Причины храпа у женщин и мужчин

Если рядом с вами спит «храпун», то вы знаете, какая это беда. Ночью не выспаться, не отдохнуть, утром чувствуете себя разбитым. Единственная радость, если “ночной певец” упадет лицом в подушку, но тогда переживаешь: не задохнулся ли он во сне? Что же вызывает храп, причины храпа у женщин и мужчин?

При нормальном сне мышцы языка и неба человека поддерживают его верхние дыхательные пути в открытом состоянии. При чрезмерном расслаблении этих мышц, прохождение воздуха через узкий дыхательный проход частично блокируется. С каждым выдохом расслабленная часть глотки начинает вибрировать, создавая вибрирующий шум. То есть храп.

Какие причины храпа у женщин и мужчин?

К атонии дыхательных путей могут приводить воспалительные процессы горла, уха, носа, хронические болезни этих органов (например, обструктивный бронхит, бронхиальная астма).

Поэтому, если человек начал храпеть после того, как переболел отитом, ангиной или гайморитом, ему следует пройти тщательное медицинское обследование.

Какие еще причины храпа у женщин и мужчин существуют? Увеличение миндалин вследствие их воспаления (это нередко приводит к храпу у детей). Храпом страдают и люди с ожирением. У полного человека высоко расположена диафрагма, объем грудной клетки — уменьшенный, а соответственно — и дыхание нарушено.

Вывод: нужно не запускать болезни дыхательных путей, стараться поддерживать нормальный вес, и такая проблема, как храп, отступит.

Если же к нему приводят анатомические нарушения дыхательных путей, искривление носовой перегородки или полипы в носу, то, возможно, придется решиться на оперативное вмешательство.

Почему люди храпят?

Какие причины храпа у женщин и мужчин? Чаще всего причиной храпа является сон на спине. Лежа на спине увеличивается глубина дыхания, рот открывается, связки провисают… Соответственно, меньше всего храпит тот, кто спит на животе. Но понятно, что от хронических болезней дыхательных путей или избыточного веса сон на животе не спасет.

Кроме хирургических методов борьбы с храпом (подшивание связок), существуют и менее травматические. Это небольшие приборы, подающие воздух в дыхательные пути через специальную маску. Для многих хронических «храпунов» — это единственный путь к здоровому и спокойному сну.

Плохо спится не только тем, кто рядом с «храпунами», но и самим виновникам звонких звуков, почему люди храпят?

Расслабленные стенки дыхательных путей во время храпа вибрируют, а потом сжимаются, и дыхание перекрывается. Мозг человека дает команду, что бы немедленно проснуться, дыхательные пути открываются, человек начинает дышать и просыпается. В течение ночи такие остановки дыхания (апноэ) могут происходить по несколько раз, поэтому мозг как следует не отдыхает, так как должен постоянно контролировать процесс дыхания. Соответственно, человек не может нормально выспаться. Утром встает с головной болью, у него снижается внимание, а со временем и память. Развивается синдром хронической усталости. При усталости ничего не хочется делать, возникает постоянная сонливость, падает работоспособность.

Пострадать от храпа может не только здоровье и карьера, но и личная жизнь того, кто храпит. Дело в том, что мужской гормон тестостерон вырабатывается в глубоких стадиях сна. Если нет глубокого сна, блокируется выработка тестостерона, соответственно снижается сексуальное влечение и потенция у мужчин.

Женская сексуальность также страдает от недосыпания и связанной с этим усталостью. Поэтому храп может разрушить семью — партнеры сначала разбегаются по разным спальням (если есть такая возможность), а впоследствии и по домам…

Гимнастика от храпа

• Напрягайте нижнюю челюсть, словно произносите букву “и”. Такие упражнения необходимо делать утром и вечером, пока мышцы не устанут. Первые результаты — уменьшение храпа — появятся уже через месяц.
• Выдвигайте язык наиболее дальше вперед и вниз, при этом его необходимо удерживать в таком положении несколько секунд (около пяти). Следует выполнять это упражнение по 30 — 40 раз дважды в день, утром и перед сном вечером.
• Также замечательное упражнение: необходимо оттянуть язык к горлу, сильно напрягая при этом заднюю стенку языка. Очень хорошо чувствуется, напряжение мышцы под подбородком. Повторяют упражнение утром и вечером по 10 — 20 раз. Укрепляется небная занавеска.
• Хороший способ «переложить храпуна» со спины набок: вшивается на заднюю часть ночной сорочки теннисный шарик. «Храпун» повернувшись на спину, почувствует неудобство и вернется в исходное положение (на бок).
• Положительный результат дает закапывание в каждую ноздрю за несколько часов перед сном масло из облепихи. Через несколько недель облегчается носовое дыхание.

На этом все. В этой статье мы подробно рассмотрели причины храпа у женщин и мужчин. Желаем Вам здоровья! Не болейте и вовремя избавляйтесь от храпа!

А в вашей семье кто-нибудь храпит? Как вы боретесь с этим?

Делитесь статьей в социальных сетях (через кнопочки, находящиеся с левой стороны экрана).

[rev_slider alias=»кнопка1″][/rev_slider]