Как похудеть за день на 2 кг в домашних условиях? Простая диета

Как похудеть за день на 2 кг в домашних условиях

Сбросить пару ненужных килограмм за такой короткий промежуток времени не так уж и сложно, нужно только захотеть. К тому же это весьма актуально для женщин/девушек, которые хотят влезть в красивое платье накануне праздничного застолья, либо для мужчин, заметивших, что их любимый костюм стал маленьким. В том случае если вы до сегодняшнего дня откладывали снижение своего веса в долгий ящик, то не волнуйтесь и сейчас мы вам подробно расскажем, как похудеть за день на 2 кг в домашних условиях.

Как похудеть за день на 2 кг в домашних условиях

Для начала следует понять, что сжечь жир в такой короткий срок вы не сможете. Максимум от чего вам удастся избавиться, так это от лишней жидкости в вашем организме. Поэтому вам следует сконцентрироваться на способах ее выведения. Их несколько, но лучше задействовать их в комплексе.

Питание

Сократите количество потребляемых калорий в день до 1200. Это может показаться вам слишком значительным и резким сокращением калорийности рациона, но с небольшим творческим подходом вы скушаете даже больше, чем вы думаете. Главное сосредоточиться на овощах и овощных соках. Фрукты тоже лучше не есть, либо ешьте те, которые содержат минимум сахара, например, грейпфруты.

Кроме того, разбейте прием пищи на 5 раз в сутки. Это значит, за раз не употребляйте более 250 калорий. Это поможет ускорить метаболизм. Что касается овощных соков, то лучше выбрать несладкие, вроде томатного, сельдереевого и др. И ни в коем случае ничего не солите. Сегодня у вас день без соли и сахара!

Вода

Пейте много воды. Почему это так важно? Вода выгоняет из организма токсины и соль, которая задерживает жидкость. Кроме того, она подавляет аппетит. В день диеты вам надо будет выпить около 1,8-2 литров воды в течения дня. Поверьте, это немного и в добавок снимет с повестки дня вопрос как похудеть за день на 2 кг в домашних условиях.

Физическая активность

Ваша задача дать выйти большему количеству пота. Это значит кардио упражнениям или аэробике следует уделить 1-1,5 часа. Бег, езда на велосипеде, плавание, прыжки на скакалке, в общем, все, что ускоряет работу сердца, будет вам полезно.

Сходите в баню

Это пункт очень важен. Баня раскрывает поры и способствует интенсивному потоотделению. Сидеть в парилке нужно не более 20 минут при комфортной для вас температуре. Кроме того, в перерывах пейте воду, чтобы процесс выхода лишней жидкости из организма шел еще более эффективно. Помните, что если у вас астма или другие проблемы с дыханием, то лучше этот пункт обойти стороной.

Ну вот и все. Теперь вы знаете как похудеть за день на 2 кг в домашних условиях, главная задача успеть реализовать все выше описанные методы в течение дня. Если вы целеустремленный человек, то вы придете к намеченной цели. Главное с вечера распланировать свой распорядок так, чтобы успеть сделать все за 24 часа. Ну и напоминаем, что потерянный вес потом быстро вернется, если вы не поменяете свою диету и образ жизни. Удачи!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru