как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю

У каждого из нас рано или поздно в жизни возникает ситуация, в которой нам приходится в спешном порядке изыскивать способы, как избавиться от лишних килограммов не через месяц или два, а через 5-6 дней, или, по крайней мере через 10 дней или за неделю. Поэтому возникает вопрос, как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях?

Не будем обсуждать причины, по которым мы не смогли пойти в спортивный зал до этого или увлеклись вкусными булочками в кофейнях. Соблазны подстерегают нас везде. Возьмем за отправную точку, что ровно через неделю нам надо решить задачу и похудеть на 10 кг.

Задача не из простых. Можно вспомнить старые бабушкины способы, можно спешно бежать все в тот же спорт зал, можно накупить тонны литературы и, за чашкой чая или кофе выискивать необходимые приемы.

Содержание:

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Давайте оговоримся заранее. Вы отдаете себе отчет, что быстро похудеть за 1 неделю на 10 кг — это не просто маленький переворот, это стресс для вашего организма. Также это стресс для тела, пищеварительных цепочек и для самого человека в том числе.

Чтобы избежать негативных последствий такого похудения, надо поддерживать себя в форме постоянно, или хотя бы заранее разгрузочными днями готовить свой организм к резким способам похудения.

Как эффективно похудеть на 10 кг

С чего начать? Постановка цели: как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Никому не хочется тратить усилия просто так. Хочется, чтобы диета принесла пользу, и ушедшие килограммы не вернулись вновь после окончания курса. Возможно ли это?

Одной из самых эффективных систем, применяемых для похудения, называют систему «10х10». Эта диета основана на том, что в рацион вводится много белковой пищи, но нужно себя ограничить в углеводах, и главное — питаться дробно не менее 5 раз в день. Принцип этой диеты таков, что, не получая достаточно углеводов, организм начинает тратить запасы собственного жира, чтобы обеспечить и себя и Вас жизненной энергией и силой.

Начало, как похудеть на 10 кг за неделю

Начать диету довольно просто, не надо долго и изнурительно готовить себя. Итак, Вы должны выпить не газированной воды не менее стакана, а затем приступить к рациону диеты.

Вам придется полностью отказаться от жареного. Нужно будет запекать на гриле или в духовом шкафу, или готовить на пару, что очень полезно для организма и без диеты.

Откажитесь от жирного

Откажитесь от жирного мяса, пусть Ваш организм получает постную говядину, а лучше телятину, мясо курицы, замечательно подойдет мясо индейки, которое лучше всего заменяет собой ту же свинину.

Ешьте рыбу, нежирный сыр, пейте кефир. Если любите яйца, можете есть, но не более одного в сутки и без желтка, т.к. именно желток — кладезь холестерина, который ведет к началу многих заболеваний.

Также хорошо употреблять

Из свежих овощей остановите свой выбор на:

  • кабачках;
  • помидорах;
  • огурцах;
  • салате;
  • редисе.

Во время диеты надо употреблять;

  • спаржу;
  • щавель;
  • капусту белокочанную;
  • сельдерей;
  • зеленый лук.

Вы можете есть грибы. Салаты заправлять придется строго оливковым маслом или соком лимона. Ни о каком ином масле речи быть не может.

Что касается напитков, то это исключительно чай без сахара, кофе без сахара. И самое главное, что Вы обязательно в день должны потреблять не менее двух литров чистой воды без газа.

Как похудеть на 10 кг за неделю в ресторанах фастфуда

При этой диете ни в коем случае нельзя употреблять ни на завтрак, ни на обед и тем более на ужин:

  • фрукты;
  • жирные молочные продукты;
  • колбасу любого вида;
  • варить каши из круп.

Нужно забыть о:

  • моркови;
  • картофеле;
  • свекле;
  • вкусностях вроде паштетов, кальмаров и креветок.

Если любите бобовые, отложите их на потом вместе с кукурузой. Под строжайшим запретом не только алкоголь в любом его проявлении, но даже фруктовые соки, и, конечно, любимые многими гамбургеры и чизбургеры. Не стоит во время диеты питаться в ресторанах фастфуда.

