Основы правильного питания для здоровья и долголетия

На зря говорят, что правильное питание и здоровье человека это залог долгой жизни. В этой статье мы постараемся коротко рассказать, как нужно питаться, чтобы не только сохранять свое здоровье, но и поддерживать себя в нормальной форме.

Правильно питание и здоровье человека это долголетие

Резкий переход с привычного и неправильного на правильное и здоровое питание не желательно. Прежде всего, потому что это связано с тем, что организм может дать сбой и вместо долгожданного облегчения, наоборот будет ухудшение состояния. Могут помочь разнообразные диеты.

И все же диета – не более чем полумера. Она дает временный эффект, так как ушедшие килограммы быстро возвращаются и все нужно начинать с начала. К тому же, выбирая более строгие и эффективные системы питания, позволят только сбросить лишний вес, но приведут организм к сильному стрессу.

В этом плане может помочь действенная диета. Лучше всего выбирать длительные и не такие строгие диеты. Они позволят не только выровнять свой вес, но и очистят организм от шлаков и токсинов. Кроме того, благодаря правильно разработанной системе питания, будет проще впоследствии перейти на здоровую пищу. К счастью есть такие комплексы, позволяющие использовать их длительное время без вреда организму.

Организуем свое питание

Как только организм очистился, и сформировалась привычка употреблять здоровую пищу, необходимо закрепить ее, чтобы потом не произошел срыв.

Для этого стоит выполнять следующие рекомендации:

• отказаться от жаренной пищи, а также от любого приготовления с использованием животных жиров;
• следует уменьшить порции, одновременно с этим увеличивая количество приемов до 5-6 в день;
• необходимо научиться правильно пить воду. Делать это надо по следующей схеме: за 30 минут перед приемом пищи и спустя 1 час после, пить нужно мелкими глотками. Суточная норма в пределах 2л, но в жаркое время она может быть больше;
• стоит отказаться от различных видов сладостей, заменяя их на фрукты и сухофрукты;

Где нужно покупать продукты?

Стоит сразу сказать, что не вся пища, что продается в магазинах и супермаркетах является здоровой. Об этом если не знают, то догадываются многие. Поэтому в наше время многие люди для кого питание и здоровье человека это важно, покупают продукцию со знаком качества.

Диетологи рекомендуют использовать в здоровом питании только натуральные продукты.

Сюда входит:

• постное мясо и нежирная рыба;
• молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
• различные виды свежих овощей и фруктов.

И все бы ничего, однако в магазинах очень часто можно купить мясо, напичканное антибиотиками или вроде бы знакомые продукты, в приготовлении которых использовались отнюдь не самые здоровые и полезные компоненты. Да и с фруктами не всегда все хорошо. Особенно это касается экзотических.

Что делать в этом случае? На выручку приходят фермерские магазины, например, EcoMarket (о котором говорилось выше) или рынки. Чаще всего, вся продукция там экологически чистая и безопасная, да и цены могут быть на порядок дешевле. Фрукты лучше всего покупать местные, так как это будет более безопасно.

Диетологи рекомендуют принимать в пищу как продукты, относящиеся к 5 группам.

Это:

• мясо и яйца;
• различные виды субпродуктов;
• злаки и зерновые;
• овощи и фрукты;
• молоко и кисломолочные продукты.

При этом следует практиковать раздельное питание, когда продукты принимаются по отдельности. Лучший вариант распределить все группы на порции и употреблять их пусть и по отдельности, но в течение дня.

Вывод

Здоровое питание — это великолепный способ не просто поправить свое здоровье, но и очистить его от шлаков и токсинов, нормализовать пищеварение и обмен веществ. Благодаря чему ваша фигура станет совершенной и здоровье намного лучше.

На этом мы закончим. Теперь вызнаете, что правильное питание и здоровье человека это важно. Мы надеемся, что данная статья вам понравилась и стала полезной.