Ленивая диета, как похудеть на ленивой диете

Достаточно часто непреодолимым препятствием к похудению является наша лень. Многие методики диет представляют собой свод установленных правил и ограничений, которые, как правило, нет большого желания выполнять: четкий распорядок, регулярные спортивные упражнения, высчитывание потребляемых калорий и другие. Для этих случаев специалистами разработана ленивая диета. Далее мы подробно расскажем, что это за система питания и как ее использовать.

На чем основана ленивая диета

Ее суть состоит в необходимости правильного употребления воды. До того, как начать прием пищи, примерно за 10-25 минут, следует выпить пару чашек простой воды. Во время приема пищи, а также 2 часа после, наоборот, запрещается употреблять какую-либо жидкость. По прошествии двух часов разрешается выпить одну чашку чая. Перекусы между базовыми приемами пищи запрещены.

Не забывайте о том, что до начала применения методики похудения для ленивых, как и перед любой другой, следует подготовить свой организм, чтобы ему не навредить. А именно, заранее, за несколько дней до начала диеты можно пить чаи, способствующие очищению вашего организма, а также масло из льна.

Масло следует употреблять натощак, одну или две столовые ложки. При этом необходимо запивать его стаканом обычной воды. Спустя 10 мин. можно приступать к завтраку. Такие манипуляции помогут вам скинуть пару лишних килограммов еще до начала диеты.

Правила диеты для ленивых

Всем прекрасно известно, что вода приносит большую пользу для человеческого организма. Но в то же время чрезмерное ее употребление может нанести вред. Выпив большое количество воды залпом, вы можете спровоцировать процесс ускоренного мочеобразования, а соответственно выведения полезных веществ.

Важно, перед каждым последующим приемом пищи необходимо выпивать стакан воды. Пить разрешается только не кипяченную воду, так как в ней содержится больше полезных веществ. Вода должна быть комнатной температуры.

Количество воды, предполагаемое диетой для ленивых, намного больше нормы стандартной диеты. Именно поэтому врачи не советуют применять ее людям с нездоровым сердцем, почками, печенью и системой пищеварения.

Ленивая диета – примерно меню на 1 день

Если вы желаете похудеть достаточно быстро, то до того, как начать диету, следует тщательно продумать ваш рацион и выбрать время для питания. Для наиболее эффективного результата советуем питаться строго в одно и то же время. Если же детально разработать меню, то данная программа будет еще более результативной.

Во время применения ленивой диеты обязательно стоит полностью отказаться от сладкого, копченого, печеного, жирной пищи, различных соусов и пищевых добавок, и алкогольной продукции. Еще будет способствовать снижению веса и употребление в пищу фруктов и овощей.

Меню на день будет таким:

7:00 — стакан не газированной воды, спустя 15 минут завтрак;

9:30 — чай без сахара;

10:00-13:00 — выпивайте комфортное количество не газированной воды;

13:00 — выпивайте два стакана воды, спустя 15 минут обед;

15:00-17:00 — выпивайте комфортное количество не газированной воды;

18:00 — ужин, спустя 2 часа можно выпить чашку чая;

До 20:00 разрешается употреблять воду в любом количестве.

Плюсы диеты для ленивых

Эта достаточно легкая в применении методика для снижения веса в основном имеет исключительно хорошие отзывы. За 14 дней применения такой диеты можно избавиться от 7-13 лишних килограммов. Приятным бонусом будет то, что благодаря ей ваши волосы и кожа станут выглядеть лучше. Также изменится и ваше самочувствие.

Ленивая диета позволит вам избавиться от проблем, которые препятствуют похудению:

• благодаря тому, что вы будете выпивать воду до приема пищи, уменьшится объем съедаемых порций, ведь вода заполнит часть желудка и будет способствовать более быстрому насыщению;
• выпитая до приема пищи вода будет способствовать ускорению обмена веществ, повышая эффективность похудения.

Неопровержимым достоинством ленивой диеты, которое вы обязательно оцените, это увеличение вашей жизненной энергии.

Применять данную диету можно в течение 14 дней. При желании можно увеличить до 21 дня. Если вдруг вы решите повторить ее, то обязательно должны сделать перерыв не менее 30 дней. В добавок ко всему вы приобретете полезную привычку — употреблять воду до приема пищи.

По мнению специалистов-диетологов, наиболее выгодным временем для применения данной диеты будет лето. Это связано с повышенной потерей влаги организмом.

В связи с тем, что во время применения диеты для ленивых выпивается большое количество воды, организм достаточно интенсивно теряет такие полезные вещества как калий и натрий. Поэтому особое внимание следует уделить и применению витаминов.

Стоит упомянуть о том, что улучшить эффект от применения этой диеты можно несколькими способами: пить воду маленькими глоточками и делать при этом паузы, активно заниматься спортом, спать достаточное количество часов в день.

Также хороший способ — это заменять вредные продукты альтернативными, но несущими большую пользу для вашего организма.

Дополнительные советы

• вы должны знать, что переизбыток воды в вашем организме может нанести вред: вымывание полезных веществ, появление отеков, судорог и в худшем варианте — даже сердечного приступа. Чтобы определить допустимый объем воды, который разрешено употреблять конкретно вам, следует брать в расчет массу вашего тела. Средняя норма потребления воды — это примерно 30 мл на килограмм массы тела.
• большой объем жидкости, выпиты за раз, может растянуть ваш желудок, что приведет к необходимости большего количества пищи для утоления голода;
• Если вы не можете пить чистую воду, то можно добавить для вкуса несколько капель сока лимона.

Ленивая диета для похудения уникальна тем, что не приносит существенных неудобств в вашу привычную жизнь. Вам не придется мучить организм голоданием и усиленными физическими нагрузками. Эти достоинства делают диету для ленивых одной из лучших среди многих методик, призванных снизить вес. Теперь вы знаете что такое ленивая диета и как ей пользоваться. Берегите свое здоровье и будьте красивы!