много вопросов

Присоединяйся к нам




Копирование материалом сайта строго запрещено.

Политика конфиденциальности
Пользовательское соглашение


Яндекс.Метрика

Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях? Цветная диета

Наши читатели нам задают вопросы и вот один из самых популярных: «Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях?». Сегодня поделюсь с вами цветной диетой, которая вошла в моду совсем недавно и сразу же нашла много приверженцев.

Суть диеты очень проста: каждый день недели имеет свой цвет. То есть в меню должны значиться исключительно продукты конкретного цвета. Это своего рода моно-диета. Но обычная монодиета предполагает употребление в течение нескольких дней одного-единственного продукта, тем самым обрекая организм на недополучение многих жизненно важных питательных веществ. Цветная же позволяет так разнообразить рацион, чтобы в нем все было сбалансировано: присутствовали белки, углеводы, жиры, клетчатка. Через 7 дней 2 — 3 кг. просто улетают. При этом пигментные вещества, окрашивающие овощи и фрукты, витамины и минералы оказывают на организм еще и лечебное воздействие.

Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях?

Понедельник: белый

Что можно: вареную картошку, бананы, отварной рис, молоко, сыр моцарелла, макароны, кокосовую мякоть, вареное яйцо (только белок).

Что дает: богатая углеводами пища заряжает энергией и помогает восстановить работоспособность. В начале рабочей недели это как раз кстати

Вторник: красный

Что можно: помидоры, смородину, клюкву, вишню, красное сухое вино, свеклу, сладкий перец (красного цвета).

Что дает: флавоноиды, придающие продуктам яркий окрас, является весьма сильным антиоксидантом, нежели просто витамин С. Они чистят организм от шлаков, усиливают кровообращение и почти в 3 раза поднимают мышечный тонус. Так же быстро — в 3 раза — организм расходует калории.

Среда: зеленый

Что можно: листовые салаты, зелень (петрушку, укроп), чай, ревень, горошек, спаржу, киви, брюссельскую капусту и брокколи.

Что дает: в большинстве продуктов зеленого цвета содержатся грубые волокна, полезные для сердечно-сосудистой системы. Регулярное их употребление на 30 – 40% снижает угрозу развития сердечных приступов. Кроме того, зеленая пища снимает нервное напряжение и головные боли.

Четверг: оранжевый

Что можно: морковку, тыкву, папайю, рыбу из семейства лососевых, манго, облепиху, апельсины.

Что дает: эти продукты защищают организм от простуды. Бета-каротин и ликопен, входящие в состав оранжевых продуктов, наделены антираковыми свойствами и противосудорожным действием. Защищают от старения, увеличивают эластичность соединительной ткани.

Пятница: фиолетовый

Что можно: баклажаны, темный виноград, сливы, ежевику, голубику.

Что дает: имеет успокоительное воздействие. Если в этот день вы поранитесь, боль будет ощущаться ни так сильно. Служит замечательной «подпиткой» для нервной системы и головного мозга. Помогает при ревматизме, болезнях мочевого пузыря.

Суббота: желтый

Что можно: вареное яйцо (желток), ананасы, абрикосы, сладкий перец и яблоки (желтого цвета), кукурузу, сыр, мед, пиво.

Что дает: нормализует работу пищеварительной системы, очищает организм от шлаков. Кроме того, благотворно воздействует на память, улучшает настроение и концентрацию внимания.

Воскресенье: бесцветный

Что можно: ничего, только минеральную воду, не более 2.5 л

Что дает: разгрузочный день ставит жирную точку на диете и позволяет организму максимально очиститься от шлаков.

Количество не имеет значения

Плюс цветной диеты заключается это то, что «разрешенные» продукты можно употреблять в любом количестве. Главное, правильно распределять еду на протяжении всего дня:

Завтрак — 25 %

Обед (12.00 — 13.00) — 35 %

Полдник (16.00 — 17.00) — 15 %

Ужин (за 3 часа до сна) — 25 %

Еще одно обязательное условие: продукты не должны менять свой цвет. Это значит, что большинство из них нельзя предавать термической обработке.

Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях? Чтобы был эффект, диетологи рекомендуют на цветной диете не зацикливаться. Оптимальный вариант: 2 недели диеты — 2 недели обычного рациона. Если хотите быстрее похудеть, условие надо ужесточить: после двух недель цветочной диеты в течение недели исключайте из своего меню все, кроме обезжиренного кефира и соков.

Ешьте, пейте и будьте здоровыми и стройными !!!

Если вам статья понравилась, поделитесь ей со своими знакомыми в социальных сетях с помощью кнопок, расположенных в левой части экрана.