домашняя диета Малышевой что это

Домашняя диета Малышевой для похудения, наборы Елены Малышевой

Все знают, что лишний вес представляет собой нарушение фигуры и является прямой угрозой для здоровья. Большой вес – это нагрузка на органы, и быстрый износ суставов. Что бы сбросить лишний вес вам поможет домашняя диета Малышевой что это за система питания рассмотрим более подробно в этой стать.

Особенности диетического питания

Наличие в организме жировых отложений формирует ситуацию, при которой развиваются различные заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, поэтому следует создать все условия, благодаря которым вес начнем медленно снижаться, одновременно с этим произойдет очистка организма от шлаков и токсинов.

И вот тут приходит на помощь специально разработанная домашняя диета Малышевой. При правильном ее использовании, вы избавитесь от лишнего веса, не навредив своему здоровью.

Особенность диеты заключается в том, что были составлены специальные наборы продуктов, которые и позволят достигать поставленной цели. Причем сама программа является очень строгой и не позволяет делать какие-либо отступления от предлагаемого меню.

Для достижения эффекта, следует использовать весь курс, продолжительность которого составляет 24 дня. Продукты, были подобраны таким образом, чтобы избежать у худеющего чувства голода. Это достигается благодаря используемому принципу сбалансированного правильного питания.

Домашняя диета Малышевой — основные правила

Для того чтобы похудеть, Елена Малышева разработала ряд требований:

  • запрещено устраивать голодовки;
  • нужно в течение дня выпивать не менее 1л чистой воды;
  • порции не должны быть более 250 г;
  • принимать пищу необходимо в течение дня, что позволит избежать ощущение голода;
  • питание должно быть раздельным. Так, крупу нужно есть отдельно от хлеба или мяса. Зато овощи являются универсальными и могут использоваться с любыми видами блюд;
  • для ускорения процесса обмена веществ, необходимо выпивать за 30 минут перед едой стакан чистой воды. Кроме того, через 2 час нужно принять еще один. Это не только позволит меньше съесть, но и поможет стимулировать очистку от непереваренной пищи и улучшить обмен веществ.

В правилах прописано и то, что нужно исключить из меню:

  • все виды алкогольной продукции;
  • сократить до минимума потребление соли, которая блокирует вывод из организма жидкость;
  • отрегулировать и потребление калорий в сутки. Так, при малоподвижном образе жизни вполне достаточно потреблять мужчинам – 1400 и женщинам – 1200;
  • необходимо ограничит и потребление животных жиров. Запрещается жарка, но приветствуется варка и тушение;
  • стоит отказаться от жирного мяса в пользу постного.

Следует точно соблюдать все правила, которые описаны выше, только в этом случае домашняя диета Малышевой даст максимальный эффект.

При правильном соблюдении правил, удается улучшить работу органов пищеварения. Организм получает все необходимые для своего полноценного существования элементы и витамины. Кроме того, вместе с продуктами поступают сложные углеводы, которые на длительное время сохраняют ощущение сытости.

Елена Малышева рекомендует питаться по системе 24 дня, из которых 4 являются разгрузочными. Причем разгрузочный не значит голодный. В эти дни меню должно состоять из гречневой или рисовой крупы. Все эти дни равномерно распределяются по всему курсу, что позволит не навредить организму.

Рекомендовано составить расписание, в котором будет прописаны периоды приема пищи. Это организует и упрощает прохождение диеты. Во время еды необходимо тщательно пережевывать пищу. Допускается уменьшать объемы, если нет чувства голода.

Домашняя диета Малышевой — варианты питания

Елена Малышева предлагает два варианта питания:

  1. Подразумевает, что человек покупает специально подобранные диетические наборы, рассчитанные на весь курс с подробной инструкцией. При этом после покупки, коробки присылаются по почте.
  2. Подразумевает, что человек самостоятельно приобретает все продукты, необходимые для полноценного питания. В этом случае, для жителей Москвы, Санкт-Петербурга, Казани и Нижнего Новгорода, мы рекомендуем воспользоваться интернет-магазином EcoMarket, продукция которого имеет ЭКО и БИО сертификаты качества.

Рассмотрим, что представляет собой набор от Елены Малышевой:

  • 1 завтрак – хлопья. Могут быть использованы мюсли;
  • на 2 завтрак любые свежие фрукты;
  • обед состоит из специально приготовленного низкокалорийного блюда, предоставляемого в замороженном виде. Так как оно уже готово, то остается только подогреть в СВЧ. Можно самостоятельно приготовить салат из овощей;
  • на десерт можно съесть специальный батончик мюсли, состоящий из кусочков фруктов с орехами. Могут применяться сухофрукты;
  • на ужин нужно разогреть специально приготовленное и замороженное блюдо. В нем должно быть немного больше калорий, чем в обеденном меню. Разрешен самостоятельно приготовленный салат.

Так как в боксах диеты Елены Малышевой недостаточное число калорий, то их следует добирать до нормы уже самостоятельно. Для этого в меню включаются различные виды овощей и грибов. Разрешается пить зеленый чай или травяные отвары. Разрешена минеральная вода без газа.

Тем же, кто предпочитает самостоятельно готовить и не использует полуфабрикаты, то стоит приготовиться к тому, что при экономии на деньгах, увеличится запретность по времени, которое будет уходить на закупку продуктов и их приготовление.

Стоит быть готовым варить 2 комплекта меню – на себя и отдельно на семью, так как не всем по вкусу пища с минимальным содержанием жиров, калорий и соли с сахаром.

Домашняя диета Малышевой меню на 7 дней

Этот вариант питания на 7 дней, приготовленный самостоятельно. Он позволяет скинуть до 2 кг:

  • На завтрак следует взять 100 г нежирного творога, к нему берется 200г различных овощей для салата. Пить можно зеленый чай без сахара.
  • На обед готовится суп из овощей. В него можно добавить немного постного мяса, например, белое куриное мясо. Кроме того, следует приготовить 100 г каши из гречки или перловки.
  • Для перекуса можно использовать 2 яблока или стакана любых ягод;
  • На ужин модно выполнить тоже, что было на завтрак, а можно овощи заменить на тушеную или варенную нежирную рыбу.

Если чувство голода вечером становится очень сильным, то можно выпить стакан нежирного кефира.

Малышева предупреждает, что больше 7 дней на этой диете находится нельзя.

Как видите, каждый желающий может воспользоваться методикой, получившей название домашняя диета Малышевой что это такое, мы рассмотрели в этой статье.

Spread the love

ADD YOUR COMMENT