что не есть чтобы не толстеть

Какие продукты стоит избегать, чтобы не растолстеть

Кто не хотел бы, чтобы его фигура была идеальной? Что нужно делать и что не есть чтобы не толстеть? Об этом мы подробно поговорим в данной статье.

Что не есть чтобы не толстеть

Вот основные продукты, наличие которых в рационе следует сократить или вовсе от них отказаться дабы не толстеть или не набирать лишний вес.

  • белый хлеб – как и любая выпечка из муки высшего сорта содержит большое количество вредных быстрых углеводов. Организм, после употребления такого хлеба, перегружается глюкозой, для которой приходится выделять не меньшую дозу инсулина. В итоге чувство голода возвращается очень быстро, а это приводит к перееданию;
  • алкогольные напитки. Их употребление чаще всего сопровождается жирными закусками, что неизбежно сказывается на фигуре. Ведь в этот момент, человек не контролирует количество съеденного, а сам алкоголь будет успешно активировать быстрое усвоение углеводов и усиливает аппетит;
  • свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Они являются очень полезными. Однако в тоже время во фруктовом соке сконцентрировано большое количество природного сахара, и они лишены клетчатки, которая нужна для успешного переваривания пищи. Стакан свежевыжатого сока может спровоцировать чувство голода, а это нарушает пищевой режим;
  • продукты, содержащие сою богаты изофлавоны. Так называются вещества по своим свойствам очень похожие на женские половые гармоны – эстрогены. При частом употреблении может спровоцировать появление и рост жировых отложений. Стоит сказать, что очень часто в продуктах питания добавляется соя и при этом о ней ничего не говорится на упаковке. Особенно много ее в фастфудах;
  • различные заменители сахара – ими часто пользуются страдающие диабетом, для которых очень важно менять обыкновенный сахар на его заменители. А так как принцип работы этих веществ заключается в обмане вкусовых рецепторов и чрезмерной выработке инсулина. А это приводит к тому, что усиливается чувство голода, а значит можно просто переесть, что спровоцирует переедания;
  • следует отказаться от готовых завтраков в виде мюсли, различных крупяных хлопьев, сладких подушечек или каш быстрого приготовления. С одной стороны они очень удобны и практичны, но вот особой пользы такие продукты не несут, чего бы там не рекламировали производители. С их помощью увеличить массу тела не составит большого труда, так как они богаты на быстрые углеводы. Они быстро насыщают, и также быстро провоцируют чувство голода. А это новые перекусы и лишний вес;
  • разнообразные консервации. Стоит подумать, прежде чем попробовать что-нибудь из солений или маринада. А так как такие продукты могут сопровождаться спиртным или тяжелой пищей, то набрать лишний вес в этом случае небольшая проблема. Гораздо труднее его будет сбросить;
  • майонез – это настоящая калорийная бомба, ведь в нем так много усилителей вкуса, что аппетит только увеличивается и это приводит к перееданию и ожирение в подарок.

Чем заменить вредные продукты?

Для этого можно воспользоваться гиполипидемической диетой. Она основывается на снижении употребления низкокалорийных продуктов, снижающих уровень холестерина и очищая организм от шлаков. Но прежде чем принять решение и садиться на эту диету, рекомендуем посетить своего лечащего врача.

Так как очень сложно отказаться от вредных продуктов, то стоит подумать о том, как правильно использовать возможности различных диет, благодаря которым можно сбросить набранные килограммы и сделать свое тело стройным и красивым.

На этом у нас все. Теперь вы знаете, что не есть чтобы не толстеть и не набирать лишний вес. Мы надеемся, что данный пост вам понравился и стал полезным. Берегите себя и ваше здоровье.

Поставьте оценку этому посту
Spread the love

ADD YOUR COMMENT