Как питаться, чтобы не было стресса
В этой статье мы немного поговорим, как связаны между собой депрессия и еда. Начнем мы с того, что депрессия часто возникает ни с того ни с сего, как с ней бороться знаю далеко не все. Использовать лекарственные средства и антидепрессанты не выход, вы можете на всю оставшуюся жизнь стать клиентом психотерапевта и менять одни лекарства на другие.
Искать причину нужно в себе, своем поведении и образе жизни.
Депрессия и еда – какая связь
Даже банальные продукты и рацион питания могут повлиять на состояние вашего здоровья и души. Эксперты утверждают, что психологическое состояние человека непосредственно связано с продуктами, которые он употребляет в пищу.
Именно поэтому правильное меню на каждый день, в частности для завтрака, может оказать поразительное действие на ваш энергетический баланс, а также на состояние ментального здоровья и физического состояния.
Завтрак против депрессии
Для утреннего рациона многие психологи и диетологии советуют уделить особое внимание трем продуктам:
- Яйца;
- Авокадо;
- Тосты из цельно зернового хлеба.
Яйца в избытке содержат витамин D, а полезные жиры и фолиевая кислота повышают настроение, работоспособность мозга, оптимизируют тонус.
Авокадо содержит триптофан, который перерабатывается в серотонин, что также улучшает настроение. Вас захватывает волна позитива, благотворно влияющая на психологическое здоровье.
Цельно зерновой хлеб улучшает усвоение витаминов и минералов, получаемых от первых двух продуктов. Цинк, железо и магний перерабатываются благодаря хлебу особенно тщательно, именно нехватка этих элементов может вызывать депрессию, хроническую усталость, неудовлетворение собой.
Помимо выбора правильного питания для поднятия тонуса, не забывайте, что продукты должны быть полезными и приносить пользу организму.
Многие люди думают что депрессия и еда, они взаимосвязаны между собой. Но в целом это не так. Мнение, что поев у вас поднимется настроение, ошибочно. Это вы просто так думает, вам сказали, что это так – вся проблема в вашей голове. Если вы сами не можете побороть этот недуг, обратитесь к психологу – это единственно верное решение.
