Как уснуть быстро если не спится? Советы полуночникам

как уснуть если не спится

Здравствуйте господа полуночники! Сегодня мы рассмотрим такой интересный вопрос, который мучает многих из вас, как уснуть быстро если не спится? У вас есть друг, подруга или просто какой-нибудь знакомый, засыпающий сразу в один миг, как только принял горизонтальное положение? Напишите нам точный адрес, хотелось бы на такого человека взглянуть, а то мы никогда таких не встречали. Все дело в том, что бессонница – это такая неприятность, приходящая к любому человеку, абсолютно в любом возрасте и не зависящая от социального положения и богатства. Бессонницей также часто страдают люди, не ровно дышащие к алкоголю. Итак, что необходимо делать чтобы быстро уснуть и не мучиться?

Из-за чего появляется бессонница

У человека сон начинает пропадать, при стрессовых ситуациях в личной жизни, на месте работы, с соседями по месту жительства, в каких-либо других ситуациях. Также сон может пропасть из-за того, что вы принимаете много таблеток, из-за страхов и опасений, из-за того, что у вас много забот и хлопот, вас постоянно посещают странные мысли, пролетающие в голове и именно это может лишить сна любого человека.

С причинами все мало-мальски понятно, но то что может произойти после хронических недосыпаний никто вам не скажет. Самое безвредное, что может ожидать полуночника – это плохой внешний вид и круги под его глазами. К серьезным последствиям недосыпания относятся невнимательность, заторможенность, непонятно откуда взявшаяся агрессия на окружающих, плохая память. Это все может выбросить человека в нижние слои социального общества и потом подняться на верх уже будет довольно сложно.

Еще существует такая опасная статистики, аварии на автомобилях, которые уносят свыше 12 000 чел/год. Вы можете спросить, а причем тут тема бессонницы? Как уснуть если не спится? Всё элементарное просто! Человек не досыпает в домашних условиях, его просто на просто укачивает за рулем.

Стало быть, есть проблема, которую необходимо решать в короткие сроки пока не случилось беды. Далее мы вам поможем справляться с этой страшной болезнью как бессонница, и чтобы ваш сон пришел в нормальное русло и нормализовался.

Как уснуть быстро если не спится? Что делать?

Сбросим с себя чужие дела

Начнем с небольшого примера: после того как распался Советский Союз одна наша знакомая работала на трех работах (основная и 2 подработки) для того чтобы хватало денег прокормить детей. Крутилась она как белка в колесе. Приходя поздно вечером домой ей хватало времени на то чтобы приготовить покушать и проверить уроки у старшего ребенка. Спала она при таком жестком графике 3 — 4часа.

В таком ритме жизни она прожила 1 год и при этом не жаловалась на свою тяжелую жизнь. Но как-то раз она поднималась в лифте в свой офис и в это время выключили электричество. Прижавшись к стенке лифта она в один момент отключилась и проспала стоя на ногах без малого 5 часов (до обеда). У нее не было сил крикнуть о помощи.

После того как это произошло она сделала вывод, а самое главное приняла правильное решение в своей жизни: скинуть с себя все обязанности, не касающиеся меня. В итоге, старший ребенок начал сам выполнять уроки, все что касается домашних дел обязанности были распределены между членами семьи, подработок не стало. После этого наша хорошая знакома начала отдыхать и спать столько, сколько необходимо здоровому человеку.

В нашем ТОПе 10, как уснуть быстро если не спится, эта методика будет на первом месте, так как таких людей как наша знакомая миллионы.

Будьте детьми всегда

Раньше в Советские времена телевизор смотрели мало, в основном все новости черпали из газет и журналов. В наше время все происходит наоборот, газеты сменились телевизорами, которые со своих экранов несут бывает полную ахинею расстраивая этим психику и эмоции людей, все негативная информация которая поступает из этого электронного ящика оседает у вас в голове и потом не дает спокойно жить.

Единственное что поможет хорошему сну – это старая добрая сказка на ночь, типа «Спокойной ночи малыши». Это единственное что действительно великолепно расслабляет и от чего можно получить массу положительных эмоций. Если смотреть мультики и слушать сказки, как детки, все бы взрослые спали как младенцы.

Чем заниматься в постели?

Кровать придумали исключительно для того чтобы на ней спать. Ни в коем случае не страдайте на ней, долго не разговаривайте по сотовому телефону с друзьями или подругами (он тоже вреден, от него тоже зависит ваш сон), лежа вязать и читать литературу. Всем нужно заниматься на своем месте.

