Как женщине отказаться от сахара, несколько полезных советов

Девушки, которые стараются соблюдать диеты, всегда сталкиваются со сложностью, как отказаться от сладкого? В наше время известно несколько способов, благодаря которым вы сможете уменьшить свою тягу к сладким, но при этом вредным для фигуры продуктам.

Советы, как отказаться от сладкого

Для начала постарайтесь отказаться от сахара, который ежедневно добавляете в еду. Это очевидный, но действенный способ, с помощью которого вы в короткий срок ощутите результат. Всего лишь одна или две маленьких ложечки сахара, которые делают вкуснее ваш кофе, чай или кашку. Поначалу это вызовет трудности, так как вы привыкли к совсем другому вкусу продукта или напитка, но со временем вы приспособитесь, и не будете нуждаться в добавлении сахара.

Также в отказе от сахара нам поможет отказ от обработанных углеводов. Часть сахара в вашем организме – это преобразованные углеводы, которые являются хорошим источником энергии, но, увы, впоследствии этот сахар превращается в жир. Звучит это не очень хорошо, правда? Главный источник обработанных углеводов: хлебобулочные изделия, все вкуснейшие пирожки, макароны и булочки — главные враги. Все что от вас требуется, это следить за количеством употребляемых вами опасных углеводов.

Еще вам не помешает читать этикетки, если вы не понимаете все обозначения в составе продуктов, то изучить их будет не трудно. Все что вам надо, это обращать внимание на количество сахара в продукте, если оно больше нормы, то откажитесь от этого продукта и верните его обратно на полку.

Принцип красок

Большое количество разных цветов в вашей продуктовой корзине говорит о хорошем, правильном питании. Только, чур, яркая упаковка не считается! Определителем свежести и маленького гликемического индекса будут яркие овощи и фрукты.

Фрукты — это хорошо и полезно, но и их потребление нужно контролировать. Они являются одной из основных составляющих каждой диеты. В них много полезных компонентов и клетчатки. Но во всем этом великолепии полезностей, во фруктах есть натуральные сахара. И опять излишний сахар от чрезмерного потребления фруктов превратятся в жир. Идеальная норма — это пара фруктов в сутки.

Фруктовый сок также не самый полезный напиток. Он не содержит того богатства и разнообразия полезных веществ, которые есть во фруктах. Помимо естественного сахара в соках содержатся еще дополнительные подсластители.

Чем заменить сахар

Сахар можно заменить. Например, готовя какую-нибудь вкусность, вместо сахара добавьте фруктовое пюре, получится отличная альтернатива. Также в качестве подсластителей вам помогут такие продукты, как чеснок, корица и мускатный орех для определенных овощей. К рису помимо корицы вы можете смело добавлять кардамон или имбирь. Попробуйте поэкспериментировать и, несомненно, у вас получится найти хорошие замены сахару.

Надпись на продуктах «обезжиренное» может быть обманчива, так как в таких продуктах питания может находиться большой процент сахара, что никак не приведет к отличным формам. Так что пока вы едите такие продукты, сахар не перестанет копиться в вашем организме в форме жиров.

Ваша задача приучить себя и свой организм к натуральным и свежим продуктам. Когда у вас это получится, пути назад не будет. Знайте, что отказ от сладкого может быть и не так сложен, нужно лишь найти альтернативы сахару и питаться. как можно чаще свежими и полезными продуктами.

На этом у нас все. Теперь вы знаете, как отказаться от сладкого и что для этого нужно делать. Мы надеемся, что эта публикация вам понравилась и была полезной.