Счастливая беременность – лучшее время в жизни женщины

Самое чудесное время в жизни любой женщины – это беременность. Волшебство появления в тебе новой жизни, которая к тому же является продолжением жизни любимого человека, не сравнимо ни с чем. Однако для хорошего самочувствия, как своего, так и будущего малыша, необходимо вести подобающий образ жизни при беременности в который входят предостережения и рекомендации врачей.

Спокойствие – прежде всего

Ваш малыш развивается каждый день и каждый час. Поэтому важно отключиться от многочисленных проблем вокруг, не позволяя отрицательным эмоциям овладеть вами. Ведь они тут же передаются маленькому человечку, который совсем беззащитен перед ними. К тому же состояние стресса может спровоцировать у него развитие очень опасного состояния – гипоксии.

Немалую роль в эмоциональном состоянии будущей мамы играет поведение ее близких. Их отношение чрезвычайно важно в этот период для женщины, постоянно переживающей за здоровье своего ребенка. Нужно понимать, что любое незначительное на первый взгляд слово может быть воспринято беременной женщиной слишком эмоционально.

Табу следует наложить не только на неприятные разговоры, которые касаются непосредственно беременной, но и на разного рода негативные новости, телевизионные передачи, триллеры и т.д. Врачи подтверждают, что дети слишком тревожных мам, которые не смогли оградить себя во время беременности от стрессов и переживаний, ведут себя очень беспокойно. Они нервничают при повышении яркости света или громкости звука, у них чаще меняется настроение, а режим сна не стабилен.

Ведя нормальный образ жизни при беременности, будущей маме следует так распределить свое время, чтобы по максимуму включить в свой распорядок дня приятные для нее занятия. Общение с друзьями, пешие прогулки, изучение вариантов дизайна детских комнат и современных тенденций моды для новорожденных, совершенствование навыков фотографии – все это поможет не только отвлечься от грустных мыслей, но и будет полезным уже после рождения малыша.

Масло розы, сандалового дерева, иланг-иланга также помогут создать более благоприятную атмосферу вокруг. Более серьезные успокоительные средства (валерьяну, пустырник) следует принимать только после консультаций с врачом.

Ходьба – лучший вид физической нагрузки при беременности

Перед тем, как начать физически нагружать себя, тщательно обследуйтесь и учтите все противопоказания, согласно которым иногда следует ограничивать даже пешие прогулки на свежем воздухе. Особенно осторожно следует себя вести при угрозе прерывания беременности, обострении хронических заболеваний и при таких особенностях протекания беременности, как сильный токсикоз, повышенный тонус матки и многоводие.

Обувь для пеших прогулок должна быть максимально удобной, не экономьте на этом и побалуйте себя красивой парой хороших спортивных туфлей или кроссовок. Одежда не должна стеснять ваших движений. Лучше, конечно же, если она будет изготовлена из натуральных материалов.

Правильный образ жизни при беременности включает в себя нагрузки при ходьбе, которые подбираются индивидуально. Они могут быть совершенно разными – от 15-минутной неторопливой прогулки по парку до полуторачасовой тренировки по спортивной ходьбе. По этому поводу лучше проконсультироваться с наблюдающим вас врачом.

В любом случае плохое самочувствие является поводом для приостановки любой физической нагрузки, в том числе и ходьбы пешком. Присядьте, отдохните и не перегружайте себя больше, так как в таком положении в первую очередь нужно ориентироваться на свое состояние здоровья.

Места для прогулок выбирайте такие, где можно получить еще и эмоциональное удовлетворение:

• парки;
• лесопосадки;
• берег моря;
• тихие улочки.

По дороге примечайте места, где в будущем удобно будет гулять с коляской – там, где не дует постоянно ветер, а на дорогах нет ям и камней.

Ни в коем случае во время беременности не следует нагружать себя поднятием тяжестей. При необходимости поднять старшего малыша делайте это плавно, немного присев. Позвоночник при этом не должен быть согнут, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги.

