диета на макаронах

Диета на макаронах, как похудеть на диете на макаронах

Кто не хочет худеть и при этом не истязать себя голодовками, не подвергаясь стрессу и просто не отказываясь от любимых блюд? Скажете такое невозможно? И будете не правы, так как имеется специально разработанная система питания, получившая название диета на макаронах. Что это такое, как правильно ее нужно использовать чтобы получить положительный результат, мы рассмотрим далее.

Диета на макаронах — что нужно знать

Все знают, что макароны представляют собой очень сытный и вкусный, продукт. Однако мало кто знает об их полезности. Правда это не значит, что они должны стать основой рациона.

Следует учитывать несколько важных нюансов:

  1. следует, перед покупкой, внимательно изучить состав, макарон. Полезными являются только те, которые изготовлены из твердых сортов пшеницы. Это связано с тем, что крахмал находится в кристаллической форме, что не позволит им склеиваться между собой, а также они будут иметь более высокую питательную ценность;
  2. обязательно читайте дополнительные компоненты. В составе не должно быть: красителей, шпината, укропа, свеклы. Выбирать нужно только те, где в составе только яйца, вода и мука;
  3. по сроку хранения, от даты изготовления, макароны не должны храниться долго. Все дело в том, что в результате они пересыхают и теряют часть полезных свойств.

Во время готовки необходимо соблюдать правила приготовления. Прежде всего, их нельзя переваривать, так как в этом случае получится продукт с высоким содержимым калорий, что вредно для похудения.

Чем полезна диета на макаронах

Прежде всего, достаточно использовать эту систему питания в течение месяца, после чего сразу будет заметно значительное улучшение самочувствия.

Это связано с тем, что:

  • восстанавливается работа внутренних органов;
  • нормализуется обмен веществ;
  • происходит очистка организма от вредных веществ.

Кроме того, диетологи утверждают, что при регулярном использовании диеты на макаронах, удается предотвратить развитие заболеваний сердца и сосудов, а также появления болезней, связанных с онкологией. Также улучшается состояние иммунной системы. А это предупреждает появления воспалительных или инфекционных болезней. Кроме того, улучшается состояние кожи, ногтей и волос.

Используя диету на макаронах организм будет сбрасывать вес пусть и медленно, но зато постоянно. Вес будет уходить и уже не возвращаться. По итогам недели питания, можно избавляться до 2 кг.

В отличие от большинства диетических систем, диета на макаронах не даст вам голодать на протяжении всего курса. Она подойдет даже беременны и кормящим грудью.

С чего начать диету на макаронах?

Следует очень серьезно подходить к любой системе питания. Так как от этого зависит результат диеты на макаронах. Поэтому нужно точно следовать плану.

Он представляет собой:

  • посещение врача диетолога для консультации по поводу использования макаронной диеты;
  • разработать меню для прохождения диеты;
  • пройти предварительную подготовку в виде разгрузочного дня на молоке.

Диета на макаронах — основные правила

Для того чтобы похудение происходило постоянно, необходимо соблюдать определенные правила. Они очень важны, и нарушать их не рекомендуется, чтобы не остановить процесс похудения и тем более не увеличить свой вес.

Основные правила:

  • приготовление и употребление пищи во время диеты должно происходить малыми порциями 3-4 раза в день;
  • еду необходимо тщательно пережевывать;
  • длительность курса неограниченна, но не менее 1 недели. Тут все зависит от количества килограмм, от которых нужно избавиться;
  • не стоит забывать о том, что в сутки нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Разрешается минеральная вода, но без газа;
  • для приготовления 100г макарон нужно взять около 1 л воды. Варить их нужно в слегка подсоленной воде не боле 5 минут, что позволит им не развариться в клейкую и высококалорийную массу.

Необходимо отказаться от всех вредных привычек, способные ухудшить самочувствие. Пить можно не только воду, но и отвары трав, а также различные виды чая. Можно пить зерновое кофе, но не более 1 чашки в день.

