гороховая диета что это

Гороховая диета, как похудеть на гороховой диете

Для тех, кто хочет бросить лишний вес, но при этом не тратить много денег на приобретение продуктов, стоит обратить свое внимание на такую форму питания, как гороховая диета что это такое и какие действуют правила ее использования – читайте далее.

Гороховая диета — особенности

В качестве основы этой диеты является гороховая каша. Это блюдо позволяет использовать максимальное количество полезных веществ, содержащихся в горохе.

Причем блюда получаются не только низкокалорийные, но и, на удивление многим, очень сытными. Тех, кто сможет выдержать 7 дней, может потерять до 5 кг, что очень даже хорошо для такой формы питания.

Полезные свойства гороха

Давайте разберемся, чем же полезен горох. Диетологи выделяют его по причине наличия в нем большого количества разнообразных витаминов, минеральных веществ, макро и микроэлементов. Кроме того, 100г гороха имеют калорийность в 300 ккал, что позволяет утверждать об особой сытности блюд, приготовленных на его основе.

Именно за это его так любят вегетарианцы и те, кто предпочитает поститься или решил отказаться от мяса. Причем по степени усвояемости, горох дает фору любому продукту.

Благодаря употреблению блюд из гороха, удается обеспечивать организм необходимой энергией, а также повысить его работоспособность. Благодаря наличию натурального сахара, получается стимулировать работу мозга и укрепить память.

Диетологи рекомендуют использование гороховой диеты людям, занятым умственной или физической работой, спортсменам, как профессионалам, так и любителям.

Какие возможности предоставляет питание горохом

Тем, кто сомневается, стоит ли начинать, нужно знать, что таит в себе гороховая диета. Давайте рассмотрим более подробно.

Благодаря такой системе питания удается:

  • нормализовать состояние кожи и волос;
  • систематическое использование в пище позволяет защититься от появления и развития болезней, связанных с онкологией;
  • стимулирует процессы, связанные с восстановлением тканей и органов;
  • восстанавливает работу кишечника и всего ЖКТ, устраняет изжогу;
  • обеспечивает организм порцией никотиновой кислоты, для получения дневной нормы которой потребуется всего 0,5 стакана зеленого гороха. Благодаря этой кислоте, удается выдерживать нормальное количество полезного холестерина в крови, а так же предотвращает появление астмы и атеросклероза;
  • дает возможность укрепить сердечную мышцу, тем самым предупреждая появление инфаркта или гипертонии. Защищает от образования тромбов;
  • некоторые сорта гороха имеют съедобные стручки, богатые кальцием, железом и хлорофиллом;
  • безопасность гороха позволяет использовать его в пищу даже людям, страдающим сахарным диабетом всех типов, различными стадиями туберкулеза и витилиго;
  • позволяет ускорить жировой обмен, при этом выполняя функцию мягкого мочегонного средства, что очень важно для похудения.

Гороховая диета — плюсы и минусы

Чтобы еще более убедиться в правильности выбора для похудения на гороховой диете. Стоит рассмотреть в отдельности ее положительные и отрицательные стороны.

Наличие большого количества разнообразных полезных свойств позволяет использовать горох во многих рецептах народной медицины.

Кроме того:

  • диетическое питание очень легко будет переноситься. При этом отсутствует чувство голода и срывов;
  • высокая эффективность похудения. Вполне возможно сбросить до 5кг практически без каких-либо усилий;
  • система питания считается сбалансированной, так как горох очень богат на все необходимые для жизни и деятельности вещества и элементы;
  • расходуются только жировые отложения, не влияя на мышечную массу;
  • все блюда являются простыми в приготовлении;
  • помогает в регенерации и быстрому обновлению клеток кожи, что способствует не только эффективному похудению, но и омоложению.

Стоит рассмотреть и факторы, которые препятствуют успешному использованию гороховой диеты:

  • для приготовления потребуется больше времени;
  • при длительном использовании системы питания, могут образовываться газы в кишечнике;
  • не рекомендована людям, имеющим проблемы системы ЖКТ, при остром нефрите;
  • если имеется подагра;
  • стоит отказаться если имеет место частый метеоризм;
  • не стоит использовать в случае, когда имеет место язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • во время беременности и лактации питание горохом не желательно;
  • не стоит рекомендовать регулярное питание детям и людям старше 60 лет.

Гороховая диета – правила для похудения

Следует знать основные правила составления меню для гороховой диеты. Прежде всего они заключаются в обязательно использовании как зеленого, так и сушеного гороха во время приготовления продуктов.

Основа питания заключается в том, что 1 раз в день следует съедать 1 блюдо из гороха. Это может быть каша, суп-пюре или что-то другое.

Диетологи рекомендуют сделать так, чтобы питание на время курса было разнообразным. Это означает, что если сегодня съели кашу, то на завтра можно сделать салат из свежего или замороженного зеленого горошка или суп-пюре и так далее.

Разрешается на время курса использовать различные виды круп, а также свежие или прошедшие термическую обработку овощи. Продукты на их основе.

От мяса и рыбы нужно будет отказаться, так как в горохе уже имеется все необходимое.

Требуется выпивать не менее 2 литров чистой воду. К ней разрешены травяные чаи и соки без сахара. Можно минеральную воду, но без газа.

Стоит помнить, что нельзя употреблять все виды сладостей и сахар, жирную и жареную пищу, кондитерские изделия алкогольные напитки. Следует учитывать и то, что для получения результата необходимо выдерживать калорийность на уровне 1300-1500 ккал.

Не будет лишней и выполнение физических упражнений, кроме того рекомендуются длительные прогулки или пробежка, плавание.

Меню на 3 дня

Диетологи рекомендуют для предотвращения проблем с газообразованием или вздутием живота, пропить курс пробиотиков, особенно если предстоит питание по гороховой диете. Более подробную информацию можно получить у своего лечащего врача или врача-диетолога. Может помочь настойка укропа.

Гороховая диета является монодиетой, а это значит, что основу питания составит горох. Для его приготовления требуется взять 1 стакан дробленного или целого сухого гороха. Для варки потребуется 4 стакана воды. По готовности вода сцеживается, а сам горох нужно перемолоть в блендере. Так как нельзя использовать соль, то можно применить сушеный чеснок или зубчик чеснока.

Готовую кашу можно есть как обычную пищу. Лучше всего всю порцию разделить на 5-6 равных частей на весь день.

Не стоит забывать о необходимости выпивать как минимум 2 литра воды. По желанию кофе или чай пьются без сахара, но не больше, чем 2 кружки.

Гороховая диета позволит сбрасывать до 1 кг в день. Так как пища будет очень сытной, то особого голода испытывать организм не будет. Но есть риск того, что на 3 день такое питания будет приедаться. Именно по этой причине кашу можно заменять на супы с добавлением небольшого количества других овощей с низким содержанием калорий.

Вывод

На этом у на все. Мы рассмотрели очень питательную и оригинальную систему питания, под названием гороховая диета и как правильно нужно питаться. Если правильно применять бобовые, то это будет полезно для организма. Будьте здоровы и красивы!

Spread the love

ADD YOUR COMMENT