Как уснуть быстро если не спится? Советы полуночникам

Как уснуть быстро если не спится? Советы полуночникам

как уснуть если не спится

Здравствуйте господа полуночники! Сегодня мы рассмотрим такой интересный вопрос, который мучает многих из вас, как уснуть быстро если не спится? У вас есть друг, подруга или просто какой-нибудь знакомый, засыпающий сразу в один миг, как только принял горизонтальное положение? Напишите нам точный адрес, хотелось бы на такого человека взглянуть, а то мы никогда таких не встречали. Все дело в том, что бессонница – это такая неприятность, приходящая к любому человеку, абсолютно в любом возрасте и не зависящая от социального положения и богатства. Бессонницей также часто страдают люди, не ровно дышащие к алкоголю. Итак, что необходимо делать чтобы быстро уснуть и не мучиться?

Из-за чего появляется бессонница

У человека сон начинает пропадать, при стрессовых ситуациях в личной жизни, на месте работы, с соседями по месту жительства, в каких-либо других ситуациях. Также сон может пропасть из-за того, что вы принимаете много таблеток, из-за страхов и опасений, из-за того, что у вас много забот и хлопот, вас постоянно посещают странные мысли, пролетающие в голове и именно это может лишить сна любого человека.

С причинами все мало-мальски понятно, но то что может произойти после хронических недосыпаний никто вам не скажет. Самое безвредное, что может ожидать полуночника – это плохой внешний вид и круги под его глазами. К серьезным последствиям недосыпания относятся невнимательность, заторможенность, непонятно откуда взявшаяся агрессия на окружающих, плохая память. Это все может выбросить человека в нижние слои социального общества и потом подняться на верх уже будет довольно сложно.

Еще существует такая опасная статистики, аварии на автомобилях, которые уносят свыше 12 000 чел/год. Вы можете спросить, а причем тут тема бессонницы? Как уснуть если не спится? Всё элементарное просто! Человек не досыпает в домашних условиях, его просто на просто укачивает за рулем.

Стало быть, есть проблема, которую необходимо решать в короткие сроки пока не случилось беды. Далее мы вам поможем справляться с этой страшной болезнью как бессонница, и чтобы ваш сон пришел в нормальное русло и нормализовался.

Как уснуть быстро если не спится? Что делать?

Сбросим с себя чужие дела

Начнем с небольшого примера: после того как распался Советский Союз одна наша знакомая работала на трех работах (основная и 2 подработки) для того чтобы хватало денег прокормить детей. Крутилась она как белка в колесе. Приходя поздно вечером домой ей хватало времени на то чтобы приготовить покушать и проверить уроки у старшего ребенка. Спала она при таком жестком графике 3 — 4часа.

В таком ритме жизни она прожила 1 год и при этом не жаловалась на свою тяжелую жизнь. Но как-то раз она поднималась в лифте в свой офис и в это время выключили электричество. Прижавшись к стенке лифта она в один момент отключилась и проспала стоя на ногах без малого 5 часов (до обеда). У нее не было сил крикнуть о помощи.

После того как это произошло она сделала вывод, а самое главное приняла правильное решение в своей жизни: скинуть с себя все обязанности, не касающиеся меня. В итоге, старший ребенок начал сам выполнять уроки, все что касается домашних дел обязанности были распределены между членами семьи, подработок не стало. После этого наша хорошая знакома начала отдыхать и спать столько, сколько необходимо здоровому человеку.

В нашем ТОПе 10, как уснуть быстро если не спится, эта методика будет на первом месте, так как таких людей как наша знакомая миллионы.

Будьте детьми всегда

Раньше в Советские времена телевизор смотрели мало, в основном все новости черпали из газет и журналов. В наше время все происходит наоборот, газеты сменились телевизорами, которые со своих экранов несут бывает полную ахинею расстраивая этим психику и эмоции людей, все негативная информация которая поступает из этого электронного ящика оседает у вас в голове и потом не дает спокойно жить.