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю с ограничениями

Список ограничений в этой диете можно дополнить указанием пить воду за полчаса до приема или через полчаса после приема пищи. Вы можете есть без ограничений по количеству разрешенных к употреблению продуктов, но не более 5 раз в сутки — это главное правило этой диеты. Самый вечерний ужин может у Вас состояться не позже 20:00.

Похудение гарантирует система питания

Система гласит, что соблюдая все требования, Вы сможете, быстро похудеть на за неделю. На самом деле мы не будем утверждать этого. Эта диета хорошо решает задачу, как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, но на потери в весе могут колебаться от 4,5 до 10 кг.

Можно ли похудеть на 10 кг за неделю во время беременности?

Применяя эту диету, Вы должны помнить, что она строго запрещено тем, кто страдает болезнями почек, печени, у кого повышен холестерин, и, конечно, же беременным, которым необходимо в первую очередь думать о развитии малыша.

Индивидуальная диета для похудения

Такая услуга, как индивидуальная диета как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, может быть оказана вам квалифицированным диетологом. И это будет самым надежным вариантом ответа на Ваш вопрос.

Тут не нужно экономить на враче. Хороший диетолог проверит не только Вашу предрасположенность к похудению за неделю, он осуществит подбор похудения исключительно под Вас.

Похудение с помощью специалистов

Найти настоящего профессионала в области диетологии, который действительно осуществит Вашу мечту в наше время непросто. С лишним весом ведут борьбу многие, но достигают отменных результатов те, кто идет к настоящим специалистам и соблюдают все требования, указания, ограничения.

Похудение легко

Есть еще один способ, как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Он известен еще нашим бабушкам и дедушкам баня. В современном мире ее можно заменить на сауну, но обязательно с парной.

Баня — это самый натуральный способ для похудения без диет. Один лишь правильный визит в баню поможет Вам в борьбе с двумя килограммами лишнего веса.

Вы можете сказать, что этого недостаточно. Возразим, что лучше постоянными походами в баню и тренажерный зал поддерживать свое тело в тонусе и оптимальном весе, чем в срочном порядке искать средства, порой и не самые полезные.

Правила — наше Все

Правила посещения бани (сауны) нужно тоже строго соблюдать, чтобы добиться желаемого результата в борьбе с лишним весом.

Итак, для быстрого похудения в бане необходимо перед посещением не есть, и тем более не есть в самой бане. Приходите в баню натощак, запаситесь отваром листьев березы, багульника. Перед заходом в парную желательно нанести отвар на все тело, втирая в кожу. Это поможет Вам лучше пропотеть и вывести необходимые шлаки и влагу из организма. В бане лучше всего пить зеленый чай без сахара и долькой лимона.

Ни в коем случае не используйте холодный бассейн, если хотите похудеть.

Постоянное посещение бани и соблюдение диет может решить вопрос, как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. И это будет самым оптимальным вариантом в борьбе с лишним весом.

Похудение и медицина

Пожалуй, стоит вспомнить, что в настоящее время многие клиники, медицинские центры и центры оздоровления предлагают широчайший ассортимент различных методик и процедур с применением или без специального оборудования. И все эти новинки применяются для того, чтобы помочь Вам решить проблему с лишним весом.

Вместо того, чтобы в домашних условиях пытаться самостоятельно искать решение вопроса, как похудеть на 10 кг реальные советы на который Вам никто бесплатно не даст. Вы будете сидеть на тематических девичьих форумах и читать не нужную информацию в теме.

Но вместо этого можно пойти к специалистам на мезотерапию, озонотерапию, лимфодренаж, безоперационную ультразвуковую липосакцию. Каждая процедура сама по себе довольна эффективна, но лучше всего применять их в комплексе, о чем должен решить врач.

Как похудеть без спорта на 10 кг

Еще один способ, как похудеть без спорта — это голодание. Это наиболее экстремальный способ, и неподготовленным людям он вряд ли подойдет без ущерба для здоровья.

