Как похудеть за день на 2 кг в домашних условиях? Простая диета

Сбросить пару ненужных килограмм за такой короткий промежуток времени не так уж и сложно, нужно только захотеть. К тому же это весьма актуально для женщин/девушек, которые хотят влезть в красивое платье накануне праздничного застолья, либо для мужчин, заметивших, что их любимый костюм стал маленьким. В том случае если вы до сегодняшнего дня откладывали снижение своего веса в долгий ящик, то не волнуйтесь и сейчас мы вам подробно расскажем, как похудеть за день на 2 кг в домашних условиях.

Как похудеть за день на 2 кг в домашних условиях

Для начала следует понять, что сжечь жир в такой короткий срок вы не сможете. Максимум от чего вам удастся избавиться, так это от лишней жидкости в вашем организме. Поэтому вам следует сконцентрироваться на способах ее выведения. Их несколько, но лучше задействовать их в комплексе.

Питание

Сократите количество потребляемых калорий в день до 1200. Это может показаться вам слишком значительным и резким сокращением калорийности рациона, но с небольшим творческим подходом вы скушаете даже больше, чем вы думаете. Главное сосредоточиться на овощах и овощных соках. Фрукты тоже лучше не есть, либо ешьте те, которые содержат минимум сахара, например, грейпфруты.

Кроме того, разбейте прием пищи на 5 раз в сутки. Это значит, за раз не употребляйте более 250 калорий. Это поможет ускорить метаболизм. Что касается овощных соков, то лучше выбрать несладкие, вроде томатного, сельдереевого и др. И ни в коем случае ничего не солите. Сегодня у вас день без соли и сахара!

Вода

Пейте много воды. Почему это так важно? Вода выгоняет из организма токсины и соль, которая задерживает жидкость. Кроме того, она подавляет аппетит. В день диеты вам надо будет выпить около 1,8-2 литров воды в течения дня. Поверьте, это немного и в добавок снимет с повестки дня вопрос как похудеть за день на 2 кг в домашних условиях.

Физическая активность

Ваша задача дать выйти большему количеству пота. Это значит кардио упражнениям или аэробике следует уделить 1-1,5 часа. Бег, езда на велосипеде, плавание, прыжки на скакалке, в общем, все, что ускоряет работу сердца, будет вам полезно.

Сходите в баню

Это пункт очень важен. Баня раскрывает поры и способствует интенсивному потоотделению. Сидеть в парилке нужно не более 20 минут при комфортной для вас температуре. Кроме того, в перерывах пейте воду, чтобы процесс выхода лишней жидкости из организма шел еще более эффективно. Помните, что если у вас астма или другие проблемы с дыханием, то лучше этот пункт обойти стороной.

Баня: вред и польза

Все привыкли считать баню чудо действующим лекарством от всех бед и недугов. Ведь она одновременно служит очистителям для вредных веществ организма, а также восстанавливает систему. После такой прекрасной процедуры наш организм омолаживается и поступает прилив новых сил, а жизнь кажется прекрасной.

Баня включает в себя массу полезных качеств. Пар, который присутствует в бане, является отличным средством для очищения вашей кожи от старых клеток. Эффект намного лучше чем после любого скраба. Также, что немаловажно, он является стимулятором потовых и сальных желез. Пот, который образуется в бане, выводит все шлаки и токсины из вашего организма, а также покидают его и излишки молочной кислоты. Также отличным образом баня влияет на дыхательные пути.

Также она является хорошим лекарством сердечно сосудистой системе вашего организма. Так как в бане кровь более активно и легко течет по артериям, процессы обмена становятся гораздо лучше, а кислород поглощается тканями с новыми силами.

Можно не верить, но баня улучшает процесс пищеварения, та как снижает кислотность желудочного сока. А если вы напряжены, то обязательно примите массажные банные ванны и ваше самочувствие сразу улучшится, а мышцы расслабятся. Поэтому лучшее средство для снятия стресса в конце трудовых будней это процедуры в бане.

Незаменимое действие на организм процедуры в бане оказывают на человека с пониженной иммунной системой, потому что там увеличивается количество лейкоцитов в крови. А ленивые и малоподвижные люди должны стать постоянными клиентами этого заведения.

Люди, которые устали от повседневной суеты и настроение очень плохое, самочувствие хромает, спешите в баню. Она расслабит, поднимет настроение, а главное зарядит энергией на ближайшие несколько дней.

Когда вы заболели, и кашель мучает вас, для полного выздоровление отправляйтесь в парилку. Именно несколько сеансов данного вида процедуры помогут вам, оправится от всех недугов. И даже самые бледные и белые леди приобретут играющий румянец на щеках.

Но и немаловажно для женщин именно баня поможет вам устранить излишний жир и похудеть. Но не стоит увлекаться, так как излишне проведенное время в парилке может служить обезвоживанием вашего организма.

Но не так все прекрасно баня также может нанести вред вашему здоровью. Люди, которые страдают онкологией или другими видами опухоли, не имеют право посещать это заведение. Также данный вид отдыха противопоказан больным эпилепсией и туберкулезом, существует огромное количество недугов, которые запрещают находиться тут.

Как не смешно звучит, но не стоит посещать баню после плотного ужина или обеда, оставьте лучше эту трапезу на потом. Но и полностью с пустым желудком туда лучше не заходить. Лучше всего перед баней полакомиться фруктами, они и полезны и не тяжелые на ваш желудок.

Бытует миф о том, что беременным женщинам посещение бани категорически запрещено. Это неправда. Посещение бани во время беременности очень даже полезно.

Женщины, посещавшие баню во время беременности, не испытывают сильной боли во время родов, причем сам процесс укорачивается на 1/3. Это объясняется тем, что баня положительно влияет на нервную систему.

У большинства женщин во время беременности возникает варикозное расширение вен, его можно избежать, посещая баню. Баня повышает тонус сосудистой системы, профилактика тромбозов и их осложнений.

При посещении бани беременными проходят головные боли, утомляемость, желудочно-кишечные расстройства, кожные заболевания.

Посещение бани противопоказано при остром воспалительном заболевании, после операций и при осложненной беременности.

Ну вот и все. Теперь вы знаете как похудеть за день на 2 кг в домашних условиях, главная задача успеть реализовать все выше описанные методы в течение дня. Если вы целеустремленный человек, то вы придете к намеченной цели. Главное с вечера распланировать свой распорядок так, чтобы успеть сделать все за 24 часа. Ну и напоминаем, что потерянный вес потом быстро вернется, если вы не поменяете свою диету и образ жизни. Удачи!