Как восстановить обмен веществ в организме в домашних условиях?

Если вы повредили или нарушили свой обмен веществ в результате голодной диеты или слишком быстрой потери веса, то вам может быть чрезвычайно сложно добиться дальнейшего похудения и сжигания жира вообще. Хорошая новость в том, что даже самый плохой метаболизм может быть восстановлен. Все зависит от правильной комбинации питания стимулирующего обмен веществ и физической нагрузки и со временем все придет в норму. Большая ирония заключается также в том, что большинство диет, которые утверждают, что могут помочь вам избавиться от лишнего веса, не говорят о том, что похудение в долгосрочной перспективе не сулит ничего хорошего, поскольку ограничиваются только каким-то набором продуктов и не более. В любом случае, задавшись целью как восстановить обмен веществ в организме в домашних условиях, итог вас не заставит долго ждать, важно лишь дать ему немного времени.

Всего спустя 3 нед ваш метаболизм будет эффективным. Через 1.5 – 2 мес вы уже будете чувствовать, как каждая жировая клеточка сжигается на вашем теле. А через 12 недель с последовательным подходом ваш обмен веществ станет как двигатель с турбонаддувом, и мы не преувеличиваем, когда это говорим.

Что нужно делать?

• Питайтесь часто, не менее 5-6 небольших приемов пищи в день.
• Питайтесь по времени. Ешьте каждый 3 часа, с обильным завтраком и приемом пищи в тренировочный день.
• Потребляйте достаточное количество калорий. Поддерживайте небольшой дефицит и избегайте чувства голода. Для мужчин будет безопасно потреблять 2100-2500 калорий в сутки, а для женщин 1400-1800 и корректируйте эти цифры по мере необходимости.
• Выбирайте натуральные, свежие, необработанные продукты с высоким термическим эффектом (белковая пища, а также большое количество зеленых листовых овощей).
• Аэробные упражнения. Повысьте интенсивность своей тренировки немного, если действительно хотите придать своему метаболизму импульс. Прогулка пешком это хорошо, но для восстановления обмена веществ лучше начните бегать.
• Силовые упражнения. Стандартные упражнения, включающие в себя группы крупных мышц, могут включить в процесс сжигания жира весь ваш организм как одно целое и к ним относятся приседания, выпады, сплит-приседания, становая тяга, жим штанги вверх, подтягивания. Вам надо забыть про различные тренажеры, понадобятся только штанги, гантели и гири. Силовые тренировки очень необходимы, когда ваш обмен веществ находится, мягко говоря, в ауте, потому что для поддержания силы в мышцах и роста мышечной ткани организм разгоняет свой метаболизм. Мы понимаем, что для мужского населения планеты это не является проблемой проблема, но большинство представительниц слабого пола не горят особым желанием поднимать различные тяжести, потому как у них присутствует боязнь выглядеть громоздко. Не волнуйтесь, женские гормоны не позволят вам нарастить большую мышечную массу, наоборот, вы будете стройны и подтянуты.

Как восстановить обмен веществ в организме в домашних условиях? Последовательность шагов

Ничто так не подрывает перестройку обмена веществ, как непоследовательность. Если прекращать физические тренировки или пропускать приемы пищи, то вы вряд ли достигнете успеха.

Представьте себе дровяную печь в зимнее время. В помещении холодно и у вас есть ограниченное количество дров для отопления. Можно бросать дрова 1-2 раза в день? Нет, так как вам не хватит их количества.

Что делать, если бросить сразу все дрова в печь? Они просто подавят огонь, и избыток дров останется на месте.

А что если бросить бумагу или газету? Она слишком быстро сгорит.

В этом случае остается только бросать небольшое количество древесины через регулярные промежутки времени.

Ваша цель точно такая же и вам необходимо знать, как восстановить обмен веществ в организме в домашних условиях и оживить умерший метаболизм. Если вам это удалось, то его нужно поддерживать на определенном уровне, благодаря правильному и регулярному питанию, а также физическим нагрузкам. Если вы будете следовать всем вышеперечисленным правилам, то в кротчайшее время достигнете успеха. Удачи вам! Будьте здоровы и красивы!

Далее можете прочитать статью о том, как нужно правильно худеть.