Диета «блюдечко» — худеем правильно

диета блюдечкоДиета блюдечко заключается не только в том, чтобы похудеть, но и приучить организм к небольшим приёмам пищи, а также сократить объём желудка.

Диета блюдечко. Описание

Основным правилом является то, что нужно питаться четыре раза в день. Порция при этом должна помещаться в самое обыкновенное блюдце диаметром от десяти до пятнадцати сантиметров. В целом диета блюдечко длится тридцать дней, но может продолжаться столько, сколько потребуется для того, чтобы прийти к желаемому результату.

Первый этап диеты блюдечко — сокращение объема пищи

Продолжается с первого по пятнадцатый день диеты. Он создан для того, чтобы привыкнуть к маленьким порциям пищи. В этот период можно кушать всё, что угодно, соблюдая основное правило с блюдцем, независимо от пищевой ценности или калорийности продуктов, а также времени приёма пищи.

Второй этап диеты блюдечко — питаемся правильно

Продолжается с шестнадцатого по тридцатый день, поможет привыкнуть не только к объёму, но и к качеству пищи. Сохраняя общий принцип диеты, нужно стараться следовать принципам правильного питания. Нельзя делать слишком большие или слишком маленькие перерывы между приёмами пищи. Калорийность и пищевая ценность должны быть сбалансированы. На завтрак рекомендуется употреблять продукты, насыщенные сложными углеводами, такие как каша, мюсли или тосты из цельнозернового хлеба. В обед нужно выбрать смесь белковой и углеводной пищи. На перекус (третье блюдце) лучше всего выбирать фрукты или орехи. Ужин должен быть полностью белковым с небольшим добавлением свежих, варёных, приготовленных на пару или тушёных без масла овощей.

Чай, кофе без сахара и молока, а также воду можно употреблять в неограниченных количествах, а вот стакан какого-нибудь калорийного напитка (например, сока, коктейля, смузи) должен заменять собой одно блюдечко. Супы и другие жидкие блюда разрешено употреблять в объеме 250-300 мл, заменяя тем самым блюдце.

Диета «блюдечко» — результаты

В среднем за месяц этой диеты можно потерять от четырёх до шести килограммов. Диета блюдечко поможет вам приобрести красивую фигуру!

Конечно, можно получить результат лучше, если не пренебрегать физическими нагрузками. Наиболее эффективными будут кардиотренировки или бег. Если возможности заняться спортом нет, то можно постараться быть активнее в жизни, например: ходить пешком по эскалаторам, не сидеть в транспорте, выбирать лестницу, а не лифт, лишний раз пройтись пешком. Помимо этого, можно делать короткие несложные тренировки дома, например, по видео-урокам, которых в интернете сейчас множество.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *