Что такое депрессия, как бороться с депрессией

Технический прогресс – странная штука. С одной стороны, без него не представляет своей жизни ни один современный человек. Айфоны, айподы, айпэды, ай как же это все невероятно интересно! С другой стороны, зависимость человека от техники, социальных сетей и различных интернет-сообществ настолько велика, что порой доходит до абсурда: мы знаем, что съела на обед та или иная телевизионная «звезда», но понятия не имеем о том, как поживают наши родные в соседнем подъезде. Современное высокотехнологичное общество формирует одиночество, ловко скрытое под маской цинизма. А одиночество ведет к такому опасному заболеванию как хроническая депрессия…

Депрессия: что это такое и как с ней бороться

Наверняка Вам часто приходилось слышать жалобы друзей и подруг о том, что у них депрессия, вызванная стрессом, эмоциональным потрясением или простой сменой поры года. Чаще всего, при слове «депрессия», на губах появляется снисходительная улыбка и мысли о том, что депрессия – это что-то сродни насморка: если его лечить он пройдет за неделю, а есть не лечить – за 7 дней. И чаще всего мы просто не принимаем всерьез разговоры о сезонных и других видах депрессии, объясняя это слабостью человеческой натуры. Хотя все обстоит гораздо серьезнее.

Депрессия – это сложное и достаточно тяжелое психиатрическое заболевание, вызванное стрессом, глубоким переживанием, нарушением психики и так далее. Основными симптомами депрессии является:

• апатия;
• хроническая усталость;
• постоянное недомогание;
• легкая утомляемость;
• слабость.

При более сложных формах – тревога, резкие перепады настроения (от истерики до эйфории). Несмотря на то, что депрессия «созревает» у человека в голове и является, прежде всего, заболеванием надуманным, она легко может перерасти в реальную проблему с весьма трагическим исходом.

Самое удивительное, что депрессии подвержены абсолютно все, вне зависимости от возраста, пола и социального статуса. Различными являются лишь причины ее появления. Для одних депрессия – это результат не сложившихся романтических или семейных отношений, для других – смерть близкого человека или домашнего животного, для третьих – проблемы на работе, для четвертых – нелюбовь к самому себе.

Причин, вызывающих депрессию действительно много, но вот эволюция простой грусти в полноценную депрессию зависит целиком от человека и обстоятельств вокруг него. Сильные духом люди при очередном ударе судьбы сгибаются, но не ломаются и находят в себе силы идти дальше. Слабые – прогибаются перед трудностями, загоняя себя в холодные стены депрессии. А это, согласитесь, ужасно. Как выйти из депрессии

Одной из наиболее распространенных причин развития депрессии, помимо серьезных заболеваний, является одиночество. Человек, каким бы сильным и решительным он ни был, не чувствуя опоры и поддержки рядом с собой, теряется, проникается жалостью к самому себе, что в результате приводит к депрессии и понижению самооценки, а это тоже является весьма распространенным психологическим недугом. Кроме того, одиночество практически уничтожает в человеке желание жить и развиваться. Ведь каким бы эгоистичным не был человек, все его слова, действия и поступки направлены на то, чтобы произвести впечатление на кого-либо. А если этого «кого-либо» нет, зачем и вовсе осуществлять какие-либо телодвижения?

Также хочется отметить еще одну весьма распространенную причину депрессий — смену сезонов. Казалось бы, лето сменяется осенью, а осень зимой и так на протяжении многих-многих лет. В этом нет ничего страшного, ведь мы точно знаем, что после холодной зимы обязательно наступит весна, а потом и босоногое лето!

Тогда причем тут депрессия?

Все очень просто. Сезонная депрессия развивается, как правило, в пограничные периоды – переход от осени к зиме и от зимы к весне. Эти переходы характеризуются не всегда желанной сменой погоды, гардероба, рациона и режима жизни. Так, во время перехода от зимы к осени, многие впадают в депрессию из-за резкого похолодания, отсутствия солнечного света и короткого светового дня. Кроме того, для многих является чуть ли не трагедий покупка новых и порой весьма недешевых зимних вещей.

Переход от зимы к весне характеризуется гораздо более частыми депрессиями, потому как весьма неожиданно наступившая в апреле полноценная весна из года в год застает представительниц прекрасного пола врасплох, и они оказываются не готовыми ни морально, ни физически к предстоящему пляжному сезону.

Рассматривая свою слегка пополневшую за зиму фигурку в зеркале, женщины ругают себя, лишают привычной еды, сладкого, изматывают себя в тренажерных залах и даже не представляют, какому стрессу подвергается в эти мгновения их организм. И, неудивительно, что именно весной женщины становятся более капризными, раздражительными и плаксивыми. Весенняя депрессия является одним из самых коварных проявлений этого заболевания, но справиться с ним можно и самостоятельно, и с помощью квалифицированного специалиста.

Как справиться с депрессией

Безусловно, прописную истину «Заболевание лучше предотвратить, чем потом лечить» можно смело отнести и к депрессии. Положительные эмоции:

• минимум стрессов;
• светлый взгляд на мир;
• приятное окружение;
• здоровое питание;
• активный образ жизни – все это позволяет нам избегать депрессивных состояний, однако многие из этих требований попросту невыполнимы.

