Голливудская диета, как похудеть на голливудской диете

Для тех, кто хочет хорошо выглядеть, иметь великолепную фигуру, стоит задуматься над своим рационом, в частности тем, что используется в качестве еды. Для этого и разрабатываются специальные программы питания, благодаря которым удается выдерживать великолепную фигуру и сохранять здоровье. В отдельных случаях, можно получить даже эффект омоложения. Примером таких систем может стать специальная голливудская диета что это такое и как ее правильно нужно использовать – читайте далее.

Голливудская диета — особенности

Считается, эта голливудская диета была разработана для американских кинозвезд, желающих всегда выглядеть хорошо и привлекательно.

Ее особенность заключается в том, что, в своей основе она использует ограничение потребления таких веществ, как углеводы, жиры, при более низкой калорийности порций. Зато больше всего уделяется внимания на продукты, в которых много белка и растительной клетчатки.

Стоит сказать, что строгости в употреблении продуктов нет. Самое главное строго выдерживать норму калорий на день и подбирать продукты, с низким содержанием жиров и углеводов.

Как и все диеты, голливудская требует соблюдения питьевого режима на уровне 2 литров в сутки. Причем считается только чистая вода, без учета чая, кофе, минеральной воды без газа и травяных отваров.

Голливудская диета и ее плюсы и минусы

Прежде чем определиться подходит или нет голливудская диета, стоит знать все ее положительные и отрицательные стороны, какие имеются противопоказания и требования. И только после этого можно будет принимать решение.

Начнем с тех возможностей, которые предоставляются системой питания.

К ним относятся:

• очень быстро можно сбросить лишний вес. Так, за весь курс в две недели, можно потерять до 10кг;
• при правильном соблюдении всех правил, удается получить красивую фигуру;
• похудеть может каждый, вне зависимости от его возраста и пола, так как калорийность рациона составляет не более 600 единиц;
• она доступна всем желающим, так как можно использовать при составлении меню только простые и дешевые продукты;
• имеется готовое разработанное меню. Тем, кто не хочет подбирать и рассчитывать имеется готовое меню, в котором прописаны все необходимые продукты и их количество. Останется только заранее подготовиться и четко следовать;
• нужно отказаться или ограничить от употребления соли;
• придется отказаться от употребления алкоголя;
• удается улучшить свой метаболизм благодаря большому количеству зернового кофе и грейпфрутов.

Голливудская диета поможет восстановить пищеварение, стул, избежать появление запоров. А так как в этой системе питания включено достаточное количество продуктов, содержащих белки и клетчатку, то это позволит осуществить очистку организма от ненужных шлаков.

Далее рассмотрим минусы голливудской диеты, которых гораздо больше, чем плюсов.

К ним относится:

• быстрый возврат потерянного веса;
• длительное время соблюдать режим питания с ограничением соли, сахара и калорий будет очень сложно. При этом повторение курса будет возможно только спустя 3 месяца;
• практически во время прохождения курса похудения, организм будет испытывать голод. Это связано с тем, что насытиться небольшим количеством калорий будет очень сложно, тем более, что сытость приходит на довольно короткое время;
• система не относится к сбалансированным, а потому необходимо запастись витаминными и минеральными комплексами;
• так как диета не предусматривает завтраки, то такие большие разрывы в питании могут привести к гастритам;
• малое количество потребляемых углеводов не способствует хорошему настроению, а потому стоит приготовиться к накатывающим перепадам настроения, появлению апатии и упадка сил и слабости;
• во время курса придется употребить много кофеина, это может угрожать резким ростом артериального давления;
• большое количество в меню белковых продуктов, в том числе яиц может спровоцировать появление в крови лишнего холестерина, а значит и проблемы с сосудами.

Противопоказания голливудской диеты

Следует знать и о том, какие противопоказания имеются для того чтобы составить свое мнение относительно использования данной техники похудения, нужно знать и о тех противопоказаниях, которые имеются.

Все дело в том, что приступать к ней можно только с разрешения диетолога или лечащего врача, ведь она предназначена только для здоровых людей. Главным ограничением являются не только беременность и лактация, но и хронические заболеваний, слабый иммунитет и многое другое.

Стоит помнить о том, что первым, что пострадает будет зубная эмаль, а потому следует запастись зубной пастой с отбеливающим эффектом.

Действующие правила для диеты

К ним относят:

• точное следование меню. Если такой продукт не указан, то его нужно автоматически исключить;
• стоит помнить, что пища, богатая на жиры, соль и сахар под запретом;
• должны исключаться все виды консерваций и маринадов;
• все виды полуфабрикатов и фастфудов находятся в черном списке без права использования;
• запрещены жареная пища;
• все виды алкоголя;
• допускается замена куриных яиц на перепелиные, в соотношении 1 к 2;
• разрешается тушить шпинат, на воде без добавления масла. При этом максимальная порция должна быть около 200 г;
• все салаты нужно выполнять без использования масел. Зато разрешено использовать капусту, огородную зелень, огурцы и болгарский перец, а также лук. Порция не должна превышать 1 пиалу;
• мясо должно быть постным. Разрешается рыба. Их нужно тушить или варить без использования дополнительного масла;
• запрещается заменять грейпфруты на другие цитрусовые. Доказано, что только они могут эффективно расщеплять жиры;
• следует употреблять только натуральный зерновой кофе без использования сахара. Оно разрешено не более 2 раз в день. Благодаря ему удается ускорить метаболизм, благодаря чему жидкость выводится в два раза быстрее. Тем, кто не любит кофе, разрешается заменить кофе на несладкий зеленый чай.

Важно знать, что дневная норма – 2 литра воды, причем учитывается только чистая вода без газов.

Голливудская диета – меню на 2 недели

Далее будет расписано меню на 7 дней, так как следующие 7 дней это повтор предыдущих. Стоит помнить, что отсутствуют завтраки. Вместо них можно съесть половину грейпфрута. После каждого приема пищи следует выпить чашку зернового кофе. Начинать курс следует с понедельника.

День 1:

День – съедается 1 томат и вареное яйцо.

Вечер — вареное яйцо и салат с огурцами и капустой. Половина грейпфрута.

День 2:

День – плод грейпфрута и вареное яйцо.

Вечер варенная постная телятина не более 200 г и 1 свежий огурец.

День 3:

День – затушить шпинат, к нему 1 вареное яйцо и томат.

Вечер – вареная постная говядина – не более 200 г и свежий огурец.

День 4:

День – готовится салат из свежего огурца и капусты, 1 плод грейпфрута.

Вечер – затушить шпинат, к нему 1 вареное яйцо. Можно добавить творог, минимальной жирности, но не более 200г.

День 5:

День – тушеный шпинат и 1 вареное яйцо.

Вечер – вареная или тушеная раба — 200г и салат из свежих овощей.

День 6:

День – половина грейпфрута, к нему 1 яблоко и 1 апельсин.

Вечер – свежий огурец. Берется 200 г постной вареной говядины.

День 7:

День —  варится 200г белого мяса курицы, к ней овощной салат и 1 плод грейпфрута.

Вечер – салат из свежих фруктов, причем берутся именно несладкие сорта.

На этом мы закончим. Мы подробно рассмотрели сложную, но эффективную систему питания под названием голливудская диета и как правильно ее использовать, чтобы не навредить своему организму.