Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях?

Ответ на самом деле очевиднее некуда – нет нельзя, и вообще никак! Но все же, очень большое количество людей, несмотря на ответ пытаются отыскать панацею, либо какую-либо волшебную таблеточку, которая им сможет помочь, как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях, ну или того больше на 20 кг за 1 нед. Когда же вы поймете что столько накопленного веса, за такой промежуток времени сбросить невозможно, не навредив своему здоровью. Мы прекрасно понимаем, что бывает время когда ну просто необходимо в короткие сроки сбросить лишний вес и вы готовы пойти на все что угодно для достижения данной цели. Пожалуйста, делайте это правильно и без фанатизма. В связи с этим мы хотим вам рассказать, как правильно худеть и вообще как быстро можно избавиться от лишнего веса.

Насколько можно быстро похудеть?

Ранее многие специалисты считали, что максимально можно сбрасывать 200 гр/день или не больше 6 кг/мес. Такими исследованиями занимался Институт питания РАМН. Но все же, надо заметить, что эти данные сильно усреднены и не отображают реалий.

Процесс похудения напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма человека ( возраст, вес, гормональный фон и т.д.) Ведь некоторым удается сбрасывать и до 10 кг за неделю, хотя и большими усилиями. Поэтому, чтобы судить о том, как быстро можно худеть, необходимо разбираться с каждым конкретным человеком индивидуально. Например, мужчины худеют гораздо быстрее женщин, а женщины, например, лучше сохраняют нормальный вес.

Тем не менее, другие исследования, представленные, на конгрессе в Стокгольме показали, что иногда быстрое похудение может быть даже более эффективным, чем длительная диета. Такие же данные были получены в 1974 году профессором Г.Н. Гроссман, когда она проводила исследования по сбросу лишнего веса. Оказалось, что процесс мобилизации жира из жировых депо организма регулируются естественными механизмами, для которых похудение на 10-15 кг в месяц наиболее оптимально. Но более чем 1,5 месяца такое похудание продолжаться не должно!

Подводя итог всему вышесказанному, остается сказать, что худеть на 10-15 кг в месяц или 5 кг за первые две недели это лучшее решение. Причем длительность диеты при таком похудении не должна превышать 1,5 месяца для женщин и 1 месяц для мужчин.

Впрочем, для быстрого похудения вы всегда можете попробовать диеты для похудения на 10 кг. Еще один хорошая вариант это щадящая диета. Это более-менее реальные цифры, нежели ваш запрос, как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях без вреда здоровью.

Вы все еще думаете, как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях?

Не надо об этом даже мечтать, а не то, что думать. Еще Раз ответ будет НИКАК. Давайте худеть правильно. Нужно есть чаще, хотя бы 5-6 раз в день или через каждые 2-3 часа, но небольшими порциями. Так вы будете держать свой обмен веществ в тонусе.

Во-вторых, старайтесь избегать слишком калорийной, жирной и жареной пищи. Включите в рацион как можно больше свежих и натуральных необработанных продуктов. Особенно полезны фрукты и овощи, которыми можно заменить шоколадки и тортики.

Устраиваете себе разгрузочные дни, например, творожный или день на молокочае.

Балуйте себя иногда и позволяйте съесть что-нибудь вкусненькое, чтобы не сорваться и не переесть. Это важно, прежде всего, для вашей психики.

Еще один важный, и, пожалуй, один из самых важных моментов – это физические нагрузки. Без них никакая диета не принесет пользы. Пусть это будет хотя бы ходьба пешком после работы или перед сном в течение 30-60 минут, но главное, чтобы физическая активность присутствовала.

Кроме того, обязательно посетите диетолога, чтобы избежать неприятностей на любой диете.

Ну и в заключение статьи хотим сказать, что если вам говорят, что мы знаем, как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях или на 30 кг за месяц, то помните, что перед вами обычный лохотрон. Ничего кроме вреда здоровью, такое экстремальное похудение не принесет. Лучше двигаться уверенно, правильно и постепенно, чем потом страдать от проблем. Берегите свое здоровье!

Далее вы можете прочитать статью про то как можно похудеть благодаря 25 кадру и не навредить своему здоровью.