В каких случаях необходимо ношение бандажа

Если вы вынашиваете третьего или четвертого ребенка, или же двух малышей, бандаж может значительно облегчить ваше состояние, так как нагрузка на позвоночник и ослабленные мышцы живота при этом становится намного меньше. Также является показанием к ношению бандажа и предрасположенность к появлению растяжек.

Однако консультация с врачом в любом случае необходима, так как бывают прямые противопоказания к ношению бандажа. Например, неправильное внутриутробное расположение плода, при котором бандаж препятствует его повороту в нормальное положение.

Необходимо помнить, что любое уменьшение нагрузки на мышцы расслабляет их, из-за чего будет потом тяжелее привести себя в форму после родов.

Нужно ли избегать общения с домашними животными

Самую большую опасность при беременности представляет инфицирование токсоплазмой. При этом происходят тяжелые поражения плода, приводящие к его дефектам. Поэтому беременным женщинам не стоит допускать близкого контакта с милыми пушистиками и тем более заводить кошку. Если же это прелестное создание живет с вами уже несколько лет, то можно не беспокоиться, так как скорее всего иммунитет у вас уже выработался.

Домашние собаки обязательно должны быть привиты, к тому же обязанности по их выгулу и своевременному кормлению желательно переложить на кого-то из домочадцев. Это не только предоставит беременной женщине дополнительное свободное время для отдыха, но и убережет ее от чрезмерных физических нагрузок.

Принятие ванны во время беременности

Удовольствие от принятия ванны настолько велико, что не стоит отказывать себе в нем даже во время беременности. Необходимо просто соблюдать при этом некоторые несложные правила:

• вода в ванной должна быть не горячей, а теплой, максимум 36-37 градусов;
• зона, где расположено сердце, обязательно должна находиться над водой;
• продолжительность принятия ванны ограничьте пятнадцатью минутами;
• для безопасности постелите в ванну резиновый коврик, предохраняющий от скольжения.

Не принимайте ванну слишком часто и при отсутствии в доме людей, которые смогут прийти к вам на помощь в случае резкого ухудшения самочувствия.

Насколько вредны ультрафиолетовые и рентгеновские лучи для беременной

Любое облучение категорически противопоказано беременной женщине. Особенно вредно рентгеновское облучение органов малого таза. По возможности необходимое обследование нужно ограничить ультразвуковым исследованием.

Также запрет распространяется и на любимые многими солярии, ведь даже солнечные лучи могут способствовать нарушению зрения у малыша и повреждению центральной нервной системы. По этой же причине пребывание на солнце возможно только до 10-ти утра и после 5-ти вечера. К тому же перегрев для будущей мамы также совершенно нежелателен.

Еще раз о вреде курения и употребления спиртных напитков

О пагубном влиянии алкоголя и табака на развитие плода известно всем. Однако курящая беременная женщина или лихо опрокидывающая “всего одну рюмочку”, к сожалению, в нашем обществе до сих пор далеко не редкость.

Возможно, что еще одно напоминание о последствиях такого неразумного поведения остановят тех, кто считает это допустимым:

• ровно 50% выпитого будущей мамой спиртного ребенок получает через плаценту, поэтому даже ничтожно малая доза алкоголя может привести к искалечиванию плода или выкидышу;
• у курящих женщин в полтора раза чаще случаются выкидыши, а риск смерти ребенка при родах выше на тридцать процентов;
• вероятность того, что ребенок курящей беременной женщины в будущем будет курить сам, очень высока.

Поэтому не стоит омрачать жизнь себе и своему ребенку ради сиюминутного удовольствия. И когда ваша рука потянется к сигаретам или спиртному, представьте себе, что вы “угощаете” при этом и своего маленького, еще не родившегося, такого беспомощного малыша.

Берегите себя и не забывайте про образ жизни при беременности, это очень важно как для будущей мамы, так и для малыша.