Спазмы на ногах в районе икр — частый итог неправильного образа жизни

Если мышцы на ногах начинают сами по себе сокращаться — это называют спазмом. Существует достаточно большой перечень причин, которые могут вызывать спазмы на ногах, включая и те, которые сильно зависят от того, насколько правильный образ жизни вы ведете.

Алкоголь

Спиртные напитки оказывают сильное негативное влияние на организм. Они разрушают органы, нарушают обмен веществ и так далее. В том числе, алкоголь может провоцировать возникновение икроножных спазмов.

Как правило, если человек пьет постоянно, такая проблема у него не возникает, но вызывает алкоголизм. А вот если начать бросать пить, вероятность возникновения подобных событий существенно увеличивается. Это достойная плата за чрезмерное употребление алкоголя.

Кофеин

Небольшое количество кофеина особого вреда нанести не может и даже в определенных ситуациях оказывает благоприятное воздействие на организм, а вот с большим его количеством нужно быть очень осторожным.

Большое количество (около 5 и более чашек, в зависимости от того, насколько крепким является тот кофе, который вы пьете), может вызывать спазмы на ногах в районе икр, так что, этот процесс также нужно регулировать.

Спазмы на ногах из-за малого движения

Люди сейчас двигаются достаточно мало. Большая часть целый день сидит на одном месте и даже позу меняет достаточно редко. И это негативно сказывается на мышцах на ногах, вызывая их спазмы.

Далеко не все могут найти в себе силы заняться спортом или просто вести более активный образ жизни, но уж точно каждый может регулярно делать перерывы в работе, прогуливаться (хотя бы из угла в угол по офису или на перерыве вокруг здания) и так далее.

Выполнение этих простых требований, безусловно, спорт не заменит, однако от спазмов спасет.

Стрессовые ситуации

Любой стресс — это множество проблем в организме. Включая сюда и спазмы на ногах. Особенно актуально это тогда, когда стрессовые ситуации или не заканчиваются, или же идут одна за другой.

Нужно нормально, полноценно и регулярно отдыхать. Переключать свое внимание на хобби и так далее. В общем, заниматься всеми теми делами, которые вызывают у вас положительные эмоции и позволяют расслабиться должным образом.

Если уж совсем никак не получается, можно посетить врача и попросить прописать успокоительное, которое тоже поможет, но сильно увлекаться этим не стоит.

Не правильное питание

Если питаться неправильно, также возникнет множество проблем. В рамках проблемы со спазмами на ногах, важное значение имеет то, какие вещества, требуемые организму содержаться в той пище, которую вы употребляете.

Если будет наблюдаться их недостаток — начнутся спазмы, так как мышцы перестанут получать все нужное им для полноценного функционирования.

Прием медикаментов без назначения

Некоторые группы медикаментов могут тем или иным образом оказывать влияние на мышцы, вызывая спазмы на ногах. В большинстве случаев, если врач хотя бы что-то соображает, он не назначит такие лекарства без острой на то необходимости.

Так что, подобная проблема бывает в основном у тех, кто принимает решение самостоятельно лечиться или же, если у конкретного человека есть определенные проблемы с используемой группой лекарств.

Другие причины, вызывающие спазмы на ногах

Помимо неправильного образа жизни, спазмы также могут быть спровоцированы и другими причинами, начиная от многочисленных вариантов заболеваний и заканчивая даже возрастом.

В любом случае, чаще всего проблема заключается или в работе нервов или же в недостатке полезных веществ, что может вызываться огромным количеством всевозможных причин.

Чтобы избавится от проблемы или свести ее к минимуму, нужно определить, что именно приводит к такой реакции и устранить это.

Спазмы на ногах. Что делать?

Если проблема определена, можно воспользоваться врачебной помощью или же начать лечиться самостоятельно. Второй вариант не рекомендуется, так как диагноз вы могли поставить неправильно и в конечном итоге, самолечение только ухудшит, а не улучшит ситуацию. Кроме того, оно же может привести к другим проблемам в организме, даже если поможет справится со спазмами.

Из самых простейших действий, направленных на исправление ситуации, стоит порекомендовать теплые ванны для ног, строгий контроль за употребляемой пищей, аккуратное отношение к спорту и физическим нагрузка (вообще ничего не делать — нельзя, но и сильно перенапрягаться — тоже не стоит, ведь результат будет такой же). Неплохо поможет массаж (даже самый простейший) и так далее.

На этом у нас все. Теперь вы знаете из-за чего возникают спазмы на ногах в районе икр. Мы надеемся, что данная статья вам понравилась и стала для вас полезной.