Чем кормить свои мозги чтобы они хорошо функционировали?

Учебный год начался. Вы, готовы к получению новых знаний и полны сил? Ваш мозг готов к умственной работе? Для того чтобы голова работала, вы знаете чем кормить свои мозги? И так машине нужно топливо, чтобы она могла ехать, так же и ваш мозг, чтобы мог эффективно действовать, нуждается в соответствующей порции энергии.

Поэтому важно, чтобы каждый день мозг правильно питался. Особенно это важно тогда, когда перед вами период усиленной умственной работы, например, перед важной контрольной работой или экзаменом, а также во время сессии в ВУЗе. Диета для мозговой активности, должна быть богата правильными продуктами. Именно они будут гарантировать соответствующее питание серых клеток в период, когда они работают на полных оборотах. Благодаря правильному питанию улучшится концентрация, а изучение нового материала, придет с легкостью.

Чем кормить свои мозги для правильной работы

1.    Не так страшен сахар

Именно глюкоза, то есть сахар, необходим для нормального функционирования мозга. Для этого надо есть как можно больше цельных зерновых продуктов, таких как цельнозерновой хлеб, цельнозерновые мюсли, макароны из всей пшеничной муки, коричневый рис, а также всевозможные крупы.

Сахар, содержащийся в продуктах из цельного зерна высвобождается постепенно, благодаря чему долгое время мозг остается насыщенным и готов к работе. Если принимать простые сахара в виде сладостей, белого хлеба или печенья, то этим самым вы просто поднимите уровень глюкозы, но только на короткий промежуток времени. Поэтому старайтесь избегать их, заменяя их полноценными продуктами.

2.    Жир тоже нужен

Так же благотворное влияние на работу мозга оказывает употребление в пищу ненасыщенных жирных кислот. Находятся они, в морской рыбе, а также в растительных маслах. Рыба также является источником многих витаминов и фосфора, который также необходим для правильного функционирования всего организма. Если вы хотите иметь исправный ум, постарайтесь, хотя бы 2 раза в неделю, употреблять в своем рационе рыбу и не забывайте про орехи. Вот чем кормить свои мозги чтобы они работали как часы.

3.    Пейте воду

Вода очень важна для функционирования всего вашего организма. Недостаточно гидратированный организм может иметь проблемы с концентрацией внимания и памятью. Помните, чтобы предотвратить это и обеспечить мозгу исправное функционирование, нужно выпивать 1 ½ л воды в день. Если вкус воды вам не подходит, то можете добавить в нее лимонный сок, который, добавит вкуса и витаминов.

4.    Незаменимые витамины

Каждый из нас знает, что для того, чтобы организм мог качественно функционировать, ему требуются витамины и микроэлементы. Ваш мозг также нуждается в них. Эти вещества находятся в основном в фруктах и овощах, а также орехах, молоке, мясе (много ценных компонентов, например, имеется в говяжьей печени) или картофеле. Помните, что просто необходимо каждый день потреблять всевозможные фрукты и овощи, а также другие продукты богатые витаминами и микроэлементами. Благодаря им, вы обеспечиваете правильную работу вашего мозга, а также вы укрепите память и концентрацию.

5.    Без этого тоже ни как

Если вы хотите позаботиться о вашей памяти в период напряженной работы, вы должны предоставить мозгу, такие необходимые для него соединения как железо, магний, калий, цинк или лецитин.

Так, например, железо помогает в транспортировке кислорода к мозгу, а также мозг начинает лучше работать. Если вы хотите, чтобы ваш мозг был хорошо оксигенирован, надо есть орехи и зеленые овощи, такие как петрушка или шпинат, бобовые или мясо.

Магний укрепляет нервную систему, а ничто так не раздражает, как предстоящий экзамен. Когда вы хотите укрепить организм порядочной дозой магния, кушайте бананы, горький шоколад, какао или орехи.

Предоставляя организму калия, вы улучшаете способность мышления и концентрацию внимания. Богатым источником этого элемента являются сушеные абрикосы, авокадо, помидоры, картофель, бананы или виноград.

Богатым источником цинка являются мясо, рыба и морепродукты, субпродукты, яйца, молочные продукты, продукты из цельного зерна, а также орехи, семена тыквы или бобовых. В свою очередь лецитин, который положительно влияет на память, имеется в пшенице, арахисе, капусте.

Теперь вы знаете, чем кормить свои мозги для того чтобы они хорошо работали. А вы какие продукты питания употребляете в пищу, чтобы ваша память становилась лучше?

[rev_slider alias=»кнопка1″][/rev_slider]