диета на авокадо что это

Диета на авокадо для похудения: примерное меню и противопоказания

На сегодняшний день плод авокадо входит в число самых сытных и полезных. Однако не всем известно то, что он имеет такие вещества, благодаря которым легко справляется со всеми видами жира, накопленного в организме. Именно по этой причине, все больше людей обращается к такой системе похудения, как диета на авокадо что это такое, как правильно можно ее использовать – читайте в нашей статье.

Что нужно знать об Авокадо

Авокадо происходит из Центральной Америки, в частности с территории современной Мексики. В Европу его привезли испанцы, осуществляющие покорение этой страны. Его первое название было «аллигаторовая груша», так как плод имеет грушевидную форму и зеленую бугристую кожу, как у этих рептилий. По своему вкусу, мякоть авокадо очень напоминает сливочное масло, за что получил еще одно название — «масло леса».

Данный плод не только является очень сытным, но и имеет массу полезных свойств. Например, он отлично сжигает лишний жир. Именно это и определило его применение для организации одной из действующих систем похудения. Благодаря ей любой желающий может эффективно избавиться от нескольких килограммов, причем всего за 3 дня.

Выбирая эти плоды для своей диеты, следует знать, что авокадо может иметь овальную, круглую или грушевидную форму. Его размеры так же различаются и составляют от 5 до 20 см. Спелый плод может достигать 2 кг веса.

По своему химическому составу, этот фрукт соответствует овощу. В его составе нет ни сахара или холестерина. Зато много растительных жиров, которые ускоряют насыщение, но при этом полностью усваиваются организмом, не откладываясь в жировую ткань. Таким огромным количеством разнообразных элементов и витаминов может похвастаться не каждый фрукт или овощ.

Диета на авокадо — требования

Прежде чем остановится на той или иной системе питания, стоит выяснить о тех требованиях, которые они предъявляют желающим похудеть. Имеет такие и диета на авокадо.

Диетологи рекомендуют использовать трехдневный курс питания.

Кроме авокадо разрешено:

  • вареные яйца;
  • вареная или пареная постная говядина;
  • свежие огурцы;
  • нежирный творог;
  • разрешена рыба, нежирных пород;
  • действует запрет на сахар и соль;
  • следует выпивать не менее 2л чистой воды;
  • разрешены несладкие чай и кофе.

Находясь на диете на авокадо необходимо питаться 3 раза в день, причем ужин должен состояться не позднее 3-4 часов, перед тем как лечь спать.

Как выходить из диеты на авокадо?

Следует знать и как правильно выходить из данной системы питания. Для этого потребуется постепенное увеличение порций и введение продуктов, запрещенных к употреблению.

При несоблюдении этих правил, могут появиться проблемы, связанные с возвратом потерянных килограмм. Кроме того, нарушение обмена веществ, может спровоцировать начало увеличения веса.

Это связано с тем, что 3 дней вполне хватает для того чтобы организм перестроился на новый режим и появление более тяжелой пищи будет восприниматься негативно.

Не стоит отказываться от употребления авокадо и по окончанию диеты, так как он будет поддерживать баланс, тем самым, не позволяя жировым отложениям быстро накапливаться.

Необходимо контролировать калорийность потребляемых продуктов, что дает возможность закрепить достигнутые результаты. Поможет сохранить новый вес и выполнение зарядки, посещение фитнес и тренажерных залов, пробежки или длительные прогулки на свежем воздухе.

Диета на авокадо — противопоказания

Следует учитывать и такой нюанс, что не всем подойдет диета на авокадо для похудения.

Диета на авокадо противопоказана:

  • беременные и кормящие грудью;
  • детям до 18 лет;
  • пожилые люди;
  • если имеет место обострение хронических заболеваний;
  • если организм ослаблен продолжительной болезнью;
  • страдающим аллергией на экзотические фрукты или на определенные витамины.

Вовремя использование в пищу авокадо, следует знать, что нельзя употреблять листья и косточки этого плода. Все дело в том, что в них находятся различные токсичные вещества, способные стать причиной появления проблем с пищеварением.

Как правильно подобрать плод для диеты?

Чтобы правильно питаться, необходимо знать, как правильно выбрать авокадо. Только в этом случае стоит рассчитывать на то, что он пойдет на пользу организму.

Так, во время покупки обращайте внимание на его внешний вид. Состояние кожуры поможет определить степень спелости плода.

В случае, когда кожура является твердой и поддается продавливанию, то значит перед вами еще не совсем спелый фрукт. В том же случае, когда после легкого нажатия остается вмятина, то это говорит о переспелости. А если видны трещины и черные пятна, то от такого фрукта стоит отказаться, так как он начал портиться.

На полках магазинов действительно спелые плоды найти трудно. Чаще всего они будут недоспелыми или уже подходящими к выбрасыванию или порчи. В этом случае лучше взять зеленый. В домашних условиях он за 2-3 дня достигнет стадии зрелости, для этого плод надо положить в теплое место.

Диета на авокадо и ее характеристики

Стоит знать характеристики почему диета на авокадо так нравится женщинам для похудения:

  • возможность быстро увидеть результат. Потерять 1-2 кг за три дня питания это очень хороший показатель;
  • возможность насладиться приятным вкусом авокадо и откорректировать свою фигуру;
  • позволяет тщательно очистить организм от шлаков и уменьшить уровень вредного холестерина. А это улучшает работу сердца и сосудов, нормализирует обмен веществ;
  • помогает укрепить иммунитет;
  • стимулирует работу печени и желчевыделительной системы. Особенно полезен этот плод для женщин, так как он расслабляет стенки матки и делает безболезненной менструацию;
  • помогает бороться с анемией, так как в плоде достаточно большое количество различных полезных веществ, в том числе и железо;
  • наличие в составе плода калия способствует выводу из организма лишнюю жидкость, улучшает работу мышечной ткани и суставов. Стабилизирует артериальное давление.

Стоит знать и факторы, которые негативно сказываются на применении диеты на авокадо, это:

  • жесткое ограничение употребляемых продуктов;
  • небольшие порции;
  • отсутствуют дополнительные перекусы, что очень часто приводит к срывам, не смотря на короткий срок применения системы;
  • не подходит тем, кто мечтает об идеальной фигуре. Данная техника питания направлена на легкую коррекцию веса;
  • есть опасность вместо похудения, наоборот набрать вес;
  • есть возможность привести организм к его истощению, так как будут вымываться различные полезные вещества;
  • очень быстро надоедает питаться авокадо, причем бросить могут и любители этого фрукта.

Диета на авокадо — примерное меню

Утром нужно съесть 2 столовых ложки творога с низкой жирностью и половину плода авокадо.

Днем потребуется 1 вареное яйцо, к нему можно взять свежий огурец и плод авокадо. Разрешается сделать салат с добавлением зеленого лука.

Вечером нужно сварить 100 г постной говядины и 1 плод авокадо. Разрешено съесть 2-3 ст.л. творога с низкой жирностью.

На этом у нас все. Мы рассмотрели эффективную экзотическую систему питания — диета на авокадо что это за система, и как правильно ею воспользоваться для достижения необходимого результата.

Мы надеемся, что данная статья вам понравилась и стала для вас полезной.

Spread the love

ADD YOUR COMMENT