диета на морепродуктах что это

Морепродукты для похудения, добрая диета для похудения

Многие желающие сбросить лишний вес, выбирая разные системы питания, так или иначе связанные с морепродуктами. Прочему так? Все дело в эффективности и простоте этого способа похудения. Далее рассмотрим подробно о систему питания, которая называется диета на морепродуктах что это такое и как нужно ею пользоваться для похудения и не навредить здоровью.

Что такое морепродукты и чем они полезны?

Морепродукты — это не только рыба, но и большое разнообразие обитателей морей и океанов, вполне съедобных и используемых в популярных блюдах. Кроме того, выбирая похудение на морепродуктах, есть возможность не только получить красивое тело, но и существенно укрепить свое здоровье.

Этому способствует большое количество жирных омега-3 кислот. А она отлично справляется с поддержкой нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, улучшает выработку гемоглобина, а также ускоряют метаболизм и пищеварение.

Не стоит забывать, что морепродукты – это естественный афродизиак, способствующий увеличению сексуальной привлекательности. А еще это очень вкусно и полезно.

Кроме жирных кислот Омега-3, морепродукты богаты белками, разнообразными питательными веществами, в том числе:

  • йодом;
  • фосфором;
  • цинком.

Есть в них медь, кальций и прочие микроэлементы.

Применение морепродуктов в системе питания, в том числе и диетического, позволяет улучшить свой обмен веществ, существенно повысить жизненный тонус. Могут помочь в лечении и профилактике, заболеваний, связанных с суставами.

Однако, не смотря на массу положительных моментов, рекомендуется все же посетить кабинет диетолога, чтобы провериться на наличие или отсутствие аллергии на морепродукты.

Какие продукты могут быть использованы?

Для того чтобы правильно подбирать себе продукты, нужно знать, какие из них разрешает диета на морепродуктах.

Диетологи рекомендуют использовать следующие виды продуктов:

  • рыба – помогает укрепить иммунитет, кроме того, может использоваться в профилактических целях по предупреждению различных сердечно-сосудистых заболеваний. Однако во время подбора рыбы для своего меню, нужно будет учитывать ее калорийность;
  • морская капуста – обладает большим количеством полезных веществ, позволяющих улучшить пищеварение и метаболизм.

Выбирая для своего меню продукты, стоит ориентироваться на свои вкусовые предпочтения.

Диета на морепродуктах — основные правила

Очень важно, перед тем как начать использовать ту ли иную систему питания, следует изучить ее основные правила. Однако тут стоит сказать, что для морепродуктов действуют довольно мягкие правила прохождения курса. Прежде всего, они касаются применения приправ и соли. Их можно заменить, используя сок лимона.

Все виды морепродуктов, рекомендуется либо варить, либо запекать. Не нужно жарить, так как при этом теряются основные полезные свойства.

Также исключить или ограничить количество продуктов, в которых содержится крахмал. Под запретом находится алкоголь, за исключением небольших объемов красного или белого вина.

Именно по этой причине, диетологи начинают разрабатывать специальные методики, позволяющие существенно упростить процедуру составления меню для похудения. Благодаря ему можно сделать свой рацион максимально разнообразным, питательным и потому сбалансированным.

У каждой диеты есть свои правила, диета на морепродуктах не исключение:

  • кроме морепродуктов в меню нужно включать свежие овощи, особенно капусту, сладкий перец, томаты, лук-порей, морковь, кабачки. Разрешается использовать маслины и оливки;
  • выбирать стоит из постных сортов рыбы, креветок, мидий, кальмаров и т.д. При этом их рекомендуется варить или запекать;
  • для завтрака всегда выбирайте продукты, богатые на сложные углеводы. Это означает, что в меню можно включить следующие виды каш: рисовая, гречневая, макароны из твердых сортов пшеницы. Использование хлеба рекомендуется только для утренних часов. И не нужно бояться углеводов, так как к вечеру они обычно полностью расщепляются и усваиваются;
  • в день нужно употребить как минимум 2 натуральных йогурта или нежирного кефира;
  • можно использовать для питания нежирные сорта сыра;
  • во время приготовления салатов с использованием различных видов морепродуктов. С ними хорошо использовать свежие овощи и заправить оливковым маслом;
  • кроме морепродуктов разрешено использовать постное мясо в вареном или запеченном виде;
  • так как запрещено сладкое, то нужно будет включить в рацион свежие фрукты. Можно использовать сухофрукты.

Стоит упомянуть и о том, что в список запрещенных входят молочные продукты и творог. Придется отказаться от картошки и продуктов с легкими углеводами. Очень редко, но разрешено включать в меню белые или красное качественное вино.

Диета на морепродуктах – меню 2 – 4 дня

Давайте рассмотрим, что можно приготовить. Это поможет правильно формировать свое меню и не навредить своему организму.

Короткий курс предполагает продолжительность от 2 до 4 дней, что позволяет избавиться до 2 кг.

Для них можно воспользоваться следующим меню:

  • на утро – салат из свежих овощей и вареных креветок, заправленный соком лимона;
  • 1 перекус – 1 яблоко, можно заменить его на грейпфрут;
  • днем стоит съесть легкий суп из овощей. К нему подаются запеченные креветки и свежие томаты. Запивается томатным соком;
  • 2 перекус — 1 грейпфрут;
  • вечер – кефир или питьевой йогурт низкой жирности и немного ягод.

Согласно отзывам, ощущение голода просто не возникает, а вес уходит.

Продолжительный курс предполагает семидневное специальное питание для похудения. При соблюдении правил можно скинуть около 3 кг лишнего веса. При этом придется отказаться от сахара и соли. По своим характеристикам он наиболее сбалансированный и разнообразный, а также предполагает более разнообразное меню.

Стоит сказать, что нет ничего проще и выгоднее, чем диета на морепродуктах что это такое, и как ее правильно использовать, мы рассмотрели в этой статье. Будьте здоровы и привлекательны!

Spread the love

ADD YOUR COMMENT