Но раз его применяют, чтобы быстро похудеть, значит, и нам стоит на нем остановиться подробней. Гуру голодания, Поль Брэгг, утверждал, что со временем можно приучить свой организм обходиться без еды до 10 дней. Эта система должна применяться строго по рекомендациям и правилам.

Полезно голодание тем, что вместе с лишним весом из организма удаляются токсины и шлаки, обеспечивая человеку легкость бытия и оптимальный вес. Используя систему постоянно, Вы сможете навсегда забыть проблему избыточного веса, быть в форме. Голодание позволит Вам скидывать от 0,5 до 1,5 кг ежедневно.

Как похудеть на 10 кг с помощью диеты

Существуют множество диет, которые позволяют похудеть быстро на 10 кг. Мы собрали несколько для Вас.

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, если Вы противник голодания? Возьмите щадящую «жидкую» диету.

Суть ее в том, что один день Вы отказываетесь от твердой пищи, заменяя ее жидкостями, а именно:

  • отваром из овса и овощей;
  • молоком;
  • овощными соками, смешанными с водой;
  • нежирным мясным бульоном;
  • кефиром;
  • несладким компотом.

Диета идеальна, и она позволит Вам сразу же скинуть более 5 килограмм.

Но эту диету необходимо применять только на выходных, в свободное от работы время, т.к. в силу обилия жидкости она вызовет сильный мочегонный эффект. Вы должны выпить не более 3 литров, в том числе чай или кофе.

Диета — это тоже стресс для организма, поэтому по ее окончании Вы должны жестко придерживаться рекомендаций и ни в коем случае не бросать ее резко.

Раз диета жидкая, то после ее завершения необходимо питаться отварными овощами.

Супербыстрая диета

Одной из самых экстремальных диет считается, так называемая супербыстрая. На вопрос, как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, она, конечно не ответит, но эффект будет молниеносным.

  • В первый день — литр молока и не больше.
  • На второй день — четыре стакана свежего несладкого сока и всего лишь двести грамм творога.
  • На третий день — литр минеральной не газированной воды.
  • Четвертый день — это картофель, отваренный в мундире, в количестве не более четырех небольших картофелин и опять же четыре стакана сока. Сок должен быть свежим.
  • Пятый день обрадует Вас пятью яблоками и двумя стаканами жидкости (это может быть либо свежий сок, либо минеральная воды без газа).
  • На шестой день разрешается отведать не более двухсот граммов постного мяса, сваренного без соли. Из напитков — четыре стакана свежего сока.
  • И, наконец, на седьмой день, завершая диету, необходимо выпить не более одного литра нежирного кефира.

Представить себе тяжело, кто способен выдержать такую диету. Но в погоне за решением вопроса, все средства хороши для тех, кто реально хочет быстро похудеть всего лишь за неделю на 10 кг.

Применяя голодание и эти две диеты нужно помнить, что после завершения диет строго запрещено применение твердой пищи.

Диета любимая

Диетологи считают, что, если вы хотите быстро похудеть, лучше всего применять диету любимую. Хоть и она довольно стрессовая для организма, но все же ее применение позволяет Вам питаться, а не держать себя в ежовых рукавицах голодания. Итак, любимая диета тоже рассчитана на 7 дней.

  • Первый день: Необходимо питаться супами, способными сжигать жир организма. Это могут быть сельдерейный, томатный или луковый супы, также очень хорош суп из авокадо.
  • Второй день. Лучше всего питаться яблоками и грейпфрутами, можно взять киви.
  • Третий день. Кефир. Только не много — не более 1 ½ литров за сутки.
  • Четвертый день. Отварная куриная грудка или рыба на пару, а также разрешается пить чай с добавлением молока.
  • Пятый день. Возвратам к супам первого дня, но в этот день вполне можно себе позволить фруктовый сок.
  • Шестой день. Овощной. Можно использовать любимые овощи, но только в сыром виде или после варки. В этот день нужно пить зеленый чай, только очень легкий.

