Гиполипидемическая диета, как похудеть на гиполипидемической диете

Тем, кто не просто хочет похудеть, но и получить лечебный эффект, будет интересна гиполипидемическая диета. Что это такое и как ею пользоваться, и насколько она эффективна – рассмотрим далее.

Что нужно знать о гиполипидемической диете

Данная система питания использует продукты, в которых не содержится вредный для организма холестерин. В результате она обладает великолепным оздоровительным эффектом, одновременно с этим удается избавиться от лишних килограммов.

Кроме этого, гиполипидемическая диета, позволяет существенно снизить уровень поступления легкоусвояемых углеводов, а вместе с ними и холестерина.

Данный вид диеты сможет помочь предотвратить различные неприятные, и даже опасные заболевания, такие как инфаркт или инсульт, варикозное расширение вен и т.д. Гиполипидемическая диета дает возможность снизить поступление легкоусвояемых углеводов, улучшить самочувствие, а также начать очищать организм от накопленных шлаков и токсинов.

Насколько эффективна гиполипидемическая диета

В первую очередь стоит сказать, что быстро снизить вес не получится. Зато при длительном использовании, есть возможность получить качественный и устойчивый результат. Именно по этой причине, за счет медленного похудения, в течение 30 дней уходит всего 2-8 кг веса.

Однако если смотреть на результаты более быстрых и жестких диет, то там возврат веса происходит очень быстро. И все приходится начинать с самого начала. Здесь же такое невозможно. Кроме того, человек худеет без стресса и потому получает более длительный эффект, а первые улучшения проявятся уже ближе к 7 дню курса.

Еще одна особенность этой программы для похудения заключается в том, что после 2 месяца, организм уже привыкает к графику питания и к меню, что это станет естественным, а процесс снижения веса пойдет быстрее. Этому способствует и улучшенный метаболизм, и очищенные от шлаков органы ЖКТ.

Гиполипидемическая диета — плюсы и минусы

Стоит рассмотреть, более подробно какие положительные свойства имеет гиполипидемическая диета.

• существенно падает уровень холестерина в крови;
• происходит прекращение образования и рассасывание атеросклеротических бляшек;
• улучшается работа сердца;
• за счет очищения сосудов улучшается кровообращение;
• происходит постепенная потеря веса;
• выводятся все накопленные вредные вещества;
• уменьшается аппетит;
• появляется легкость в теле;
• уходит бессонница;
• происходит общее оздоровление организма.

Стоит сказать, что гиполипидемическая диета не является обязательной во время лечения ряда заболеваний, однако ее многие врачи рекомендуют так как она полностью сбалансированная и не вредит организму. Как таковых минусов у нее нет, но зато есть определенные противопоказания. Именно по этой причине и стоит посетить врача терапевта или диетолога для проведения обследования.

К противопоказаниям относят:

• отдельные виды хронических заболеваний. Особенно если они находятся в стадии обострения;
• дети и подростки до 18 лет;
• во время беременности и лактации;
• если выявлена недостача кальция;
• при 1 типе, инсулинозависимого диабета.

Основные правила использования диеты

Для того чтобы от курса похудения был результат, необходимо точно соблюдать определенные правила гиполипидемической диеты.

Прежде всего, следует соблюдать все рекомендации и знать принципы, на основе которых и проходит курс лечения и похудения.

К ним относят:

• нельзя использовать разгрузочные дни. Особенно те, где требуется соблюдение правила голодовки;
• принимать пищу следует малыми порциями не менее 5 раз в день;
• меню на каждый день должно быть полностью сбалансированным. Это означает, что организм будет получать необходимые жиры, белки и углеводы;
• отдельные рецепты прописывают общее количество отдельных блюд на весь день. Это следует понимать, что общий вес пищи разделяется на 5 порций;
• следует в течение дня подсчитывать свои калории, получаемые вместе с едой;
• в сутки следует получать не более 1200 ккал;
• составленный график приема пищи не может быть изменен;
• не стоит устраивать перекусов больше, чем определено системой питания данного курса;
• между едой должно пройти не менее 3-4 часов;
• рекомендуется ужинать за 3часа до сна;
• следует начать заниматься физкультурой, чтобы поддерживать тело в тонусе;
• рекомендуется отказаться от всех видов вредных привычек.

В отдельном случае, по рекомендации врача, суточная норма потребления калорий может изменяться в большую сторону. Например, при наличие сахарного диабета, врачами рекомендуется увеличить употребление пищи в два раза. Это позволит не навредить организму.

Гиполипидемическая диета – меню на 7дней

Любая система питания представляет собой отдельный процесс, при котором одни продукты могут разрешаться, при этом другие наоборот – запрещаться. Не стала исключением и гиполипидемическая диета. Тут стоит сказать, что учитывая разрешенные и запрещенные виды продуктов, можно добиться значительно больше, чем при бессистемном меню. Прием пищи проходит в 5 этапов с 2 перекусами между завтраком и обедом, а также обедом и ужином.

1 день:

1. сварить на воде зерновую овсяную кашу и выпить 1 стакан чая;
2. небольшая порция в 250г салата из фруктов и ягод;
3. 200г рисовой каши, 100г фаршированного овощами сладкого перца. Выпить 1 стакан яблочного сока;
4. 1 груша и сухарик;
5. Можно легкий овощной борщ.

2 день:

1. 250г овощного салата и масло из оливок + 1 стакан чая;
2. небольшая слива или грейпфрут;
3. 200г белого куриного мяса с гречневой кашей. Можно морс из персиков;
4. 250г сухофруктов;
5. запеченная жирная рыба с салатом из свежих овощей. Выпить 1 стакан минеральной воды без газа.

3 день:

1. 250г нежирного творога. Несладкий зерновой кофе;
2. манго или другие фрукты. Можно выпить чая;
3. 300г овощного легкого супа. Допускается 2 кусочка подсушенного ржаного хлеба;
4. выпивается 1стакан минералки без газа. Можно съесть «Греческий» салат.
5. Порция в 400г стоящая из вареной говядины с тушеными овощами. Разрешена негазированная минеральная вода.

4 день:

1. каша из бурого риса и 1 стакан мангового сока;
2. небольшое количество крекеров с 1 апельсином;
3. легкий овощной борщ. 1 стакан чая;
4. салат с использованием морской капусты;
5. любой натуральный сок с овсяной зерновой кашей.

5 день:

1. каша из пшена. Несладкий чай;
2. свежевыжатый сок и 2 мандарина;
3. легкий овощной суп, с кусочком постной говядины. Чай;
4. фрукты и ягоды в салате;
5. пареная рыба жирной породы, 1 стакан негазированной минералки.

6 день:

1. варится на воде 200г гречневой каши. 1 стакан чая;
2. салат из морской капусты. К нему свежевыжатый сок;
3. суп из грибов с рыбой. Минеральная вода без газа;
4. 1 яблоко и зеленый чай с ложкой меда;
5. Порция 250г вареного картофеля с овощным салатом.

7 день:

1. овсяная каша и несладкий кофе;
2. 2 персика и зеленый чай;
3. русские щи с кусочком белого куриного мяса;
4. 1,5% кефир и орехи;
5. затушить овощи. Выпить свежевыжатый сок.

На этом мы закончим. В этой статье мы подробно рассмотрели специальную систему питания — гиполипидемическая диета и как правильно ею можно пользоваться, чтобы не навредить здоровью и получить желанный результат.