Продукты для улучшения и эффективности деятельности мозга

Учебный год заканчивается, и скоро у учеников наступит пора ОГЭ и ИГЭ, а это значит, что пора браться за книжки и грызть гранит науки. А чтобы материал усваивался быстрее, нужно знать, как заставить работать мозг быстрее и эффективнее. Дале мы вам расскажем, как заставить работать мозг быстрее и улучшить память при помощи продуктов питания. Так как они содержат полезные вещества, улучшающие процессы работы головного мозга.

Как заставить работать мозг быстрее при помощи продуктов?

Болгарский перец

Полезные вещества, содержащиеся в перце, могут повысить активность и внимательность во время занятий. Это хороший заменитель кофе, ведь в нём нет кофеина и он не вызывает привыкания.

Его можно кушать много и часто, так как он сладкий, низкокалорийный и не перебивает аппетит. А ещё, он богат витамином C, который помимо всех его полезных свойств, накапливается в нервных окончаниях и улучшает настроение.

Картофель

Как заставить работать мозг быстрее и эффективнее? На работу мозга расходуется большая часть энергии человека. Мозг использует примерно 20% дневного запаса энергии взрослого человека. Детский мозг использует даже больше.

В картофеле есть углеводы, которые обеспечивают постоянный приток энергии в организм, а высокое содержание глюкозы улучшит память ребёнка.

Тыквенные семечки

Железо в организме человека обеспечивает транспорт кислорода к клеткам и органам, т.е. повышает уровень гемоглобина в крови. Это самое железо в больших количествах содержится в тыквенных семечках.

Недостаток железа снижает уровень поступления кислорода в клетки головного мозга, а также препятствует выработке химических веществ, используемых для связи между нервными клетками в мозге, что приводит к ухудшению памяти, невозможности сосредоточится и быстрой утомляемости.

Яйца

Аминокислота триптофан выполняет несколько функций в головном мозге. Она отвечает за сон, чувствительность к боли и регулирует наше настроение. Человеческий организм не может сам производить триптофан, он может получить его только из продуктов питания. Отличный вариант – яйца.

Миндаль

Он содержит витамин Е. Этот витамин играет важную роль в психических процессах, связанных с вниманием, памятью и обучением.

Йодированная соль

Недостаток йода в организме встречается у многих жителей нашей страны. Чтобы её избежать, используйте вместо обычной соли йодированную. Она продаётся в обычных продуктовых магазинах.

Йод вырабатывает гормоны для щитовидной железы, а их недостаток вызывает тяжёлые заболевания. Термин «кретин», в настоящее время использующийся как оскорбление, изначально относился к людям, родившимся с недостатком йода в организме и неактивной щитовидной железой. Это люди с ограниченными умственными и физическими недостатками.

Солнечные ванны

Солнечные лучи помогают получать организму витамин D, необходимый для укрепления костной ткани и хорошей работы внутренних органов. Также, этот витамин способствует быстрой передачи глюкозы в головной мозг и улучшению памяти.

И в заключении дам совет для жителей, Москвы, Санкт Петербурга, Казани и Нижнего Новгорода. У вас есть уникальная возможность покупать продукты питания, в интернет-магазине EcoMarket. У всей продукции имеются ЭКО и БИО сертификаты качества, это весьма важно в наше время. Благодаря таким продуктам, вы перестанете задавать себе вопрос, как заставить работать мозг быстрее.