Диета, наверное, потому и называется любимой, что в последний день — седьмой, Вы можете есть вновь те овощи, что уже ели накануне и что-то из своих любимых блюд, приготовленных на пару.

Завершить диету необходимо кефиром на ночь.

Если не сорваться и продолжить поддерживать свой организм в соответствии с этой диетой и далее, т.е. применять продукты, разрешенные этой диетой, то проблемы с лишним весом в дальнейшем можно избежать, и вопрос, как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, отпадет сам собой.

Диета 6 лепестков

Есть еще одна замечательная и действенная диета. Это теория 6 лепестков.

Как уже понятно из названия, диета применяется 6 дней.

  • В первый день — это рыба, отваренная практически без соли, но со специями по желанию. Из напитков, это может быть зеленый чай или минеральная вода без газа.
  • Второй день посвятите овощам в отварном или сыром виде в салате. Если измельчите овощи, можно получить сок, что будет тоже очень полезно.
  • Третий день — куриный: куриные грудки на пару, отварные и запеченные, и опять традиционный зеленый чай или минеральная вода без газа.
  • Следующий день — день каш. Это могут быть каши из риса, геркулеса или гречки. В дополнение к кашам пейте зеленый чай и воду.
  • Пятый день — съешьте не более половины килограмма нежирного творога, из напитков — нежирный кефир.
  • Шестой день — это фрукты, особенно грейпфруты, киви и яблоки. Из них можно приготовить замечательные соки и утолить жажду.

Вот такая разнообразная диета позволит Вам быстро похудеть примерно на 5 килограмм. Применяя ее пару раз в месяц, Вы и сами не заметите, как Ваша проблема решилась сама собой.

Эту диету признают одной из самых полезных, т.к. Ваш организм не страдает от отсутствия белков, клетчатки, поступающих в организм из разнообразных продуктов диеты. Также во время диеты чистится кишечник. А попадающие в организм витамины дают заряд бодрости и жизненных сил.

Диета 6 лепестков еще и развлекает Вас. Нарисуйте для себя шесть лепестков по дням недели и подпишите блюда из списка, что и когда Вы будете употреблять. Каждый день отрывайте по лепестку, приближая себя к концу диеты и заветной цели — как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Как только диета будет завершена, можно сделать небольшой отдых и снова нарисовать новые и лепестки. Худеть можно весело и полезно.

Как похудеть на 10 кг без вреда

Кто бы мог подумать, что обыкновенные сеансы клизм очень эффективно помогают сбрасывать лишний вес Вы часто задумываетесь, как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, но решение лежит на поверхности. Нужно взять самую обыкновенную большую клизму объемом не менее полутора литров, добавить десертную ложку соли.

Если применять клизму раз в два дня, то за 2 недели можно добиться результата, что Ваш организм избавиться почти от 6 кг шлаков, ненужной жидкости. Этот метод не для брезгливых, но очень действенный. Этот же способ подходит тем, кто решил не только похудеть на 10 кг, но и сократить объем талии.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели

Еще один способ, который применяется, в вечной войне, как похудеть на 10 кг за 2 недели, — это, конечно, тренировки. Не стоит забывать, что теряя в весе, объеме талии, Вы теряет и упругость мышц и кожи. Последняя может обвиснуть, и тогда все мучения из, как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, превратятся в проблему, что же делать с обвисшей кожей, растяжками и некрасивым видом. Никому не нужен такой результат. Самое оптимальное, если Вы обратитесь в фитнес — клуб, где профессиональный тренер подскажет Вам направления и объем необходимых тренировок.

Вы можете его напрямую спросить, как похудеть на 10 кг Упражнения, которые он Вам подберет необходимо выполнять неукоснительно, чтобы достичь результат. Если же Вы решили похудеть в домашних условиях быстро на 10 кг, то и Вам необходим комплекс самых простых упражнений по тренировке пресса.