Невозможно избежать стрессовых ситуаций, но можно приучить себя проще к ним относиться. Нельзя ограничить свое окружение только приятными людьми, ведь сложные и негативные персоны делают нас сильнее. Невозможно с широко открытыми глазами смотреть на мир, в котором царят войны и беспредел, но можно научится радоваться простым мелочам. Конечно, на словах все очень и очень просто, а как быть, если все обстоятельства против тебя и ты не видишь выхода, кроме как засунуть голову в песок и затаиться?

Психологи и психиатры считают, что самое эффективное средство от депрессии – это аутотренинг. Помните, как героиня известного советского фильма «Самая обаятельная и привлекательная» каждый день, стоя перед зеркалом, убеждала себя в том, что она намного лучше, чем есть на самом деле. Безусловно, при поздних стадиях депрессии, когда назначают медикаментозное лечение, такой вариант не подойдет. А вот на начальных этапах, когда становится грустно, одиноко и теряется уверенность в своих силах, аутотренинг может здорово помочь…хотя бы просто улыбнулся собственному отражению! Самостоятельно наполняя свое сознание положительными эмоциями, и убеждая себя в собственных силах, человек подсознательно становится сильнее. И если сразу этого не ощущается, то впоследствии можно будет убедиться в том, как поднялась самооценка.

Еще одно достаточно эффективное лекарство от депрессии, по мнению специалистов, спорт или занятие физическими упражнениями. Спортивные тренировки различной степени тяжести и интенсивности не только улучшает внешнее состояние тела и мышечной ткани, но и значительно поднимает общий тонус организма, повышает настроение, приводит в порядок мысли и эмоции. Занятия спортом, а особенно с искренним желанием и рвением, стимулирует выработку эндорфинов – «гормонов счастья». А счастье является самым мощным и эффективным средством при борьбе с депрессией.

Практически полностью устраняют депрессивное состояние регулярные занятия йогой и медитация. Полное мышечное расслабление, «отключение» от всех проблем и негативных мыслей способствует улучшению состояния, пересмотру ценностей и возможности взглянуть на жизнь совершенно под другим, более позитивным углом.

Еще одним и наиболее известным среди женщин проявлением депрессии является послеродовая депрессия, которая, кстати, проявляется также и у мужчин в период ожидания появления на свет ребенка. Она считается одним из самых сильных и опасных проявлений, сопровождающихся нервными срывами, истериками, раздражительностью у женщин и постоянным стрессовым состоянием у мужчин. Лекарство от такой депрессии – терпение, понимание и поддержка супругов, для которых появление малыша в корне меняет всю их привычную жизнь.

У женщин причиной послеродовой депрессии также является гормональное изменение, которое приходит в норму со временем или после приема специальных препаратов. Послеродовая депрессия у мужчин, как правило, не отличается продолжительностью и проходит после того, как он осознает, что ребенок – никак не угроза его привычному образу жизни и не соперник в борьбе за внимание жены, а родное существо и новый член семьи.

Медикаментозное лечение депрессии

Несмотря на то, что депрессия зарождается у человека в голове под влиянием определенных факторов и избавится от нее самостоятельно ему вполне под силу, в жизни случается всякое. И иногда нет ни сил, ни желания, ни мотивации продолжать борьбу за свою жизнь.

Человек, несмотря на все его бесконечные маски, существо эмоционально крайне слабое и ранимое. По этой причине, когда депрессивное состояние невозможно преодолеть с помощью аутотренинга и положительных эмоций, на помощь приходят медики.

Таблетки от депрессии или антидепрессанты, содержащие в себе активные компоненты, влияющие на психологическое состояние человека, назначаются врачом после предварительного обследования. Употреблять их следует строго по предписанию, а в больших дозах они и вовсе опасны. Кроме того, большинство препаратов имеют большое количество побочных эффектов, поэтому их назначают в самом крайнем случае, когда другие методы борьбы с депрессией не оказывают никакого действия.

Выход из депрессии может быть облегчен также благодаря комплексному воздействию на организм человека. Положительные эмоции вкупе с солнечным теплом, витаминами и психологической поддержкой оказывает потрясающее действие. Кроме того, чтобы облегчить состояние и поддержать все системы человеческого организма, следует пить травяные чаи, принимать комплексы витаминов и минералов, а также устраивать себе расслабляющие ванны с морской солью и эфирными маслами. Все эти и многие другие весьма приятные процедуры помогут не только телу, но и сознанию как следует отдохнуть, переосмыслить некоторые вещи, зарядиться энергией и живительной силой для дальнейшей жизни.

Депрессия является настоящим бичом современного общества, несмотря на кажущуюся надуманность. Раньше говорили, что все болезни от нервов, а современное общество загоняет себя в могилу из-за сильных и порой разрушительных эмоций, которые влияют на работу организма в целом. Будьте терпеливее и бережнее к своей психике, не нервничайте там, где это не нужно и встречайте с улыбкой все трудности, которые преподносит Вам жизнь. Их будет не мало, но если при каждом ударе судьбы Вы будете падать и загонять себя в депрессию, Вы не дойдете и до середины пути под названием ЖИЗНЬ.