Кремлевская диета. Отказываемся от углеводов
Сегодня люди стали более тщательно смотреть за своей внешностью: посещают фитнес-залы, более серьёзно смотрят за тем, что кушают. Девушки стремятся к стройному и подтянутому телу. Многие стали уделять большое внимание диетам, которых в интернете можно найти тысячи. Есть краткосрочные диеты с большой потерей в весе, но после них происходит снова прибавление веса. Есть долгосрочные диеты. Может они не с такими результатами, но за весь период преображения результаты будут хорошими, а вес не вернётся. К таким диетам относится Кремлевская диета. Её назвали Кремлевской из-за того, что пользовались ей разные чиновники, деятели искусств.
Содержание:
Особенности Кремлевской диеты
На диете за неделю можно скинуть около 3-4 кг, а за месяц 7-15 кг. Это, конечно, зависит от того избыточного веса — чем больше вес, тем вы быстрее худеете.
Итак, суть диеты в отказе от углеводов. В организм перестают поступать углеводы в том количестве, в котором они поступали. Поэтому организм, испытывая стресс, начинает расходовать запасы жировых отложений. Чем больше запасов, тем быстрее они расходуются.
Что нельзя кушать?
Категорически запрещены мучные изделия, сладости, макароны, рис, хлеб, картофель, сахар, пиво, шампанское. В первую неделю нельзя фрукты, соки и овощи с большим содержанием углеводов.
Что можно кушать?
В меню Кремлевской диеты входят: рыба, мясо, сыр, овощи с малым содержанием углеводов, фрукты, богатые клетчаткой. Даже можно употреблять крепкие напитки (водка, виски) в небольшом количестве.
Для Кремлевской диеты существуют даже таблицы с содержанием углеводов в продуктах. Но можно и без таблиц самому составить для себя перечень любимых продуктов. Если вы хотите похудеть, то в первую неделю следует съедать по 20 баллов в день, потом по 40 баллов. Если хотите потолстеть — 80 баллов, удержать вес — 60 баллов. 1 углевод на 100 грамм равен 1 баллу. На каждом продукте можно прочитать количество углеводов. Воды рекомендовано выпивать в день 1,5 — 2 литра. Можно пить травяные чаи и разрешено выпивать 1 стакан молока.
Кремлевская диета. Противопоказания
У диеты есть и противопоказания, такие как:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Заболевания почек.
- Беременность.
Этапы диеты.
Диету можно условно поделить на несколько этапов, чётких границ нет.
1 этап — продолжительностью в 14 дней с употреблением 20 — 25 баллов в день. Исключите мучные изделия, картофель, фрукты, сладости.
2 этап — продолжительностью в 2 недели с употреблением 25 — 35 баллов в день. Можно добавить ягоды, орехи, семечки. Если вес начнёт прибавляться, то начните заново.
3 этап — самый продолжительный, около 3 месяцев. Постепенно прибавляется число баллов — 60 в день.
4 этап — около месяца. Внимательно смотрите за весом, так как на этом этапе по чуть-чуть можно добавлять сладкое и картофель.
Для многих Кремлевская диета становится образом жизни, так как она длится продолжительное время и включает в себя разнообразные мясные и рыбные блюда. Вот только для сладкоежек это будет тяжёлым испытанием. Или вообще им лучше рассмотреть для себя другой вид похудения.
Про спорт также не стоит забывать, так как при сильном похудении кожа становится рыхлой и эстетически непривлекательной. Да и вообще спорт ещё никому не навредил!