Прежде всего, это самое простое поднятие туловища. Вам необходимо закрепить ноги, например, за неподвижный диван дома, и поднимать тело, в наклоне к ногам. Или наоборот, свободные прямые ноги поднимаете под углом к телу. Можно подсмотреть по ТВ много различных комплексов упражнений для похудения.

Если Вы ленитесь делать такие простейшие тренировки, то проще всего обратиться тогда на аквааэробику или плавание, которые помогут постоянно поддерживать Ваше тело в тонусе.

Как похудеть на 10 кг за месяц

Если проблема, как похудеть быстро перед Вами не стоит остро, то можно худеть в течение месяца. Один из действенных и безвредных способов — это принятие ванн с раствором соды. Да, да, не удивляйтесь. Самая простая пищевая сода может творить чудеса, если правильно ее использовать.

Соду применяют в ваннах для похудения, чтобы запустить обменные процессы в организме, которые и начнут сжигать ненужные жиры. Если Вы хотите, не только похудеть, но добиться хорошего состояния кожи и избавиться от целлюлита, то во время принятия ванн с содой необходимо будет добавить капли эфирного масла. Особенно выраженный эффект дадут масла цитрусовых.

Но вернемся к содовым ваннам. Наполните ванну водой и разведите в ней не более 300 гр соды и добавьте еще примерно ½ кг морской соли. Тщательно размешайте. Температуру воды делайте комфортной для себя, но желательно, чтобы она не опускалась ниже 36 градусов. Вы можете принимать ванны не чаще, чем раз в два дня продолжительностью не более 25 минут. Общий курс — не более 10 ванн.

Содовая ванна не только выступает, как способ похудения, а также способствует очищению организма от шлаков, токсинов и ненужной жидкости.

Как похудеть на 10 кг за неделю и пищевые добавки

Еще одним способом могут выступать специальные лекарственные формы и пищевые добавки, широко рекламируемые на рынке и продающиеся в любой аптеке. Мы не будем советовать то или иное средство, для этого лучше обратиться к врачам — специалистам.

Также существует много средств, продаваемых отдельными компаниями, эффект которых не столь значителен, но не сказать о них все же было нельзя.

Как быстро похудеть мужчине на 10 кг

Не стоит забывать и о мужчинах. Мы уверены, что и им часто приходят мысли в голову, как быстро похудеть мужчине на 10 кг. Особых и специальных диет нет. Диеты для женщин и мужчин схожи. Сильному полу необходимо больше психологическая помощь для сбрасывания веса.

Чтобы найти решение, как похудеть мужчине на 10 кг, прежде всего нужно понять причины, вызывающие набор веса. А это в первую очередь, неправильное питание, отказ от которого автоматически приведет к нормализации пищеварения. Сбалансированное питание уже само по себе станет диетой.

Еще действенным способом является ограничение порций. Это, конечно, мужчинам непривычно, но это самый лучший способ настроиться на серьезный лад и худеть. Им более походят способы похудения, связанные с тренировками. Но опять же необходимо помнить, что вызывает лишний вес, и на что это влияет. Поэтому, чтобы похудеть быстро хотя бы на несколько кг за неделю откажитесь от кофе и идите в тренажерный зал, но никак не на беговые дорожки.

Бегущий спортивный мужчина на дорожке выглядит красиво, но тот, кто только начал избавляться от лишнего веса и ищет любые пути, как похудеть за месяц, пусть лучше ходит пешком, иначе можно надорвать и сердце, и суставы. Мужчинам крайне необходимо найти правильного фитнес тренера, чтобы ему подобрали не только силовые нагрузки на пресс, а тот комплекс упражнений, выполнение которого решит проблему с лишним весом.

Силовые нагрузки для мышц

Это должны быть кардиотренировки, силовые нагрузки для выработки мужских гормонов, отвечающих за поддержание мужской силы и красоты. Тем более, что правильные силовые тренировки ведут к накоплению мышечной массы, а это в свою очередь ведет к ускорению процесса метаболизма. А всем известно, что высокий метаболизм ведет к повышенному расходу калорий, и соответственно, достижению поставленной цели.

