Правильное питание что это такое и с чего начать?

Друзья, приятного аппетита! Да, именно так. Начнем разговор о правильном питании. Сейчас все уже знают, благодаря многочисленным телепередачам, публикациям, правильное питание что это такое и с чего начать. Меньше жирного, мучного, сладкого, соленого… Вообще, меньше еды. Знать-то знаем, а вот сделать правильное и здоровое питание для себя нормой получается не у многих.

Мы зависим от того, что едим!

А ведь не зря столько говорится о питании. Мы, действительно, зависим от того, что едим. Наш внешний вид – кожа, волосы, зубы, фигура – зависит от питания. Но, главное, это здоровье. Диабет, сердечно-сосудистые патологии, заболевания желудочно-кишечного тракта и нервной системы, преждевременное старение – это все это тоже результат переедания, поглощение лишних калорий, нарушение режима питания.

С едой мы получаем строительные материалы для нашего организма: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества. Нужно всего лишь, чтобы вещества эти поступали в наш организм в необходимом количестве: без недостатка, но и без излишеств. Только и всего! А на практике сделать это очень сложно. Сложно психологически, ведь нужно подавить свои «хотелки», следить за рационом, соблюдать режим. Но вокруг столько соблазнов! Так давайте разберем правильное питание что это такое и с чего начать.

Правильное питание что это такое и с чего начать. Основные принципы

Давайте для начала определим тот необходимый минимум условий для правильного питания, который будет основой и который по силам каждому.

1. Самый актуальный вопрос: о калориях. Так вот с этим нужно определиться сразу: здоровая пища низкокалорийна.
2. Основа правильного питания – овощи, фрукты, ягоды. Они всегда должны присутствовать в нашем рационе. Желательно, в свежем виде. Но при верной обработке эти продукты могут сохранить большинство своей питательной ценности. Такие рецепты массово публикуют в интернете, некоторые имеются у нас на сайте.
3. Постное мясо, птица, рыба – для ежедневного употребления! С этими продуктами мы получаем необходимые белки и жиры.
4. Минимальное количество приемов пищи в день – 3! Завтрак, обед, ужин – обязательны.

Здоровая пища всегда малокалорийна!

Как видите, голодать никто не предлагает, нужно только пересмотреть некоторые привычки в еде, более внимательно отнестись к выбору продуктов и способам приготовления. К тому же низкокалорийная еда не такая уж невкусная. А если Вам кажется, что без жирного куска мяса или ветчины все же невкусно, вспомните про специи, приправы, зелень: они способны придать любому блюду оригинальность, интересные оттенки, и Вам понравится!

Перекусы разрешаются

Перекусы тоже разрешены. Но откажитесь от бутерброда с колбасой и чипсов. Съешьте йогурт, яблоко, банан. И вкусно, и низкокалорийно, и, конечно же, полезно. Теперь вы знаете правильное питание что это такое и с чего начать. Питайтесь правильно и полезно, а также будьте здоровы!