В чем заключается самая эффективная диета для похудения

В этой статье мы рассмотрим, какой должна быть самая эффективная диета для похудения. Если заглянуть в Википедию, то можно узнать, что это такая система питания, по окончании которой вес обратно не возвращается.

Для того чтобы быстро сбросить вес, люди стремятся выбрать максимально эффективный способ достижения поставленной цели. И тогда в дело идут разнообразные голодовки, жесткие и стрессовые диеты, изнурительные тренировки. Однако, как показала практика, намного эффективнее может быть просто использование правильного, здорового питания с отказом от некоторых видов привычных в повседневном питании элементов и продуктов.

Какой может быть самая эффективная диета для похудения?

Вопрос может быть задан не совсем корректно, так как эффективных диет, на самом деле очень много и все рано или поздно, но принесут свой результат. Однако если нужно быстро и достаточно безопасно сбросить лишний вес, то стоит обратить внимание на монодиету. На сегодняшний день они являются одним из самых эффективных инструментов по избавлению от лишнего веса.

Главный принцип монодиеты заключен в ее названии. Это означает, что для похудения следует использовать только один вид продукта. В отдельных случаях разрешено использовать 2 или несколько продуктов, но отличающихся низкой калорийностью. Длительность такой диеты может быть различной.

Наиболее популярными являются те системы питания, при помощи которых можно будет, не тратя много усилий и денег, сбросить необходимое количество килограммов. Одной из таких систем является гороховая диета. В основе данной монгодиеты было положено использование гороха. Самым оптимальным сроком становится 3 дня, за которые можно без особого стресса потерять до 3-4 кг лишнего веса и при этом, не ощущая чувства голода.

Кроме гороха в монодиетах могут использоваться следующие виды продуктов:

• различные виды круп;
• фрукты в виде яблок и бананов;
• кисломолочные продукты низкого процента жирности, такие как кефир и творог;
• постная рыба и мясо. Например, курица;
• арбузы.

Эти и многие другие виды продуктов, позволяют относительно комфортно переносить однообразие питания и значит избежать возможных срывов.

Какие имеются правила?

Ни одна самая эффективная диета для похудения не действует без специально разработанных для нее правил. И самое главное в том, что все варианты монодиеты обязаны являться безопасными в плане своего применения.

Так как, чаще всего, организм получает не полный набор полезных и питательных элементов, то могут запрещаться физические и умственные занятия.

Касаются правила и способа употребления пищи – никак не меньше 5-6 раз небольшими порциями.

Имеется запрета и на применение для беременных, кормящих грудью женщин, детей до 18 лет и пожилых людей старше 60. Стоит отказаться людям, страдающим от хронических заболеваний, в том числе и органов ЖКТ или сахарным диабетом.

По своим срокам продолжительность может быть от 3 до 7 дней. Причем превышать этот период не желательно, так как организм будет испытывать недостаток жизненно важных элементов и потому резко ослабнет, а эффект похудения и вовсе остановится и есть риск обратного процесса.

В ряде случаев, когда курс похудения рассчитан на 7 дней, каждый день разрешается брать один вид продукта. Это позволит разнообразить рацион и сделать его немного полноценнее.

Вывод

Теперь вы знаете, что даже самая эффективная диета для похудения имеет свои полюсы и минусы. Выбирая для себя форму питания, стоит понимать, что монодиета  — это не просто способ питания, но и большое испытание для человека и его организма, ведь любое изменение питания является сильным стрессом. Но прежде чем выбирать такой способ похудения сходите на консультацию к своему лечащему врачу.