Помело при похудении и на диете — сколько нужно его есть

Все фрукты и овощи могут эффективно бороться с лишни весом. Для того чтобы вернуть стройность фигуры не всегда нужно утруждать себя физическими упражнениями. Иногда вполне достаточно просто воспользоваться хорошо подобранной системой питания, например, такой как диета на помело что это и как она работает мы рассмотрим далее.

Особенности диеты

Для того чтобы добиться необходимой стройности, многие бросаются либо в спорт, либо к разнообразным диетам. Отдельные личности поступают очень мудро. Они просто включают в свой рацион продукт, имеющий свойства жиросжигателя. Одним из таких является экзотический фрукт, под названием помело. Давайте рассмотрим его особенности в рамках проведения диеты.

Сам по себе плод помело является очень сладким и достаточно крупным. Он немного больше грейпфрута. Его родиной является Китай, хотя сейчас он произрастает в различных странах Юго-Восточной Азии, а также в Японии, Израиле и США.

В самом Китае помело является символом процветания и благополучия. Именно по этой причине, чтобы пожелать своим друзьям успеха, дарят его на Новый год.

Известно несколько разновидностей этого цитрусового.

Все они отличаются по своему цвету и особенностям:

• розовый — имеет нежную и сладкую мякоть. Чаще всего его используют в качестве антигельминтного средства;
• красный — имеет некоторую горчинку. Он считается родоначальником грейпфрута, для чего помело скрестили с апельсинном;
• белый имеет грушевидную форму и приятный сладкий вкус.

Сами плоды могут по своей массе достигать 10 кг, а также диаметра в пределах 30 см.

Диетологами была разработана специальная система питания, позволяющая использовать все возможности этого плода. И потому стоит сказать о высокой популярности диеты на помело. Что это может дать организму? Давайте рассмотрим подробнее. Основой такой программы похудения является использование всех полезных свойств этого плода, оказывающих свое воздействие на организм человека.

Давайте рассмотрим, чем же богат помело:

• разнообразные витамины, в том числе витамин С, который покрывает практически полностью дневную потребность организма;
• большое количество разнообразных микро- и макроэлементов, столь необходимых для полноценной работы органов;
• клетчатка, которой в плоде особенно много, позволит хорошо очистить ЖКТ от шлаков и улучшит пищеварение, на долгое время подарит сытость;
• разнообразные эфирные масла.

Диета на помело использует все эти полезные свойства, и особенно наличие грубых волокон, позволяющие создавать настоящее чувство сытости и удалить из организма все шлаки и токсины. Причем сытость будет длительной, так как клетчатка и волокна перевариваются очень долго.

Кроме того, особое внимание отводится калорийности пищи, которая составляет всего 32 ккал на каждые 100 г. При этом на углеводы приходится 6,7 г, на белки — 0,6, а на жиры – 0,2 гр. А потому гликемический индекс составляет всего 30 единиц.

Все это позволяет говорить о том, что помело можно отнести к низкокалорийным продуктам. Что является весьма неплохим показателем для похудения. Причем для достижения эффекта бывает достаточно в день употреблять нескольких долек, чтобы получить все необходимое для безопасного протекания диеты на помело.

Употребление этого фрукта способствует укреплению десен, зубов и костей, вырабатываются антитела, позволяющие укрепить защитные силы организма.

Положительно скажется состав плода на организм благодаря наличию в составе калия. Этот элемент позволяет укрепить стенки сосудов и сердца, стимулировать их работу. Очищение сосудов поможет избежать инфарктов и инсультов. Кроме того, предотвратит появления и развития атеросклероза.

Диета на помело — правило

Для того чтобы результат был устойчивым и постоянным, необходимо знать все правила, как можно кушать данный фрукт, чтобы он пошел на пользу. Давайте узнаем, что думают по этому поводу диетологи.

Самый лучший вариант – употребить помело в сыром виде, вместе с перепонками, в которых имеется большое количество грубых волокон. Еще один способ заключается в том, чтобы удалив перегородки, можно использовать его в качестве одного из компонентов для салат или смузи.

При формировании меню для похудения, необходимо знать дозировку, которая допустима для получения результата. Сами диетологи выделяют сколько нужно съесть, чтобы набрать дневную норму. Однако в отдельных источниках можно встретить высказывание, что не желательно съедать больше чем 0,5 плода в сутки.

В качестве аргумента они приводят доводы о том, что превышение этой нормы может привести к различным проблемам, связанным с пищеварением. А так как вес плода бывает разным, то и количество также может различаться. Именно этим и отличается диета на помело. Что это за система – рассмотрим далее.

Что нужно знать перед тем, как приступить к диете

Первым делом стоит посетить врача диетолога. Он поможет разобраться с тем, имеются ли проблемы с ЖКТ или аллергией на большие объемы цитрусовых.

Следует прислушиваться к своему организму, так как он даст знать, когда остановиться, чтобы не получить передозировку витаминов и других питательных веществ, тем самым создавая проблемы с пищеварением.

Помните, что питаться нужно системно, и по правилам, так как простое употребление в пищу особого похудения не даст. Лучше всего использовать низкоуглеводную диету, дающую максимальный результат. К ней стоит подавать не только овощи и фрукты, но и продукты с содержанием белка.

Не рекомендуется использовать помело в качестве питания следующим категориям граждан:

• при наличии гастрита;
• если имеются различные виды язв;
• при заболеваниях ЖКТ;
• если имеет место аллергия на цитрусовые
• имеет место индивидуальная непереносимость фрукта.

Не желательно будет употреблять помело натощак, так как этим можно нарушить процесс пищеварения. Профессиональные диетологи рекомендуют включать в пищу помело только через 2-3 часа после того, как произошел прием пищи. Из-за низкой калорийности его можно есть на ночь. Для этого рекомендуется приготовить легкий салат из цитрусового с овощами. Пить лучше специально приготовленный лимонад.

Диета на помело — меню

Давайте рассмотрим примерное меню, которое рекомендует диета на помело. Она рассчитана на 14 дней. При этом нужно выпивать 2 л воды ежедневно.

Разрешается использовать разнообразные крупы и диетические макаронные изделия, постное мясо и рыбу. Программа питания позволяет включать в меню овощи, фрукты и яйца. Но запрещается сахар.

Утром нужно съесть немного сыра из твердых сортов, половину помело. Выпить чашку кофе или зеленого чая.

• 1 перекус состоит из половины плода и 1 вареного яйца. Рекомендуется приготовить смузи, развести водой в пропорции 1:1.
• Днем можно съесть рагу из овощей, салат и кусочек рыбы. Можно взять постное мясо. Его нужно приготовить на пару. Разрешен зеленый чай.
• 2 перекус состоит из половины плода.
• Вечером нужно вареное яйцо и салат из овощей. Можно съесть 1 любой фрукт. Пить чай, травяной отвар с добавлением медом.

Мы рассмотрели такую форму питания, как диета на помело что это такое, и как можно ее использовать для похудения не во вред своему здоровья. Следите за своей фигурой и будьте красивы!