Макароны можно употреблять только на завтрак и обед, в то время как обед должен быть более легким и состоять из овощей. При этом следует помнить, что ужинать нужно не позднее 19 часов.

Следует не забывать о регулярных физических нагрузках на организм. Например, делать зарядку, посещать фитнес и тренажерные залы, совершать пробежки и длительные пешие прогулки. Диета на макаронах и схема питания настолько проста, что ее можно использовать на протяжении всей жизни.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено использовать в пищу:

  • разнообразные свежие овощи и фрукты;
  • крупу из ячневого, гречневого, рисового, перлового и овсяного зерна, а также из чечевицы и гороха;
  • постное мясо;
  • различные виды рыбы и морепродуктов;
  • кисломолочные продукты, имеющие низкое содержание жира. Но только в малом количестве;
  • разнообразные салаты из свежих овощей, заправленные различными сортами подсолнечного, оливкового масла. Можно использовать соевый соус и лимонный сок.

В число запрещенных входят:

  • молочные и кисломолочные продукты с высоким содержанием жира, в том числе и сливки;
  • жирную пищу;
  • жареная пища;
  • сахар и различные виды сладостей;
  • различные виды специй;
  • усилители вкуса – соусы, кетчуп, майонез, томатная паста;
  • разнообразные консервации, маринады и соления;
  • копченые продукты;
  • колбаса и колбасные изделия;
  • разнообразные кондитерские изделия и хлеб;
  • паштеты;
  • все виды алкогольных, сладких и газированных напитков;
  • разнообразные чипсы, сухарики и продукты быстрого приготовления;
  • все виды полуфабрикатов и фастфуды.

Диета на макаронах – примерное меню на 7 дней

Предлагается на рассмотрение семидневное меню диеты на макаронах.

  1. завтрак – 1 вареное яйцо и чай без сахара. 1 перекус можно совершить через 2-3 часа. При этом можно съесть 10 г кураги. Для обеда готовится паста из макарон и морепродуктов. 2 перекус состоит из 10г кураги. На ужин готовится салат из свежей зелени с огурцами и заправленный оливковым маслом.
  2. Завтрак состоит из бутерброда, для которого нужно взять кусок хлеба из муки грубого помола и творог с низким содержанием жира. Выпить можно чай. Для 1 перекуса можно взять 10г кураги. Для обеда можно приготовить спагетти с добавлением сладкого перца. 2 перекус состоит из овощного салата с любым видом растительного масла. На ужин можно сделать легкий суп с шампиньонами. При этом исключаем картофель.
  3. На завтрак салат, из натертой моркови с яблоком. Заправить его натуральным йогуртом. Перекус — 5шт чернослива. На обед приготовить лапшу с добавление цуккини и креветок. 2 перекус состоит из 1 яблока. На ужин салат, из зелени и свежего огурца с растительным маслом.
  4. Завтрак из нежирного йогурта. 1 перекус состоит из 3 грецких орехов. Обед из лапши, которую подают с соусом песта. 2 перекус состоит из нескольких грецких орехов. Ужин свежий овощной салат.
  5. Завтрак состоит из 100г нежирного творога. 1 перекус состоит из 1 зеленого яблока. На обед спагетти, приготовленные с томатным соусом. 2 перекус — 10г кураги. На ужин винегрет.
  6. Завтрак из 1 варенного яйца и помидора. 1 перекус — 10г кураги. На обед готовится паста из макарон с лососем и брокколи. 2 перекус из 3 грецких орехов. На ужин можно запечь в фольге баклажан.
  7. Завтрак из 100г творога низкой жирности. 1 перекус из 1 сырой моркови. На обед лапша с соусом песто. 2 перекус – 1 сырая морковь. На ужин легкий суп с шампиньонами без картофеля.

На этом у нас все. Мы подробно рассказали о такой уникальной технике питания, как диета на макаронах и как правильно нужно ее использовать, чтобы получить результат и не навредить своему организму. Питайтесь только полезными продуктами питания и будьте здоровы!

Spread the love

ADD YOUR COMMENT