следите за своим весом.
Ожирение – это одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются и взрослые, и дети. По статистике, люди с лишним весом умирают на 10 лет раньше своих не страдающих ожирением сверстников. Так что, если у вас есть лишний жир на животе, найдите в себе силу воли для того, чтобы превратить его в шесть кубиков.
- Принимайте омега-3.
Омега-3 жирные кислоты очень важны для здоровья человека. Низкий уровень омега-3 в организме увеличивает риск развития раковых заболеваний, астмы и других неприятных болезней. Так что, если вы хотите жить долго и без болезней, не забывайте регулярно поставлять своему организму омега-3. Это также улучшит вашу способность к концентрации. Отличный источник омега-3 – рыбий жир.
- Обзаведитесь домашним животным.
Доказано, что люди, у которых есть домашнее животное, живут дольше. Домашние животные обладают способностью снимать стресс. А отсутствие стресса напрямую связано с долголетием.
- Не употребляйте алкоголь.
Употребление алкоголя вредно для организма человека. Пожалуй, этот факт известен всем. Исключение может составить лишь красное вино, но в небольших количествах.
- Не курите.
Как жить долго и быть здоровым? Курение – не лучшее решение в вашей жизни, особенно, если вы собрались жить долго. Бросайте курить как можно скорее, пока это не зашло слишком далеко! Если вы не найдёте силу воли, чтобы это сделать сейчас, позже будете жалеть, но исправить уже ничего не сможете…
- Пейте много воды.
Если вы хотите быть здоровыми и жить дольше, не забывайте пить много воды. В конце концов, наш организм на 80% состоит из воды. Вода помогает выводить токсичные вещества из организма. Не ленитесь пить по крайней мере 1,5 литра воды в день…
- Будьте социально активнее.
Люди, которые имеют много друзей и поддерживают тесные отношения со своей семьёй – психически и физически здоровее тех, кто дистанцируется от общества. Доказано, что изоляция и одиночество настолько же опасно, как и курение 15 сигарет в день…
- Смейтесь! =)
«Смех – это лучшее лекарство»… Оказывается, что это действительно так. Люди, которые смеются хотя бы 20 минут в день, меньше подвержены заболеваниям и депрессиям, в отличии от хмурых и печальных личностей.
- Занимайтесь спортом.
Если хотите жить долго – занимайтесь спортом. Спорт влияет на ваше тело и ваш ум. Необязательно бегать на беговой дорожке часами и днями, чтобы был результат. Достаточно трёх недолгих тренировок в неделю.
- Медитируйте!
Медитируйте! Это лучший совет, который вы можете получить. Вы станете умнее, здоровее и счастливее. Медитация — это прекрасное средство для снятия нервного напряжения, физической боли и отличный метод для борьбы со стрессом и эффективной релаксации.
На этом мы и закончим. Теперь вы знаете как жить долго и быть здоровым. Если вы у вас есть свои секреты, поделитесь ими с нами.
Вам статья понравилась и стала полезной? Поделитесь со своими друзьями в социальных сетях.
[rev_slider alias=»кнопка1″][/rev_slider]
