Разгрузочные дни для похудения в домашних условиях
Любые праздники — это стресс для организма и после их окончания многие начинают задумываться о том, что надо начинать приходить в норму после обильного праздничного стола. Оптимальным решением для очистки организма от накопившихся за это время шлаков (жирная, сладкая пища, алкоголь и т.п.) являются разгрузочные дни для похудения в домашних условиях.
Разгрузочные дни для похудения в домашних условиях
Вариант №1 на овощах
Наиболее эффективными являются разгрузочные дни на свежих овощах. Употребляемые без соли и жиров овощи помогают вывести из организма лишнюю жидкость, снимают отеки, очищают кишечник за счет большого количества клетчатки.
Самым эффективным продуктом для этого являются огурцы. На огуречной диете можно скинуть до 3,5 кг/день. Они не только очищают организм, но и притормаживают процесс перехода углеводов в жиры. За день вам предстоит съесть (небольшими порциями) 2 кг огурцов. Если вы совсем ни как без тяжелой пищи, то добавьте в рацион 1 — 2 яйца и немного отрубей, которые также помогают очистить кишечник.
Для овощных дней также подойдут свекла и морковь. Можно сделать следующий салат-метелку: натереть на мелкой терке свеклу, морковь и зеленое (кислое) яблоко. Перемешайте салат и кушайте его в течение суток, ничем не заправляя. Овощной салат из мелко рубленной белокочанной или краснокочанной капусты с имеющимися в наличии овощами (морковкой, огурцами, помидорами и т.п.) также может служить для очистки организма. Добавьте в такой салат немного зелени, и он станет еще полезней. Стоит отметить, что картофель, хоть и является овощем, но от него следует отказаться.
Вариант №2 на фруктах
Фруктовые разгрузочные дни для похудения в домашних условиях не только полезны, но и вкусны. Яблоки, груши, мандарины и другие цитрусовые, а также ананасы и прочие свежие фрукты (кроме бананов) отлично подойдут для разгрузки. Конечно, в них достаточно углеводов, но большое количество клетчатки и жидкости компенсируют это их свойство. К тому же такая процедура гораздо легче дается тем, кто не может обойтись без сладкого. Так, на яблочной диете вы сбросите до 3 кг/сутки.
Вариант №4 на крупах
Устраивая разгрузку организма на крупах, отдайте предпочтение гречке. Плюсы такой монодиеты в том, что гречки много не съешь, но она неплохо насыщает. Из всех круп она наиболее полезная и имеет наименьший гликемический индекс. Конечно, при этом нельзя заправлять гречку ни маслом, ни другими калорийными продуктами. Однако вы можете посыпать кашу мелкорубленной зеленью или добавить в нее свежие овощи (тертый огурец, помидор, болгарский перец). Гречку при этом желательно вообще не солить. Гречневая диета подойдет людям, которые по состоянию здоровья или по другим причинам не могут питаться одними свежими овощами и фруктами. На гречневой диете вы сбросите до 1,5 кг/сутки.
Вариант №3 на кефире
Он подойдет не всем, но некоторым людям проще вообще ничего не есть и только пить весь день один кефир (до 1,5 л кефира низкой жирности по 150-200 мл за прием). На такой диете вы сбросите до 2 кг/сутки. Кефир выведет лишнюю жидкость из организма и улучшит перистальтику. Только выбирайте исключительно свежий кефир, однодневный. Более «старый» кисломолочный продукт может иметь обратный эффект. Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта с такой диетой стоит быть очень осторожными.
Вот такие разгрузочные дни для похудения в домашних условиях существуют. А знаете другие версии? Поделитесь ими с нами?
Если вам статья стала полезной поделитесь ей со своими друзьями при помощи кнопок социальных сетей.
