Как снять стресс и нервное напряжение? 5 проверенных методов

Как снять стресс и нервное напряжение? 5 проверенных методов

как снять стресс и нервное напряжение

Сегодня мы хотим поделиться с вами 5 полезными способами, как снять стресс и нервное напряжение. „Это здорово!” Сколько раз ты слышал данную фразу? Как и в случае большинства других вещей, легче сказать, чем сделать. Окружающий нас мир, каждодневные обязанности, проблемы — все это есть источник стресса и нервного напряжения. Как быть, когда эмоции зашкаливают, мышцы стянутые, голова болит от 1000 мыслей, и у тебя появляется чувство, что еще чуть-чуть, и тебя порвет?

Как снять стресс и нервное напряжение?

1.     Свежий воздух

Небольшая прогулка. На самом деле помогает. Если у вас не получается выйти на улицу, откройте окно и сделайте 2-3 больших вдоха.

2.     Упражнения на дыхание

С закрытыми глазами, сделайте медленный вдох носом и задержите воздух на несколько секунд, после чего выдохните через рот. Максимального эффекта можно добиться, если делать это упражнение на свежем воздухе (либо стоя перед открытым окном). Кроме этого, вы можете во время тренировки слушать любимую музыку.

3.     Упражнения на растяжку

Здесь нужно уделить свое внимание растяжке шейных и плечевых мышц. Расслабив эти места у вас получиться успокоиться.

4.     Ванна, либо душ

Очень хорошо успокаивает нервы теплая вода. Стянутые мышцы во время водных процедур быстро расслабляются. А ты постепенно начинаешь чувствовать себя лучше.

5.     Разговор

Иногда очень полезно поговорить по душам с друзьями или родственниками.

Вы не в состоянии избавиться от стресса раз и навсегда. Но стоит воспользоваться одним из вышеперечисленных способов и вопрос, как снять стресс и нервное напряжение «здесь и сейчас» будет решен. Благодаря этому, по крайней мере, тебе станет лучше и спокойнее.

А какие у вас есть способы для снятия стресса?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru