Диета для груди, как похудеть на диете для груди

Какая женщина не хочет иметь красивую и упругую грудь? В этом могут помочь специальные упражнения и, конечно же диета для груди, о которой мы сейчас расскажем.

Особенности диеты для груди?

Так как основная задача системы диетического питания заключается в получении красивой и упругой женской груди, то все компоненты диеты должны способствовать этому.

Для начала стоит рассмотреть особенности физиологии. Анатомически, грудь не имеет мышц, а потому любое физиологическое изменение меняет ее форму. Поэтому при резком похудении, будет меняться не только масса тела, но и сама грудь.

Если для фигуры это хорошо, то для груди может быть и не очень. Она теряет свою форму и упругость. Особенно часто с этим эффектом сталкиваются те, кто хочет резко похудеть. Ведь грудь – жировая прослойка, поддерживающая форму. И потому при резкой потере веса, происходит и потеря формы.

Например, при использовании жесткой диеты, при помощи которой сбрасывается 5 и более килограмм в неделю, изменения затрагивают не только жировую прослойку, но и кожу, которая оказывает влияние на упругость груди.

Какая связь между питанием и размером груди?

Грудь является украшением любой женщины. И потому стоит знать, как нужно питаться, чтобы получить красивую грудь.

Тут нужно учитывать анатомию, так как все зависит не только от мышц, которые поддерживают жировую ткань, из которой формируется грудь, но и правильное питание. Например, в процессе создания груди большое значение играет количество поступающих в организм белка. А на формирование жировой ткани оказывает влияние наличие в пище растительных и животных жиров, а так же углеводов.

Диета для груди рекомендует заменить все животные жиры на растительные, так как они более полезны для организма, кроме того, стоит выбирать продукты с медленными углеводами. Например, все виды круп.

Какой должна быть диета для груди

Если грудь имеет слишком большие размеры и появилась потребность уменьшить ее, то в этом случае потребуется воспользоваться специальной программой для сжигания жиров, что позволит удалить лишний жир в проблемных областях.

При этом диетологи рекомендуют использовать следующие рекомендации:

• следует отказаться от жестких программ питания, так как они, при неправильном использовании могут причинить больше вреда, чем пользы. Все дело в том, что в результате такого похудения, организм недополучает необходимое количество полезных веществ, в том числе витаминов, минералов, что приводит к нарушению обмена веществ. Как результат – килограммы могут не просто вернуться, но и увеличить массу тела;
• следует следовать только определенным правилам приема пищи. Это касается исключения из рациона продуктов, содержащих жиры и особенно кондитерские изделия. Нужно исключить из рациона пакетированные соки, так как в них находится много сахара и могут возникать вопросы, связанные с составом;
• следует включить в свое меню следующие продукты: различные сорта рыбы, белое куриное мясо, различные виды овощей и фруктов, ягод и огородной зелени. Хорошо употреблять кисломолочные продукты. В них не только содержится большое количество клетчатки, благодаря которой удается добиться насыщения, но и очистки организма от шлаков и токсинов;
• следует соблюдать правило раздельного и дробного питания, когда дневной рацион разбивается на несколько приемов. Диетологи рекомендуют питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями;
• следует пить в день не менее 2 литров чистой воды без газа;
• требуется, чтобы рацион был максимально сбалансирован. Это означает, что организм должен получать необходимое количество белков, жиров и углеводов;
• следует четко придерживаться определенным нормам питания. Так, если организм получает большое количество питательных веществ, то все не переработанное откладывается в виде жировой ткани, а при минимуме, происходит процесс похудения, что неизбежно сказывается на внешнем виде. Причем рекомендованной потерей веса является 400г, что позволит сохранить форму груди без изменений. Увеличение до 700г и больше, может привести к обвисанию груди и к потере ею упругости;
• нужно контролировать калорийность поступающих вместе с пищей продуктов. Причем калорий должно поступать ровно столько, сколько организм сможет расходовать для жизнеобеспечения. В этом случае рекомендуется включить в систему питания еще и дополнительные физические упражнения;
• диетологи рекомендуют составить график приема пищи, что позволит не перегружать свой организм. Например, между приемами пищи должно пройти не менее 3 часов. Ложиться спать стоит немного голодным. Углеводы нужно употреблять в первой половине дня, а на ужин наоборот использовать белковые продукты.

Может ли питание помочь увеличить грудь?

Используя правильное питания можно не только убирать лишний вес, но и корректировать размеры своего бюста. Именно на этом принципе и работает диета для груди, если четко следовать правилам.

Необходимо правильно организовать свое питание. Оно должно быть достаточно разнообразным, при этом содержать все необходимые для организма компоненты. При этом следует понимать, что только жир позволяет сформировать грудь достаточно пышной и красивой.

А потому в меню должно присутствовать:

• сливочное масло, сметана, а также разнообразные растительные масла;
• натуральный мед;
• орехи всех сортов;
• растительный белок, а именно: горох, фасоль, чечевица, нут;
• животный белок: куриное мясо, творог, сметана и сыр;
• разнообразные овощи и зелень.

Хорошее воздействие на развитие груди оказывает использование белковых диет.

Стоит подумать и о том, чтобы включить в сое меню продукты, содержащие растительные гормоны. Благодаря им получается улучшить внешний вид женской груди, сделать ее более округлой. Для этого стоит обратить внимание на продукты, в которых содержится фитоэстрогены, наиболее подходящие по своему составу на женские гормоны.

Это такие продукты, как:

• бобы сои, как и вся соя. Они позволяют сохранять молодость и красоту;
• льняное семя – может быть использовано во всех блюдах и в любом виде. Очень полезно льняное масло;
• хорошо могут помочь с увеличением объемов груди такие травы как фенхель, хмель, красный клевер, люцерна и душица.

Стоит помнить, что одной диеты для груд недостаточно. Необходимо подключать специально разработанные физические упражнения, позволяющим оказывать воздействие на мышцы грудной клетки и спины. Уже доказано, что тренированные упругие мышцы хорошо держат грудь, делая ее подтянутой и упругой.

Диета для груди — что нужно знать

Как и любая программа питания, диета для груди имеет свои правила.

Они включают:

• программа питания не должна иметь жесткие ограничения;
• суточная калорийность не должна быть меньше 1500 калорий;
• вес должен уменьшаться медленно и плавно;
• обязательно совмещайте диету и физические упражнения.

Диета для груди — примерное меню

• Завтрак может состоять из 25г несладкой овсяной каши на молоке, подсушенный хлеб и сваренное всмятку яйцо.
• Обед – бутерброд из черного ржаного хлеба с белым куриным мясом и 1 яблоко.
• На ужин готовится говяжья запеканка говяжья, к ней 125г картофеля в мундире, различные овощи с зеленой кожицей.

В случае голода можно устроить перекус, используя для этого любой шоколадный батончик и 1 яблоко.

Вывод

Как видите, из многочисленных систем похудения не все могут помочь справиться со своим бюстом. Результат можно получить, если была правильно выбрана диета для груди о которой мы вам подробно рассказали в этой статье. Следите за собой с своим тело с умом и без вреда для организма!