Правила похудения на суши-диете, меню на 3 дня

Современная кулинария точно следует моде. И потому с появлением первых морепродуктов, доступных большинству людей, начали активно внедряться и соответствующие программы похудения. Одной из таких, использующей морепродукты является диета на суши что это такое и как нужно ее правильно использовать – читайте далее.

Такое новомодное явление, как суши-диета быстро набрала популярность. Это не удивительно, ведь с ее помощью можно успешно сбросить несколько лишних килограмм и подкорректировать свою фигуру, приводя ее в порядок.

Для многих худеющих питание роллами даже не в тягость, а в удовольствие. Особенно если они ярые поклонники японской кухни. 

Суши что это такое??

Давайте рассмотрим, какие возможности предоставляет эта система питания тем, кто хочет ею воспользоваться. Нужно ли говорить, что среди японцев очень много долгожителей? Почему так? Прежде всего, потому что их рацион большей частью состоит из морепродуктов. Именно в этом и заключается продолжительность жизни, крепкое здоровье и красота. А еще у японцев одним из популярных блюд является суши.

Рассмотрим, что представляет собой это блюдо. Прежде всего, суши являются низкокалорийным продуктом, великолепно сочетающим как рис, так и рыбу. Могут быть использованы в качестве дополнения и другие виды морепродуктов.

В результате такая смесь положительно сказывается на организме, стимулируя его и очищая. Поступление различных видов питательных веществ и витаминов, укрепляют иммунитет, а также проводят очистку организма от шлаков и прочего накопленного мусора.

Характеристики продуктов

Выбирая для себя программу питания, необходимо знать, из чего будет состоять диета на суши. Что это будут за ингредиенты, и какие полезные вещества они дают тем, кто их использует – рассмотрим далее.

Рис обладает сложными углеводами и клетчаткой. Все это позволяет ему обеспечить организм энергией и при этом осуществлять отчистку, стимулируя процесс пищеварения. В нем находится и такой важный элемент, как калий, содержащийся в большом количестве. Он способствует улучшению кровообращения и стабилизации давления.

Различные виды морепродуктов являются уникальным источником белка, клетчатки и углеводов. Причем при использовании в питании рыбы и прочих продуктов, может способствовать увеличению полового влечения, выступая в роли афродизиаков.

В правильно приготовленной нори имеется большое количество различных полезных для организма веществ. В том числе и кальция, йода, железа. Благодаря этому продукту улучшается мозговая деятельность и укрепление скелета.

Диета на суши и ее особенности

Главный секрет питания сушей заключается в том, что сами по себе они относятся к низкокалорийному продукту. В каждой порции содержится мало жира, а значит, появления дополнительных килограмм не произойдет. Все дело в том, что, не смотря на такие характеристики, ингредиенты обеспечивают сытость на протяжении нескольких часов, благодаря медленному перевариванию.

Диетологи утверждают, что для получения результата будет достаточно семидневного курса. При этом диета на суши должна обязательно начинаться с разгрузочного дня.

Если необходимо сбросить большое количество килограммов, то в этом случае лучше всего составить сбалансированное меню для курса на 14 дней. При этом эффект удастся достигнуть только при условии, что худеющий будет строго соблюдать все условия, предписанные диетой.

Диета на суши меню на 3 дня

1. На завтрак нужно приготовить фруктовый салат с яблоком и апельсином. Его можно заправить натуральным нежирным йогуртом. Для обеда следует приготовить суп мисо, в который добавляются ломтики филе лосося, а так же готовятся 4 суши. На ужин съедается салат с использованием водорослей.
2. На завтрак нужно взять 100-150 г творога с низким содержанием жира, в него можно добавить немного кусочков груши. На обед следует сделать 6 кусочков суши. Для ужина готовится мисо-суп.
3. Завтракать можно варенным рисом, куда добавляется немного соуса из сои. Можно приготовить водорослевый салат. Обедать лучше всего постной вареной рыбой. Порция ее должна составлять 150-200 г. К ней готовится порция салата из капусты и огурцов. Он заправляется оливковым маслом или соком лимона. Поужинать можно 4 суши.

Что нужно знать, прежде чем приступить к похудению

В первую очередь необходимо посетить врача или диетолога, которые смогут вам сказать подойдет или нет вам диета на суши. Так как у данной системы питания имеется большой список противопоказаний, которые следует учитывать при выборе диеты.

Диета на суши. Противопоказания

• не рекомендована людям, имеющим аллергию на рыбу или морепродукты. В этом случае можно использовать вегетарианский вариант суши;
• если имеются болезни, связанные с органами ЖКТ, такими как гастрит, язва или заболевания, при которых назначается специальное питание;
• беременным и кормящим женщинам;
• детям до 18 лет;
• пожилым людям;
• диабетикам любого типа заболевания, так как рис имеет высокий гликемический индекс и негативно сказывается на самочувствии таких людей.

Плюсы и минусы диеты на суши

Нужно рассмотреть и все достоинства этого типа питания:

• курс похудения проходит без острого чувства голода;
• в составе суши может применяться сушеный и мелко измельченный корень хрена или васаби. Они является отличным природным дезинфектором, что обеспечивает защиту организму от различных проблем, в том числе и с кариесом;
• применение плода авакадо позволяет задействовать мононасыщенные жиры, содержащиеся в этом плоде для уменьшения уровня вредного холестерина;
• применение огурца позволит организму получить необходимые витамины, такие как А, В и С, выровнять кислотность, а так же добавить полезную жидкость;
• наличие соевого соуса поможет предупредить развитие заболеваний сосудов и сердца, а так же замедляет старение.

Стоит рассмотреть и недостатки диеты на суши, к которым относятся:

• достаточно высокая стоимость блюд из рыбы и правильного суши в частности;
• следует контролировать качество продукции, так как в мясе некоторых рыб могут находиться соли тяжелых металлов, прочих вредных веществ;
• можно столкнуться с подделками васаби, когда применяются дешевые добавки и красители;
• необходимо помнить, что морские водоросли нельзя есть бессистемно, так как большое количество йода так же нежелательно, как и недостаток;
• нужно помнить о том, что в отдельных породах рыб могут быть вредные бактерии и даже паразиты.

Вывод

На этом у нас все. Мы познакомили вас с такой системой питания, как диета на суши что это такое, и какие правила для похудения нужно соблюдать, чтобы не навредить организму. Худейте правильно и будьте здоровы!