диета для талии что это

Диета для талии, как похудеть в животе и боках на диете для талии

Для того чтобы удалить с талии лишний вес, вернуть стройность, а также укрепить растянутые мышцы стоит не только выполнять специальные упражнения, но и использовать систему питания под названием диета для талии. Что это за система и как правильно нужно использовать – читайте далее.

Диета для талии и ее особенности

Главная задача данной формы питания является избавление от жировых складок в области живота и на боках. Диета для талии поможет избавиться от растянутых, лишним весом, мышц в этой области и ускорить формирование тонкой талии с плоским животом, красивым и правильным рельефом. Все это достигается при помощи специальной системы питания.

Благодаря диете для талии:

  • снижается риск появления и развития заболеваний сердца и сосудов;
  • улучшается функционирование органов ЖКТ, печени и почек;
  • ускоряется метаболизм;
  • укрепляется иммунная система.

Так как жировые отложения появляются в области талии только за счет употребления продуктов, которые богаты на легкие углеводы и жиры.

Во время диеты нужно будет отказаться от употребления:

  • соленого;
  • сладкого;
  • острого.

А также от:

  • выпечки;
  • шоколада, за исключением горького;
  • картофеля.

Для того чтобы диета для талии была эффективной необходимо не забывать о том, что в этом могут помочь физические упражнения. Кроме обыкновенной зарядки или уроков фитнеса, стоит практиковать бег и длительные пешие прогулки. Помогут получить красивую талию и плоский живот – упражнения с нагрузками на область пресса.

Кроме того, необходимо выпивать не менее 2 литров воды, что позволяет лучше выводить токсины и шлаки из организма, ускоряя метаболизм.

В меню должны присутствовать только свежие фрукты и овощи, сваренная на воде овсяная каша. Диета для талии разрешает различные виды сухофруктов. При составлении меню необходимо учитывать баланс белков, жиров и углеводов, в дневном рационе. Не стоит забывать и о витаминах, клетчатки и микроэлементах.

Плюсы и минусы диеты для талии

В число плюсов стоит отнести:

  • эффективно избавляет от лишних килограммов;
  • очень проста в использовании;
  • легко переносится и не приводит к срывам;
  • скорость потери веса и его количество полностью зависит от приложенных усилий.

Диетологи утверждают, что при правильном соблюдении всех правил питания и не забывая о физических упражнениях, можно за неделю порадоваться великолепным результатам.

В процессе следования курса, организм перестраивается на правильное и здоровое питание, улучшая обмен веществ, и очень часто диета для талии переходит в постоянную форму питания.

В число минусов стоит отнести, что приходится отказываться от привычного питания и заставить заниматься спортом.

Диета для талии — противопоказания

Ее нельзя использовать:

  • беременным и кормящим грудью женщинам;
  • женщины во время климакса;
  • если имеются инфекционные заболевания;
  • при проблемах с ЖКТ;
  • при разнообразных хронических заболеваниях, находящихся в стадии обострения;
  • дети и подростки;
  • люди старше 50 лет;
  • если человек находится в стадии стресса;
  • при ожирении 2 или 3 стадии;
  • при заболеваниях сердца и сосудах;
  • при наличии диабета 2 типа;
  • если имеет место гормональный дисбаланс;
  • онкологическим больным.

Соблюдая все эти ограничения и требования, можно не бояться получить осложнения от курса диеты для талии.

Как правильно выйти из системы питания

Для закрепления результата очень важно правильно выходить из курса питания. Все дело в том, что если резко все оставить как есть и начать питаться, как раньше, то ушедшие килограммы быстро вернутся. Причем талия может стать даже толще.

Как этого избежать? Прежде всего, нужно медленно вводить неиспользованные в питании продукты, при увеличении калорийности рациона. Однако он не должен быть больше 2000 калорий в сутки.

А потому в меню стоит включать больше свежих овощей и фруктов. Если хочется мяса, то в этом случае нужно брать только постное. Пить можно воду и зеленый чай без сахара. В последний раз есть можно будет не позднее 18 часов.

Диета для талии – меня на 7 дней

Получить положительный результат и уменьшить вес поможет диета для талии если соблюдать все правила. Прежде всего – точный расчет суточной нормы калорий, и жидкости. Например, когда применяются интенсивные физические нагрузки, то нужно включать в меню продукты с большим количеством белка, а также клетчатки, пищевых волокон и набора витаминов. Не стоит забывать и о жидкости, которую следует пить в большем объеме, если наблюдается усиленное потение.

Вот примерное меню на 7 дней. Начинать рекомендуют с понедельника:

  1. завтрак состоит из 1 яблока, круассана, стакана несладкого чая с молоком. Можно съесть 1 киви. На обед варится рис, натирается морковь, пить можно 1 стакан зеленого чая. Перекус состоит из натурального йогурта и несладкого зеленого чая. Ужин состоит из вареной рыбы с листьями салата, 1 стакан зеленого чая или компота.
  2. Завтрак состоит из тарелки овсяной каши. Можно заменить на мюсли. 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока с мякотью. На обед нужно приготовить овощной бульон. Отдельно варится постное мясо курицы. 1 стакан зеленого чая. Перекус состоит из зерновых диетических хлебцов и свежевыжатого с мякотью сока. Ужин будет состоять из овощей, приготовленных на пару, а также из негазированной минеральной воды.
  3. На завтрак следует съесть немного натурального йогурта и выпить стакан молока. На обед следует съесть вареные овощи и яблоко. Выпить стакан зеленый чая. Перекус состоит из сваренной на воде овсяной каши и 1 стакана компота. На ужин можно съесть банан и выпить черный чай;
  4. На завтрак готовятся хлопья из овсяной крупы, стакан зеленого чая. Можно съесть 1 яблоко. На обед следует взять 3 свежих овоща, к ним кусок твердого сыра и 1 стакан томатного сока. Перекус состоит из 1 банана и зеленого чая. На ужин варится морковь и минеральная вода без газа.
  5. Завтрак будет состоять из омлета с черным чаем. На обед можно съесть немного брокколи и 1 яблоко. Выпить стакан зеленого чая. Перекус будет состоять из киви и компота. Ужин представлен вареной курицей и фруктовым свежевыжатым соком с мякотью.
  6. Завтрак состоит из небольшого количества свежих фруктов и зеленого чая. На обед следует приготовить салат из овощей и немного зелени. Можно съесть 1 банан и компот. Перекус состоит из 2 свежих фруктов. На ужин съедается 2 яблока и выпивается зеленый чай.
  7. В этот день действует свободное меню, но при этом запрещены мучные блюда и шоколад.

Если мучает сильный голод, то разрешается использовать для дополнительных перекусов свежие овощи и фрукты. При этом будут запрещено использование винограда и орехов.

На этом мы закончим. Мы рассмотрели технику питания под названием диета для талии и как правильно ее нужно использовать. При этом стоит помнить, что следует периодически посещать диетолога или терапевта для контроля своего состояния и для того чтобы избежать появления проблем с ЖКТ или развитием истощения.

Spread the love

ADD YOUR COMMENT