Боннская диета. Как похудеть?

боннская диетаКаждая девушка хочет быть стройной, люди пробуют разные диеты, но ничего не выходит, стоит скинуть 1 килограмм потом появляются десять. Появилось спасение от лишнего веса — Боннская диета. С помощью Диеты на боннском супе вы быстро скинете за неделю 3-5 килограмм. Диета проста, если вы будете соблюдать все условия.

Боннская диета: показания и противопоказания

Плюсы этой диеты:

  1. Быстрый и качественный эффект;
  2. Питание легкое и организм менее подвержен шлакам;
  3. Очистка организма.

Минусы боннской диеты:

  1. Нехватка кальция, жиров и белков, по причине отсутствия молочных продуктов, мяса и рыбы;
  2. Быстрая утомляемость, так же может проявляться вспыльчивость;

Противопоказания:

  1. Индивидуальная непереносимость ингредиентов супа;
  2. Люди, страдающие проблемами с ЖКТ;
  3. Люди, которые занимаются тяжелым физическим трудом;
  4. Период беременности и лактации.

Диета Боннский суп – рецепты

Основным составляющим боннской диеты, считается суп. Ниже представлен рецепт приготовления.

Для супа вам будет нужно:

  • 1 вилок белокочанной капусты (возможны изменения на свой вкус: цветная, брюссельская и т.п.);
  • лук, примерно 6 головок;
  • 100-150 грамм зеленого лучка;
  • 1-2 моркови;
  • пучок сельдерея;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 5 л. холодной воды.

Ингредиенты режем мелкими кубиками или соломкой, и заливаем водой. После того, как вода закипела, мы варим еще 10 минут, затем убавляем огонь и  доводим до полной готовности. Суп варится без добавления соли. Для более приятного вкуса можно добавить зелень базилика, кориандра или лавровый лист. Не бойтесь экспериментировать изменяйте и модифицируйте рецепт, для достижения более приятных вкусовых качеств. Попробуйте внести поправки в рецепте, добавив горошек или томат.

Диета Боннский суп – меню на неделю

Продукты, разрешенные к потреблению, по дням недели:

  1. Понедельник — разрешены все фрукты, за исключением бананов;
  2. Вторник — предпочтительно употреблять овощи, имеющие зеленый цвет: огурцы, сельдерей, капуста, зеленые яблоки. Исключить из рациона: горох, сельдерей, можно съесть 1-2 картофелины;
  3. Среда — можете кушать фрукты и овощи за исключением: бананов, винограда, картофеля;
  4. Четверг — кушайте все то же, что и в среду. Так же разрешено кушать бананы (не более 2-3 штук), можно выпить стакан низкокалорийного молока;
  5. Пятница — можно съесть 300 грамм вареной говядины или можете приготовить ее на пару, томаты;
  6. Суббота — меню такое же как и в пятницу, томаты лучше поменять на листовые овощи (например салат);
  7. Воскресенье — варёный рис и любые овощи.

Боннская диета, советы по улучшению результата:

  • Желательно пить не менее 3 литров жидкости в сутки (несладкие морсы, чай без сахара);
  • Убирайте излишки жира и кожи с мяса;
  • Запрещено употреблять алкоголе содержащие напитки, хлебобулочные изделия, сладости, сахар, напитки содержащие газы;
  • Исключите индивидуальную непереносимость компонентов супа;
  • Следует повторно провести диету через 2-3 недели.

Как сохранить результата диеты?

Многие, потеряв лишний вес, благодаря боннской диете, очень быстро его набирают по окончанию ее. Как же сохранить полученный вес, не набрать лишний вес вновь? Вот несколько советов по этому поводу:

  • Не стоит накидываться на еду, сразу после окончанию диеты. Кушать надо сдержанно, постепенно вводя продукты;
  • Не стоит употреблять пищу после шести часов вечера;
  • Легкий фитнес и гимнастика вам не навредят;
  • Категорически исключите из своего рациона сахар, лучше выпейте не сладкий морс или прохладный зеленый чай, лучше без сахара.

Помните! Боннская диета, как и любая другая требует строгого соблюдения меню.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *