Прогулка на свежем воздухе. 5 неожиданных преимуществ
Вы некомфортно себя чувствуете в спортзале, где вы не можете показать свою спортивную фигуру? Или, может быть, у тебя нет энтузиазма для занятия спортом? Альтернативой может быть простая, ежедневная прогулка на свежем воздухе! Мы зачастую просто забываем, что это подходящая форма физической активности для человека любого возраста, независимо в кой он физической форме сейчас находится. Также она считается полезной для здоровья. Если у вас нет желания заниматься фитнесом или вам противопоказаны интенсивные упражнения, прогулка на свежем воздухе идеально вам подойдет. При ходьбе вы сможете понизить уровень стресса, сбросить лишний вес и сможет защитить тело от разных болезней.
Прогулка на свежем воздухе. 5 преимуществ
- Проветрить мозги
Уже доказано, что ежедневные прогулки оказывают положительное влияние на нервную систему. Свежий воздух убыстряет циркуляцию крови и благотворно сказывается на настроении. Благодаря ему вы будете чувствовать себя намного увереннее, сможете понизить уровень стресса и чувство беспокойства. Вечерняя прогулка на свежем воздухе способствует хорошему сну.
- Можно похудеть на пару тройку килограмм
Прогулка – это легкая форма физической активности. В том случае если вы много сидите, проводя большое количество времени за письменным столом или в автомобиле, то вам просто необходимо как можно больше ходить. Для того чтобы разогнать метаболизм, попробуйте ежедневно ходить примерно 15 000 шагов. Это легкое упражнение, для которого не нужны специально разработанные программы. Достаточно одеть удобную обувь (кроссовки) и выйти на улицу. Для начала, попробуйте не продолжительные прогулки после принятия пищи, в течение 5 – 10 мин.
- Прогулка на свежем воздухе снижает вероятность заболевания рака молочной железы
Доказано, что ежедневная ходьба снижает вероятность заболевания рака молочной железы и способствует выздоровления от женских болезней, которые у вас присутствуют. Ученые, Американского Общества Клинической Онкологии, выявили, что женщины, гуляющие по 25 мин ежедневно имеют большой шанс (50%) вылечиться от рака молочной железы. Подобное встречалось у людей с раком прямой кишки и раком предстательной железы.
- Ходьба помогает от старения
В наше время примерно 50 000 000 людей на земном шаре страдают от деменции. До 2030 г эта цифра скорее всего возрастет до 75 000 000. Врачи говорят, что ежедневная прогулка на свежем воздухе поможет защитить мозг от когнитивных нарушений, которые часто встречаются у людей преклонного возраст и снизить риск образования старческой деменции на 40%. Пора действовать! Профессора Британской ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера выявили, что между 40 и 64 годами жизни это лучшее время, чтобы позаботиться о здоровье и внести нужные коррективы, которые будут держать ваш мозг здоровым. Всего на всего вам нужно 30 мин занятия спортом на улице (желательно в лесу) 5 р/нед и правильный рацион питания.
- Помогает долго жить
Исследование, которое было проведено в Кембриджском университете, доказало, что прогулка на свежем воздухе в течение 20 мин в день помогает снижению ранней смерти. Ученые доказали, что люди, занимающиеся спортом, чувствуют себя намного лучше тех, кто ведет пассивный образ жизни. 30 мин ходьбы ежедневно, снижает кровяное давление, в результате чего снижается риск сердечного приступа и других сердечно-сосудистых болезней, а также уменьшается риск возникновения инсульта на 27%.
А вы любите гулять? Как на вас сказывается прогулка на свежем воздухе? Поделитесь с нами своим опытом в комментариях к этой статье.
[rev_slider alias=»кнопка1″][/rev_slider]
