Друзья, приятного аппетита! Да, именно так. Начнем разговор о правильном питании. Сейчас все уже знают, благодаря многочисленным телепередачам, публикациям, правильное питание что это такое и с чего начать. Меньше жирного, мучного, сладкого, соленого… Вообще, меньше еды. Знать-то знаем, а вот сделать правильное и здоровое питание для себя нормой получается не у многих.
А ведь не зря столько говорится о питании. Мы, действительно, зависим от того, что едим. Наш внешний вид – кожа, волосы, зубы, фигура – зависит от питания. Но, главное, это здоровье. Диабет, сердечно-сосудистые патологии, заболевания желудочно-кишечного тракта и нервной системы, преждевременное старение – это все это тоже результат переедания, поглощение лишних калорий, нарушение режима питания.
С едой мы получаем строительные материалы для нашего организма: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества. Нужно всего лишь, чтобы вещества эти поступали в наш организм в необходимом количестве: без недостатка, но и без излишеств. Только и всего! А на практике сделать это очень сложно. Сложно психологически, ведь нужно подавить свои «хотелки», следить за рационом, соблюдать режим. Но вокруг столько соблазнов! Так давайте разберем правильное питание что это такое и с чего начать.
Давайте для начала определим тот необходимый минимум условий для правильного питания, который будет основой и который по силам каждому.
Здоровая пища всегда малокалорийна!
Как видите, голодать никто не предлагает, нужно только пересмотреть некоторые привычки в еде, более внимательно отнестись к выбору продуктов и способам приготовления. К тому же низкокалорийная еда не такая уж невкусная. А если Вам кажется, что без жирного куска мяса или ветчины все же невкусно, вспомните про специи, приправы, зелень: они способны придать любому блюду оригинальность, интересные оттенки, и Вам понравится!
Перекусы тоже разрешены. Но откажитесь от бутерброда с колбасой и чипсов. Съешьте йогурт, яблоко, банан. И вкусно, и низкокалорийно, и, конечно же, полезно. Теперь вы знаете правильное питание что это такое и с чего начать. Питайтесь правильно и полезно, а также будьте здоровы!