Что такое стресс и как с ним можно бороться

Не все стрессы вредны для здоровья, а некоторые даже и полезны. Существует несколько видов стресса: эустресс (положительный стресс) – когда возникает кратковременное состояние приятного возбуждения. Такое стресс поддерживает наши силы, усиливает энергию и даже иммунитет.

Отрицательный стресс негативно влияет на психику человека, стресс сопровождается нервными расстройствами, яростью, гневом, реакциями, которые действуют разрушающе на человеческий организм.

Если же отрицательный стресс приобретет хронический, постоянный характер, то человек может просто на просто умереть раньше времени, т.е. убить сам себя.

С чем связан стресс

Проблема современной жизни в том, что люди постоянно находятся под воздействием хронического стресса, среди которого:

• очень длинный рабочий день;
• недосыпание;
• недостаток свежего воздуха и солнца;
• избыток животных жиров и сахара в рационе питания и многое другое

В сочетании с плохой экологией это породило эпидемию букета болезней цивилизации, вызванных хроническим стрессом. Только сейчас ученые начинают понимать, что снятие стресса – это и есть лечение, как сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, так и ожирения, диабета, депрессии…

Как бороться со стрессом

Но с хроническим стрессом можно успешно бороться двумя способами. Первый способ – обязательные ежедневные физически нагрузки, так как природой стресс был задуман для реализации основного закона выживания – „бей или беги”. Ведь в исторические времена человек мог выжить только в борьбе за пропитание с другими людьми или животными, и выделение стрессовых гормонов поднимало давление, выгоняло сахар из печени в кровь и мышцы. В результате побеждал сильнейший – кто быстрее бегал и сильнее бил.

Таков механизм снятия стресса с давних времен. А с другой стороны, снятие стресса, как процесса, начинается в мозгу – это управление своими эмоциями.

Если вы не можете изменить саму ситуацию, то можете изменить свое отношение к ней. Такие древние методы снятия стресса, как медитация, йога, с успехом стали применяться на Западе уже давно.

И теперь мы все лишь должны понять, что успешно лечить язвенную болезнь, гипертонию, высокий холестерин и диабет можно самому. Но при этом необходимо обращаться к врачам хотя бы раз в год для обследования. Так как даже простая беседа со специалистом и элементарный анализ вашего здоровья – душевного и физического – могут в корне изменить вашу жизнь, позволит пользоваться благами цивилизации в полной мере и жить до 100 лает здоровыми и полными сил, а не укорачивать ее кучей лекарств, загоняя вглубь симптомы болезни. Надо только понимать, что вы сами являетесь хозяевами своего здоровья.

Стресс и злость

Хорошо известно, что такие давящие чувства, как злоба или враждебность, могут вызвать выделение определенных химических соединений в организме, которые повышают артериальное давление.

Нежелательными последствиями высокого артериального давления являются увеличение жесткости сосудов и размеров сердца, что приводит к инсульту или сердечной недостаточности.

Гипертония нередко сопровождается другими недугами, создавая целый букет заболеваний:

• диабет;
• ожирение;
• варикозное расширение вен;
• нарушения липидного обмена и др.

Немного стресса не повредит, но если он превращается в длительное изматывающее состояние, то это вредно не только для психики, но и для организма в целом.

Когда у вас появляется чувство, что стресс подстерегает за каждым углом, дел становится больше и больше, время просто тает на глазах, а раздражение усиливается, и избавиться от этого состояния в одиночку не получается, – срочно идите на прием к психотерапевту.

Не надо показывать свои эмоции или орать на близких. Иногда необходимо просто разобраться с собой, чуть-чуть пометь поведение – и все в жизни наладится.