Единственное что поможет хорошему сну – это старая добрая сказка на ночь, типа «Спокойной ночи малыши». Это единственное что действительно великолепно расслабляет и от чего можно получить массу положительных эмоций. Если смотреть мультики и слушать сказки, как детки, все бы взрослые спали как младенцы.

Чем заниматься в постели?

Кровать придумали исключительно для того чтобы на ней спать. Ни в коем случае не страдайте на ней, долго не разговаривайте по сотовому телефону с друзьями или подругами (он тоже вреден, от него тоже зависит ваш сон), лежа вязать и читать литературу. Всем нужно заниматься на своем месте.

Не спите насильно

Если вы себя насильно заставите спать, то сможете полностью расслабиться? Ответ: Нет. К мучающим вас мыслям добавятся еще дополнительные, типа:

  • Чем я занимаюсь?
  • У меня уйма работы и я не могу нормально отдохнуть!
  • У мужа тапочки порвались, сыночку пижамку необходимо приобрести, всем надо выгладить вещи, накормить домочадцев и т.д. и т.п.

Если у вас не выходит сразу уснуть – включите лампочку, пройдитесь по своей спальне, попейте теплого молока с добавлением меда, посмотрите в окно, сходите в теплый душ, а также можно заняться вязанием или рисованием. Выше перечисленным занятиям лучше всего уделять полчаса и не более и проводить их нужно в тишине и спокойствии. После этого, выключите свет, плотно закройте шторки и спокойно ложитесь спать.

Не волнуйтесь

В том случае если вас перед сном обидели или испортили настроение – не принимайте это близко к сердцу и не думайте о там как уснуть быстро если не спится!

Выход есть! Нужно посчитать до 10, набрать максимально количество воздуха в грудь и потом медленно выдыхать, после чего спокойно поговорить с обидчиком. Также эту процедуру можно заменить подъемом обоих рук вверх. Во время поднятых рук подумайте, что вы в них держите чемодан в котором заключены все ваши обиды и просто бросьте его. Стало легче? Прекрасно. Вот еще одной бессонной ночью стало меньше.

Секс

Хороший секс с любимым человеком доставляет максимальное удовольствие, и помогают крепкому и здоровому сну. После этого точно отпадет вопрос, как уснуть если не спится!

Слушайте мудрых стариков

Главный лозунг наших стариков: «Держи ноги сухими, грудь – в тепле, живот в – голоде, голову – в холоде». Из этого можно сделать вывод на наш лад: вечером кушайте скромно, носите теплые вещи, решайте все с чистой головой.

Физические упражнения

Не большие физические нагрузки! Не как грузчики, которые тоже занимаются физическим трудом, но потом ужасно храпят и стонут от болей в спине. Уделяйте немного своего свободного времени для грамотным тренировок с опытным тренером. После этого ваше тело будет в тонусе, самочувствие будет великолепным, повысится самооценка и мозг забудет о негативных эмоциях.

Нужно начать с простых пробежек (беготня в магазин не в счет), посещать курсы йоги или поднимать не сильно тяжелые грузы. После этих упражнений вы сможете спокойно уснуть на всю ночь.

Тишина

Как уснуть быстро если не спится? Оградите себя от излишнего шума:

  • От различных жужжащих электрических приборов;
  • От вибрации сотового телефона;
  • Шум на улице

И еще многие другие отвлекающие и надоедливые звуки необходимо исключать перед сном. Если вы спите с закрытым окошком, заранее не забывайте проветривать спальню – это способствует хорошему сну.

Устройтесь по удобнее

Если вы не можете быстро уснуть из-за того, что у вас неудобное спальное ложе – найдите в квартире или доме другое место, где вы будете себя ощущать комфортно.

Ну вот на этом позвольте закончить наше повествование, которое я думаю вам стало полезно, и вы теперь точно знаете, как уснуть быстро если не спится. Всем спасибо за внимание!

Еще на нашем сайте вы можете прочитать полезную статью как почистить ювелирное изделие подручными средствами.

