Гречневая диета. Как правильно похудеть?

гречневая диета

гречневая диетаКаждая женщина мечтает быть стройной. Для этого приходится прибегать к различным методам похудения. Но самым доступным способом является гречневая диета. Продолжительность её составляет 14 дней. Похудеть можно на 12 килограммов. Всё будет зависеть от лишнего веса.

Кашу из гречки готовить нужно по определённому способу. Она имеет хорошую калорийность. Человек будет чувствовать себя сытым всегда. Принимать в пищу такую кашу можно в большом количестве.

Гречневая каша богата:

  • кальцием;
  • калием;
  • железом;
  • магнием;
  • растительным белком.

Ежедневно самочувствие будет только лучше. От мяса и рыбы необходимо отказаться.

Нельзя принимать в пищу приправы, специи. Ограничить полностью употребление сахара. Исключить из рациона соль.

Категорически запрещается употреблять пищу за 4 часа до сна. Это одно из основных требований для удачного похудения.

Гречневая диета. Меню

Гречневая диета для похудения на 7 дней очень простая. Но не все знают, что можно есть на гречневой диете. Чтобы приготовить кашу на один день, потребуется полкилограмма гречки и 1,5 л горячей кипячёной воды. Крупу необходимо залить водой и оставить на ночь. Посуду с содержимым нужно укутать одеялом. Приготовленную кашу можно кушать сколько захочется в продолжение дня. Вечерний приём гречки не должен превышать трёх-четырёх часов до сна. Продолжать гречневую диету можно лишь 14 дней. Каша должна быть без сахара и соли.

В меню можно будет включить 1 литр кефира. Его жирность должна составлять всего 1%. Допустимо употребление зелёного чая. Пить обычную воду разрешается в любом количестве.

Так как в организме теперь нет достаточного количества сахара, употребление сухофруктов будет очень кстати. Их разрешается прибавлять в кашу уже к концу диеты. Допустима и ложка мёда ежедневно на второй неделе.

Питание после гречневой диеты

Считается, если после окончания диеты начать принимать мучное и сладкое в большом количестве, то 8-10 сброшенных килограммов легко вернутся назад. Теперь питание необходимо полностью пересмотреть. Аппетит должен значительно уменьшиться. Но самым главным правилом остаётся – не переедать.

Гречневая диета, как и любая другая, имеет некоторые противопоказания. Она запрещена:

  • беременным;
  • кормящим мамам;
  • больным диабетом;
  • гипертоникам;
  • людям с физическими нагрузками;
  • имеющим желудочно-кишечные заболевания.

Достоинства гречневой диеты

  1. Количество гречневой каши есть можно вдоволь.
  2. Не проявляется усталости, головокружение отсутствует.
  3. С каждым днём будет больше легкости.
  4. Способствует очищению кишечника.
  5. Улучшается внешний вид ногтей, также кожа.

Гречневая диета. Отзывы

Многие люди, желающих похудеть на гречневой диете, уверенно заявляют о чувствительных результатах. Вес тела начинает снижаться очень быстро. Однако уменьшается он по-разному у всех.

Некоторые замечают, что из-за сытности самой гречки, ощущения голода может вовсе не быть. Некоторые обнаруживают заметное улучшение кожи.

Гречневую диету считают очень строгой. Следовательно, не следует соблюдать её больше двух недель. Если появится желание вновь применить подобную схему по уменьшению веса, то начинать новый курс можно только по прошествии месяца. Выходить из диеты необходимо очень осторожно. В меню включать привычные продукты нужно плавно. Желательно не увлекаться сладким. Ограничиться жирным и мучным. Соблюдая диету, лучше всего принимать витамины.

Гречневая диета. Суть её заключается в быстром снижении веса. За короткий срок можно добиться хороших результатов. Потеря 12 килограммов за 2 недели это здорово.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru