Действенная диета для похудения, что такое действенная диета

Желающих похудеть с каждым годом становится все больше и больше. И дело даже не в том, что у людей имеются проблемы с лишним весом. Чаще всего к различным системам диетического питания обращаются те, кто хочет произвести коррекцию своей внешности. И большое количество разнообразных систем способствует этому. Давайте рассмотрим, о какой программе похудения можно смело сказать, что она действенная диета что это за определение – сейчас рассмотрим.

Какие бывают системы похудения?

Из огромного множества разнообразных систем похудения очень сложно выбрать именно ту, благодаря которой будет легко избавиться от лишнего веса. При этом стоит выбирать не только ту, что понравится, но и ту, при помощи которой получится без вреда организму произвести его очистку от шлаков, токсинов и жира.

По способу действия, программы похудения могут разделяться на:

• быстрые и медленные;
• монодиеты и использующие большое количество продукты;
• безопасные и экстремальными;
• сбалансированными и несбалансированными.

Как видите, каждый может определиться, что ему необходим – быстрый сброс килограммов или постепенный, но более надежный с длительным эффектом.

В любом случае, стоит понимать, что диеты – это определенное количество дней, во время которых питаться нужно по специально разработанной технике. И потому от того, насколько сбалансированной будет данная система питания, настолько легче пройдет процесс похудения.

Есть программы, при помощи которых можно с легкостью избавиться от большого количества килограмм, но за несколько месяцев. Не устраивает? Хочется все сделать быстро? Тогда придется собрать волю в кулак и выбирать такую систему, которая хоть и является жесткой, но при этом она должна быть действенная диетой. Такая система прежде всего рассчитана не только на уменьшение порций, но и на сокращение калорийности используемых продуктов.

Стоит сказать, что каждый человек является индивидуальностью, а потому для выбора наиболее оптимального решения, следует посетить врача диетолога или терапевта. Только специалист имеет право подбирать те способы похудения, которые не причинят вреда организму и помогут получить нужный результат.

Особенности монодиет

С одной стороны монодиеты отличаются своей сложностью, так как весь курс придется употреблять только один, максимум два вида продуктов. Зато по своей эффективности, они позволяют получить более высокие результаты.

Из-за своих особенностей, все монодиеты являются краткосрочными. Прежде всего потому, что все они несбалансированные, а потому организм будет испытывать определенный стресс.

Зато в качестве примера можно назвать результаты, которые можно получить — похудение на 5-6 кг в течение 3-7 дней. Достигается это за счет того, что наносится целенаправленный удар по скоплению жира и выводу излишков жидкости. Одновременно с этим стимулируется обмен веществ и улучшается пищеварение.

Основными продуктами монодиеты являются:

• свежие овощи и фрукты;
• различные виды круп и злаков;
• кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
• продукты с содержанием животного белка.

Из питания удаляется вся жирная и жареная пища, соль и сахар, разнообразные соусы, прочие усилители вкуса.

Имеет место требование контроля за суточной нормой калорий. Она является очень низкой, и составляет 600-800 ккал. Обязательным является соблюдение питьевого режима – не менее 2 литра в сутки только чистой воды. Кроме того, разрешены зеленый чай и травяные отвары.

Действенная диета на кефире

Программы похудения на кефире, относятся к самым безопасным и действенным диетам. Ее основой является нежирный кефир. Диетологами были разработано большое количество диет на кефире.

Это такие как:

• кефирная монодиета;
• кефирно-гречневая;
• кефирно-яблочная;
• кефирно-овощная;
• кефирно-мясная.

Это далеко не полный перечень разнообразных программ, позволяющих успешно сбросить лишний вес.

Главный принцип работы этого типа питания заключается в том, что благодаря своей низкокалорийности, кефир эффективно воздействует на обмен веществ, ускоряя его. С его помощью удается провести очистку организма от шлаков и токсинов. Помогает улучшить пищеварение и значит эффективное похудение.

К кефирной диете прибегают если нужно быстро восстановиться после продолжительных праздников. Хороший эффект дает кефирная диета в сочетании с различными видами каш или овощей.

Если необходимо быстро избавиться от жировых отложений, то в этом случае хорошо воспользоваться комплексом кефир + яблоки, с черносливом или орехами.

Особенности овощной и фруктовой диеты

Многие любители здорового питания и похудения оценили такой способ питания, как использование свежих овощей и фруктов. Благодаря своим очистительным свойствам – это также хорошо действенная диета. Большая часть овощей и фруктов не только содержит малое количество калорий, но и богаты клетчаткой. Благодаря этому они позволяют избавиться от лишнего жира и произвести качественную очистку организма, удаляя из него все лишнее, улучшают пищеварение и обмен веществ.

Кроме того, организм обогащается витаминами и полезными питательными веществами. Помощь в похудении оказывают продукты, относящиеся к категории с отрицательной калорийностью. Это означает, что на их переваривание организм будет тратить энергии больше, чем сможет получить. В результате жиры будут быстро исчезать. При соблюдении правил овощных диет, можно достаточно безопасно избавиться до 10 кг лишнего веса.

Овощи можно употреблять как в свежем, так и в обработанном виде. Самое главное при этом не использовать животные или кулинарные жиры. Входит в число запрещенных сахар и соль. В качестве пищевых добавок можно использовать различные виды растительного масла особенно подходит оливковое, либо заменить его можно лимонным соком. Разрешается добавлять в пищу ароматные специи и травы.

Действенная диета для похудения

Тем, кто хочет быстро скинуть лишний вес и при этом не ощущать дискомфорт. Диетологи утверждают, что данная программа, может быть использована ровно столько, пока не даст желаемого эффекта. Только в этом случае действенна диета даст результат.

Действенная диета меню

На завтрак можно использовать следующие виды продукты:

• свежее яблоко, небольшое количество мюсли. Его можно заменить на овсяную кашу с добавлением свежих ягод. Пить разрешается зерновое кофе или чай. Сахар разрешен, но в минимальном количестве;
• делается салат из яблок с различными фруктами за исключением бананов и заправляется несколькими ложками любого кисломолочного продукта с минимальным количеством жира. Выпить несладкий чай с липовым или ромашковым цветом;
• свежее яблоко измельчается и смешивается с нежирным творогом. В смесь можно добавлять различные фрукты кроме банана. Сбрызгивается все это соком лимона.

Для обеда следует использовать порции, размером в 200 мл или 100 г.

Стоит приготовить:

• Для первого блюда следует взять куриный бульон и кусочек хлеба из цельнозерновой муки. Допускается и следующий вариант: готовится овощной суп из свежих овощей.
• Вторые блюда представлены тушеной рыбой иди постным мясом, 1 вареным яйцом;
• Для гарнира потребуется взять тушеной моркови, в которую добавляется сок лимона и раздавить дольку чеснока. Можно приготовить овощное рагу. Хорошо съесть тушеную брокколи с лимонным соком.
• Полдник будет состоять из компота, свежего сока, какого-либо фрукта. Выпить можно чай с добавлением чернослива.

На ужин можно будет взять:

• 1 плод киви или апельсина;
• 1 стакан кефира низкой жирности.

Важно, чтобы последний прием пищи состоялся не позднее 4 часов до сна.

Вывод

Огромное множество разнообразных программ для похудения претендуют носить статус действенная диета – это когда максимальный эффект достигается при минимальных затратах. Мы же рассмотрели те, что заслуженно относятся к этой категории.