Диета на винегрете для похудения: эффективные меню

Для тех, кто любит вкусно поесть и при этом желает сбросить вес, есть отличная возможность сделать это, практически не меняя своих вкусов в этом может помочь оригинальная диета на винегрете что это такое, как ее правильно использовать – давайте рассмотрим далее.

Диета на винегрете и ее особенности

Винегрет – один из самых популярных салатов на территории бывшего СССР. И дело даже не в простоте и доступности ингредиентов, а в большом количестве разнообразных витаминов и полезных питательных веществ. Именно по этой причине, специально разработанная система питания позволяет не только вкусно поесть, но и сбросить несколько килограммов.

Так в чем же заключается диета на винегрете? Благодаря своей низкой калорийности, этот вид салата позволяет реально сбрасывать вес. Этому способствует то, что в порции весом 160г содержится 90 Ккал. В результате организм, недополучая необходимое количество энергии, будет черпать ее из своих внутренних запасов, а именно из жировых отложений.

Насколько полезен винегрет?

Для тех, кто еще сомневается в полезности похудения на этом салате, стоит рассмотреть, чем он может одарить наш организм.

Все компоненты содержат:

• большое количество витаминов;
• железо;
• калий;
• бета-каротин.

Все это оказывает положительное воздействие на органы ЖКТ, улучшит обмен веществ и пищеварение. Происходит улучшение кожного покрова и волос, укрепляются ногти. Приходит в норму артериальное давление. Может существенно снизиться показатель вредного холестерина в крови. Именно по этой причине, стоит выделить определенные положительные и отрицательные стороны диеты на винегрете.

Прежде всего стоит рассматривает все то, что привлекает желающих вкусно похудеть:

• быстрое утоление голода, причем никакого дискомфорта не ощущается;
• особенно хорош винегрет в зимнее время, когда на прилавках ограниченное количество продуктов, и острая нужда в витаминах;
• данный тип питания разрешен беременным и кормящим женщинам.

Однако есть и недостаток. Он заключается в том, что меню во время курса похудения будет однообразным, что быстро надоедает. Но этот минус успешно гасится тем, что нет чувства голода – главного виновника того, что организм просто требует чего-то нового и происходит срыв. В этом же случае диета переносится достаточно легко.

Диета на винегрете — правила

Первый вопрос, который мучает желающего похудеть и выбирающего для себя систему для сброса лишнего веса, заключается в том, сколько килограмм он сможет потерять.

Давайте рассмотрим, что может предложить всем желающим курс питания винегретом? В этом случае все зависит от того, на какой срок рассчитан курс. К примеру, за 3 дня можно сбросить около 4 кг. При максимальных сроках, можно получить результат в 10 и более кг. Тут все зависит от первоначальной массы тела, а также от того, насколько точно исполнялись все рекомендации по питанию.

Согласно действующим правилам, диета на винегрете в сутки разрешает употребить продуктов, калорийность которых составляет от 700 до 1200 Ккал, что практически соответствует естественной норме, а потому особого отторжения или затруднений не возникает. Кроме этого, похудение проходит полностью безопасно для человека.

Рассмотрим, какие продукты входят в состав разрешенных для использования на время курса:

• свекла – обладает способностью ускорять обмен веществ;
• картофель вводит витамин С, укрепляет иммунитет. Однако его нужно использовать минимальное количество, так как у него очень много крахмала. В отдельных случаях и вовсе рекомендуют отказаться от его использования;
• морковь является источником кальция и йода, столь нужного щитовидке;
• варенная фасоль – обладает большим количеством полезных веществ и витаминов;
• лук репчатый – источник витаминов и минералов;
• квашеная капуста – помогает организму получить витамины С, В, К.

Кроме того, используемые в пищу соленые огурцы могут помочь с улучшением пищеварения.

Особенность курса питания винегретом заключается в том, что он допускает применение других блюд.

Однако при соблюдении определенного условия:

• запрещен сахар;
• ограниченное количество соли;
• нельзя мучные изделия – макароны;
• стоит отказать от жирной пищи;
• калорийность должна быть такой, чтобы не нарушать суточную норму приема калорий.

Малейшее отступление от данной рекомендации может свести к нулю все предыдущие старания. Кроме этого, диета на винегрете обладает другими правилами.

Прежде всего относительно заправки. Стоит заменить подсолнечное масло на оливковое, как наиболее диетическое. Несмотря на то, что питания винегретом относится к разряду монодиет, питаться другими продуктами не запрещается в рамках отведенных калорий. Не стоит забывать о питье, так как норма в данном случае должна составлять 1,5 л в сутки.

Диета на винегрете — меню

Вот наиболее интересные и эффективные формы питания, позволяющие избавиться от лишнего веса не в ущерб здоровью.

Трехдневная диета

Она представляет собой достаточно мягкую форму питания и предлагает следующее меню:

• утром на завтрак следует съесть порцию винегрета и выпить стакан кефира;
• 1 перекус состоит из любого фрукта;
• на обед порция винегрета;
• 2 перекус состоит снова из фрукта;
• на ужин следует съесть порцию винегрета с нежирным натуральным йогуртом.

Перед сном можно выпить стакан кефира.

Пятидневная диета

Это диета на винегрете позволяет скинуть 5 кг, при правильном следовании следующего меню:

• завтрак – фрукты и стакан кефира;
• 1 перекус – порция винегрета;
• для обеда потребуется порция винегрета со стаканом нежирного кефира;
• 2 перекус — свежее яблоко;
• на ужин следует перекусить легким овощным супом.

Десятидневная диета

Такая диета на винегрете позволяет скинуть до 8 кг лишнего веса, при точном соблюдении следующего меню:

В течение дня нужно съедать не больше 50 г винегрета. Для 3-4 перекусов следует использовать свежие фрукты. Можно выпить около 400 г нежирного кефира.

Специальная монодиета

Эта программа похудения имеет продолжительность от 3 до 5 дней. При этом следует на день приготовить 1 кг винегрета, который потом разделяется на несколько равных порций. При этом требуется пить как можно больше воды. Не менее 2 литров в сутки.

Вывод

Как видите, худеть вкусно не только можно, но и нужно. Именно для этого и была разработана специальная диета на винегрете что это за система питания мы подробно рассмотрели в этой статье.

Мы надеемся, что данная публикация вам понравилась стала для полезной.