Не спите насильно

Если вы себя насильно заставите спать, то сможете полностью расслабиться? Ответ: Нет. К мучающим вас мыслям добавятся еще дополнительные, типа:

  • Чем я занимаюсь?
  • У меня уйма работы и я не могу нормально отдохнуть!
  • У мужа тапочки порвались, сыночку пижамку необходимо приобрести, всем надо выгладить вещи, накормить домочадцев и т.д. и т.п.

Если у вас не выходит сразу уснуть – включите лампочку, пройдитесь по своей спальне, попейте теплого молока с добавлением меда, посмотрите в окно, сходите в теплый душ, а также можно заняться вязанием или рисованием. Выше перечисленным занятиям лучше всего уделять полчаса и не более и проводить их нужно в тишине и спокойствии. После этого, выключите свет, плотно закройте шторки и спокойно ложитесь спать.

Не волнуйтесь

В том случае если вас перед сном обидели или испортили настроение – не принимайте это близко к сердцу и не думайте о там как уснуть быстро если не спится!

Выход есть! Нужно посчитать до 10, набрать максимально количество воздуха в грудь и потом медленно выдыхать, после чего спокойно поговорить с обидчиком. Также эту процедуру можно заменить подъемом обоих рук вверх. Во время поднятых рук подумайте, что вы в них держите чемодан в котором заключены все ваши обиды и просто бросьте его. Стало легче? Прекрасно. Вот еще одной бессонной ночью стало меньше.

Секс

Хороший секс с любимым человеком доставляет максимальное удовольствие, и помогают крепкому и здоровому сну. После этого точно отпадет вопрос, как уснуть если не спится!

Слушайте мудрых стариков

Главный лозунг наших стариков: «Держи ноги сухими, грудь – в тепле, живот в – голоде, голову – в холоде». Из этого можно сделать вывод на наш лад: вечером кушайте скромно, носите теплые вещи, решайте все с чистой головой.

Физические упражнения

Не большие физические нагрузки! Не как грузчики, которые тоже занимаются физическим трудом, но потом ужасно храпят и стонут от болей в спине. Уделяйте немного своего свободного времени для грамотным тренировок с опытным тренером. После этого ваше тело будет в тонусе, самочувствие будет великолепным, повысится самооценка и мозг забудет о негативных эмоциях.

Нужно начать с простых пробежек (беготня в магазин не в счет), посещать курсы йоги или поднимать не сильно тяжелые грузы. После этих упражнений вы сможете спокойно уснуть на всю ночь.

Тишина

Как уснуть быстро если не спится? Оградите себя от излишнего шума:

  • От различных жужжащих электрических приборов;
  • От вибрации сотового телефона;
  • Шум на улице

И еще многие другие отвлекающие и надоедливые звуки необходимо исключать перед сном. Если вы спите с закрытым окошком, заранее не забывайте проветривать спальню – это способствует хорошему сну.

Устройтесь по удобнее

Если вы не можете быстро уснуть из-за того, что у вас неудобное спальное ложе – найдите в квартире или доме другое место, где вы будете себя ощущать комфортно.

Ну вот на этом позвольте закончить наше повествование, которое я думаю вам стало полезно, и вы теперь точно знаете, как уснуть быстро если не спится. Всем спасибо за внимание!

Еще на нашем сайте вы можете прочитать полезную статью как почистить ювелирное изделие подручными средствами.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

4 Комментарии

  1. Мария:

    Можно помочь себе, настоями трав, заваривать, ромашку, мяту, шиповник. В аптеках разные натуральные штуки есть, готовые сборы трав или капли пассифлора эдас 111. Но это говорю о собственном опыте, у меня сон сбивается, когда переживаю, нервничаю сильно.

    • Серджио:

      Да травы несомненно помогаю. Если есть собственные рецепты, которые помогают уснуть, можете поделиться ими с нашими читателями.

  2. Мария:

    Я, например, не пью зеленый чай вечером, в нем много кофеина, не наедаюсь, проветриваю комнату. Все, в принципе, кажется элементарным, но имеет значение. Капли пассифлора пью, но они, как я понимаю, результат дадут не скоро) курс нужен

    • Серджио:

      Да по поводу проветривания я с вами полностью согласен. Намного лучше спать когда в комнате присутствует свежий воздух. У меня даже зимой жена открывает на ночь форточку. А живем мы в Сибири)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru