диета на черносливе для похудения

Чернослив для похудения, полезные свойства чернослива

Считается, что чернослив обладает высокой калорийностью, как и многие другие сухофрукты. А потому использовать его, как и другие сухофрукты следует предельно осторожно. Однако диетологи нашли уникальный баланс, позволяющий даже такому высококалорийному продукту — 250 ккал на 100 г, эффективно способствовать снижению веса. Так появилась диета на черносливе для похудения, как ее правильно нужно использовать – мы сейчас и рассмотрим.

Что такое чернослив

О волшебных свойствах чернослива известно многим. Его используют для приготовления компотов, а также для того чтобы подпитать организм полезными витаминами и питательными веществами. Это не удивительно, ведь все это давно известно диетологам, которые используют сбалансированный состав чернослива и держат в тонусе весь организм.

Этот вид сухофруктов обладает большим количеством разнообразных полезных и питательных веществ.

В нем есть такие важные для организма вещества, как:

  • кальций;
  • калий;
  • фосфор;
  • магний;
  • железо;
  • натрий.

Благодаря им получается поддерживать в порядке мышечную и костную ткани, осуществить укрепление сосудов и сердца. И благоприятно воздействует на работу мочеполовой системы.

Неплохо работает чернослив и в качестве очистителя организма. Он эффективно выводит шлаки, чему способствуют имеющиеся пектиновые вещества.

Большой набор витаминов позволяет укрепить иммунитет, одновременно с этим происходит мягкая и качественная очистка организма, чему способствует наличие в каждых 100г продукта 7 г пищевых волокон. Он может быть использован в качестве природного слабительного. А наличие фруктового сахара в составе позволит быстро насытиться и длительное время не испытывать чувство голода.

На всем этом и построена диета на черносливе для похудения. Также, диетологи утверждают, что чернослив практически не имеет противопоказаний, а потому может быть использован всеми, кто желает не только восполнить баланс витаминов и питательных веществ, но и похудеть.

Диета на черносливе для похудения — что нужно знать

Чернослив – это сушеная слива определенного сорта. Она сохраняет свои полезные свойства даже после обработки, а потому может быть использована для диетического питания.

При выборе диеты с использованием чернослива, следует тщательно изучить действующие правила, согласно которым организм получит все необходимые вещества, будет произведена очистка организма и вы сделаете первый шаг к похудению.

В то же время нельзя переедать этого продукта, так как в результате можно получить обратный эффект – набор веса и проблемы со стулом. Все дело в том, что сухофрукт обладает высокой калорийностью и в нем содержится много фруктового сахара, который при большом поступлении в организм может спровоцировать ожирение. Именно по этой причине необходимо проконсультироваться у диетолога или терапевта.

Диета на черносливе для похудения — основные правила

Главный принцип диетического питания основан на наличии большого количества витаминов и питательных веществ, в том числе таких как пектины, способствующие улучшать работу сосудов, выводя из организма шлаки и токсины.

Наличие волокон положительно сказывается на перистальтику органов ЖКТ. Причем очищению способствует эффект слабительного, растительного происхождения.

Причем, достаточно съесть небольшое количество чернослива, для того чтобы утолить чувство голода. При помощи чернослива хорошо устраивать разгрузочные дни, позволяющие очистить организм и стимулировать работу органов пищеварения.

Одновременно с этим из кишечника уходят залежи окаменелого кала, частицы непереваренной пищи.

Главная особенность этой системы питания заключается в том, что чернослив не содержит в своем составе никаких вредных веществ. С ним человек не будет испытывать острого чувства голода. Однако важно в точности следовать всем правилам и рекомендациям диетолога.

Диетологи рекомендуют все разгрузочные дни проводить на выходных, так как слабительный эффект не всегда комфортен вне дома. Кроме того, могут возникнуть такие неприятные симптомы, как апатия, головокружения.

Для того чтобы этого избежать необходимо будет включать в свой рацион белковые продукты, овощи, как свежие, так и в приготовленном виде.

Диета на черносливе для похудения – что можно и нельзя

Прежде всего, в рацион должны быть включены:

  • чернослив;
  • постное куриное мясо;
  • нежирная рыба;
  • различные овощные бульоны;
  • блюда из грибов;
  • нежирные кисломолочные продукты и творог;
  • куриные или перепелиные яйца;
  • различные виды каш, сваренные на воде;
  • в качестве десерта стоит использовать желе.

Исключить на время диеты следующие продукты:

  • все виды алкогольных напитков;
  • белый хлеб;
  • различные виды выпечки;
  • все виды сладостей;
  • не желательны во время диеты тяжелые гарниры, приготовленные из картофеля, крахмальных видов круп;
  • жирные продукты, в том числе мясо, соусы.

Противопоказания диеты на черносливе

Не рекомендована диета следующим категориям людей:

  • если диагностированы заболевания печени;
  • кормящим матерям, так как ребенок через молоко матери получит все вещества из состава чернослива, что может спровоцировать несварение желудка.

Трехдневная система питания

Диета на черносливе для похудения – это система питания в основе которой лежит монотонное, малокалорийное питание, позволяющее эффективно подкорректировать свою фигуру к какому-нибудь важному событию, например, к свадьбе или к юбилею.

За 3 дня удается сбросить в пределах 3 кг лишнего веса. А организм избавляется не только от лишнего веса, но и от жидкостей, и образующих отечностей.

Правила трехдневного питания предписывают на день приготовить 1,5 л кефира с низкой жирностью, а также 100 г чернослива. При этом важно не превысить лимит в 1000 ккал, чтобы начался процесс похудения.

Набор продуктов взбивают в блендере, после чего разбивают на равные порции так, чтобы количество приемов равнялось 6.

Вывод

Особенность похудения с использованием различных методик всегда может сопровождаться стрессом для организма. Мы рассмотрели щадящую и полностью безопасную программу, диета на черносливе для похудения и как нужно правильно ее использовать. Диетологи и те, кто уже пробовал эту форму питания, оставляют отзывы, что чернослив стоит использовать для разгрузочных дней, при подготовке к более серьезной диете.

На этом мы закончим. Мы надеемся, что данная публикация вам понравилась и стала для вас полезной.

Spread the love

ADD YOUR COMMENT