Если женщины способны самостоятельно заниматься решением своей проблемы, то мужчинам самостоятельное похудения чрезвычайно тяжело. Им необходим лидер — подруга, жена, да и сестра подойдет, то есть та женщина, которая и на собственном примере будет показывать, что худеть можно, нужно и можно быстро, а также она возьмет на себя организацию стаи.

Тяжело что-то делать первому, но делать это за кем-то уже не так страшно. В то же время женщине проще организовать день и питание своего мужчины так, чтобы распорядок жизни способствовал похудению ее мужчины. Женщины всегда помогут и поддержат в таких начинаниях.

Поэтому еще раз советуем худеть под руководством. Специалист проконтролирует потерю веса, силу и выносливость, возможно сменит диету.

Чтобы худеть, надо нормально спать

Нехватка сна или неправильный режим сна ведет к остановке правильного обмена веществ, что в свою очередь, приводит уже к набору веса.

Никто не требует от мужчины, чтобы он навсегда отказался от любимых продуктов и алкоголя. Просто надо на время диеты эти продукты отодвинуть, или баловать себя по достигнутым результатам, но лишь в небольших количествах.

Как похудеть на 10 кг подростку

И, наконец, затронем подростков. Порой кажется, что эта категория людей больше других задумывается о проблеме лишнего веса и о том, как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях.

Хотим сказать сразу, подросткам экспериментировать самостоятельно с процессом диет мы не рекомендуем. Лучше сразу же обратиться к диетологу, а не ждать, когда проблема нормализации питания и оптимального веса превратится в проблему ожирения или резкого снижения веса.

Диеты для ребят должны определять ни мамы, ни заботливые бабушки, а только узкие специалисты, способные написать комментарий и разработать индивидуальную диету.

Мы не будем в части подростков рассматривать, как быстро похудеть на 10 кг за неделю. Дадим только несколько советов, как поддерживать нормальное питание и здоровый образ жизни, которые и являются основополагающими камнями в подростковой диетологии.

О родителях

Прежде всего родителям необходимо самим контролировать образ жизни своих детей и корректировать рацион, порой нужно настаивать на своем и доказывать, что питание должно быть не от случая к случаю, а не менее 3 раз в сутки полноценным! В наше время детей, конечно, тяжело удерживать от посещения ресторанов фастфуда, куда их зовут сверстники, но родителям придется объяснять подростку о вреде такого питания и газированных напитков.

Многие подростки неправильно полагают, что главное в еде, — это вторые блюда. Ни в коем случае так думать нельзя. Для нормализации питания всем, и особенно подросткам, необходима именно жидкая пища, то есть первые блюда (супы). Пить больше минеральной воды без газа, это правило нужно запомнить с детства.

Естественно, что ребенок должен вести здоровый образ жизни. Курение и неправильные напитки могут вызвать стресс в организме, а тот в свою очередь, своеобразно отреагировать набором лишнего веса.

Больше двигайтесь! Этот призыв можно говорить всем: и подросткам, и взрослым. Подвижный образ жизни, прогулки, пробежки, велосипедные прогулки способствуют правильному обмену веществ и естественному процессу похудения. Еще раз отметим пользу бассейна и плавания.

Этот вид спорта положительно влияет на развитие мускулатуры, делает тело стройным, подвижным. Вы даже сами не замечаете, как худеете в процессе плавания. Это красиво, и это модно! Не нравится плавать — играйте в футбол, волейбол на открытом воздухе. Спорт, и еще раз спорт — это тот способ, который будет поддерживать Ваше тело в идеальной форме всегда.

Если же Вы собрались худеть, пусть Ваши близкие помогут Вам психологически. Худеть с поддержкой и заботой всегда лучше и эффективней.

Вы все еще думаете, как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях? Мы ответим. Худеть нужно, худеть можно и делать это красиво. Худейте в удовольствие и без вреда для здоровья.

Spread the love

ADD YOUR COMMENT