4 Комментарии

  1. Мария:

    Можно помочь себе, настоями трав, заваривать, ромашку, мяту, шиповник. В аптеках разные натуральные штуки есть, готовые сборы трав или капли пассифлора эдас 111. Но это говорю о собственном опыте, у меня сон сбивается, когда переживаю, нервничаю сильно.

    • Серджио:

      Да травы несомненно помогаю. Если есть собственные рецепты, которые помогают уснуть, можете поделиться ими с нашими читателями.

  2. Мария:

    Я, например, не пью зеленый чай вечером, в нем много кофеина, не наедаюсь, проветриваю комнату. Все, в принципе, кажется элементарным, но имеет значение. Капли пассифлора пью, но они, как я понимаю, результат дадут не скоро) курс нужен

    • Серджио:

      Да по поводу проветривания я с вами полностью согласен. Намного лучше спать когда в комнате присутствует свежий воздух. У меня даже зимой жена открывает на ночь форточку. А живем мы в Сибири)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Политика конфиденциальности

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-285314-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-285314-2", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Кто мы

Наш адрес сайта: https://mnogovoprosov.ru.

Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее – Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую данный сайт, на котором размещен текст этой Политики конфиденциальности, может получить о Пользователе, а также любых программ и продуктов, размещенных на нем.

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТЕРМИНОВ

1.1 В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:

1.1.1. «Администрация сайта» – уполномоченные сотрудники на управления сайтом, действующие от его имени, которые организуют и (или) осуществляет обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.

1.1.2. «Персональные данные» — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).

1.1.3. «Обработка персональных данных» — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

1.1.4. «Конфиденциальность персональных данных» — обязательное для соблюдения Администрацией сайта требование не допускать их умышленного распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.

1.1.5. «Пользователь сайта (далее Пользователь)» – лицо, имеющее доступ к сайту, посредством сети Интернет и использующее данный сайт для своих целей.

1.1.6. «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.

1.1.7. «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, построенной по протоколу IP.

2. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

2.1. Использование Пользователем сайта означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.

2.2. В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта.

2.3.Настоящая Политика конфиденциальности применяется только к данному сайту. Администрация сайта не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на данном сайте.

2.4. Администрация сайта не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем сайта.

3. ПРЕДМЕТ ПОЛИТИКИ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

3.1. Настоящая Политика конфиденциальности устанавливает обязательства Администрации сайта по умышленному неразглашению персональных данных, которые Пользователь предоставляет по разнообразным запросам Администрации сайта (например, при регистрации на сайте, оформлении заказа, подписки на уведомления и т.п).

3.2. Персональные данные, разрешённые к обработке в рамках настоящей Политики конфиденциальности, предоставляются Пользователем путём заполнения специальных форм на Сайте и обычно включают в себя следующую информацию:

3.2.1. фамилию, имя, отчество Пользователя;

3.2.2. контактный телефон Пользователя;

3.2.3. адрес электронной почты (e-mail);

3.2.4. место жительство Пользователя и другие данные.

3.3. Администрация сайта также принимает усилия по защите Персональных данных, которые автоматически передаются в процессе посещения страниц сайта:

IP адрес;
информация из cookies;
информация о браузере (или иной программе, которая осуществляет доступ к сайту);
время доступа;
посещенные адреса страниц;
реферер (адрес предыдущей страницы) и т.п.

3.3.1. Отключение cookies может повлечь невозможность доступа к сайту.

3.3.2. Сайт осуществляет сбор статистики об IP-адресах своих посетителей. Данная информация используется с целью выявления и решения технических проблем, для контроля корректности проводимых операций.

3.4. Любая иная персональная информация неоговоренная выше (история покупок, используемые браузеры и операционные системы и т.д.) не подлежит умышленному разглашению, за исключением случаев, предусмотренных в п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики конфиденциальности.

4. ЦЕЛИ СБОРА ПЕРСОНАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

4.1. Персональные данные Пользователя Администрация сайта может использовать в целях:

4.1.1. Идентификации Пользователя, зарегистрированного на сайте, для оформления заказа и (или) заключения Договора.

4.1.2. Предоставления Пользователю доступа к персонализированным ресурсам сайта.
4.1.3. Установления с Пользователем обратной связи, включая направление уведомлений, запросов, касающихся использования сайта, оказания услуг, обработка запросов и заявок от Пользователя.

4.1.4. Определения места нахождения Пользователя для обеспечения безопасности, предотвращения мошенничества.

4.1.5. Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем.

4.1.6. Создания учетной записи для совершения покупок, если Пользователь дал согласие на создание учетной записи.

4.1.7. Уведомления Пользователя сайта о состоянии Заказа.

4.1.8. Обработки и получения платежей, подтверждения налога или налоговых льгот, оспаривания платежа, определения права на получение кредитной линии Пользователем.

4.1.9. Предоставления Пользователю эффективной клиентской и технической поддержки при возникновении проблем связанных с использованием сайта.

4.1.10. Предоставления Пользователю с его согласия, обновлений продукции, специальных предложений, информации о ценах, новостной рассылки и иных сведений от имени сайта или от имени партнеров сайта.

4.1.11. Осуществления рекламной деятельности с согласия Пользователя.

4.1.12. Предоставления доступа Пользователю на сторонние сайты или сервисы партнеров данного сайта с целью получения их предложений, обновлений или услуг.

5. СПОСОБЫ И СРОКИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ

5.1. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.

5.2. Пользователь соглашается с тем, что Администрация сайта вправе передавать персональные данные третьим лицам, в частности, курьерским службам, организациями почтовой связи, операторам электросвязи, исключительно в целях выполнения заявок Пользователя, оформленных на сайте, в рамках Договора публичной оферты.

5.3. Персональные данные Пользователя могут быть переданы уполномоченным органам государственной власти только по основаниям и в порядке, установленным действующим законодательством.

6. ОБЯЗАТЕЛЬСТВА СТОРОН

6.1. Пользователь обязуется:

6.1.1. Предоставить корректную и правдивую информацию о персональных данных, необходимую для пользования сайтом.

6.1.2. Обновить или дополнить предоставленную информацию о персональных данных в случае изменения данной информации.

6.1.3. Принимать меры для защиты доступа к своим конфиденциальным данным, хранящимся на сайте.

6.2. Администрация сайта обязуется:

6.2.1. Использовать полученную информацию исключительно для целей, указанных в п. 4 настоящей Политики конфиденциальности.

6.2.2. Не разглашать персональных данных Пользователя, за исключением п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики Конфиденциальности.

6.2.3. Осуществить блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Пользователю, с момента обращения или запроса Пользователя или его законного представителя либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления недостоверных персональных данных или неправомерных действий.

7. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ СТОРОН

7.1. Администрация сайта несёт ответственность за умышленное разглашение Персональных данных Пользователя в соответствии с действующим законодательством, за исключением случаев, предусмотренных п.п. 5.2., 5.3. и 7.2. настоящей Политики Конфиденциальности.

7.2. В случае утраты или разглашения Персональных данных Администрация сайта не несёт ответственность, если данная конфиденциальная информация:

7.2.1. Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения.

7.2.2. Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией сайта.

7.2.3. Была получена третьими лицами путем несанкционированного доступа к файлам сайта.

7.2.4. Была разглашена с согласия Пользователя.

7.3. Пользователь несет ответственность за правомерность, корректность и правдивость предоставленной Персональных данных в соответствии с действующим законодательством.

8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

8.1. До обращения в суд с иском по спорам, возникающим из отношений между Пользователем сайта и Администрацией сайта, обязательным является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2 .Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня получения претензии, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При не достижении соглашения спор будет передан на рассмотрение в судебный орган в соответствии с действующим законодательством.

8.4. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администрацией сайта применяется действующее законодательство.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

9.1. Администрация сайта вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности без согласия Пользователя.

9.2. Новая Политика конфиденциальности вступает в силу с момента ее размещения на Сайте, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики конфиденциальности.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-285314-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-285314-3", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Нажимая на кнопку "Отправить", вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности пользовательским соглашением
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru