Что такое диетические бутерброды, как приготовить диетические бутерброды

Как было бы здорово, если б бутербродная диета приносила пользу организму! Ешь себе их, ешь, и худей! А почему бы и нет! Один бутерброд в неделю и организм в порядке. Не забывайте, что любой бутерброд – это и жиры, и углеводы, а мы их в течение дня получаем в избытке и так. Может быть, существуют диетические бутерброды? Конечно, о них мы и поведём сегодня речь.

Что такое диетические бутерброды и как их приготовить

По своей сути диетические бутерброды – это те, которые содержат мало калорий. Именно поэтому необходимо вначале определимся, что положить на бутерброды.

Сливочное масло можно, но только натуральное и без химических добавок, и только в количестве 10 – 20 г. Спреды употреблять не нужно, поскольку в процессе их производства они приобретают вредные вещества.

Колбаса (как же без неё) в силу обилия в ней жиров должна замениться на отварное мясо.

Твёрдый сыр с содержанием жира от 17 до 20% настоящий источник кальция. А вот творожные сыры на диетические бутерброды нам ни к чему из-за обилия жиров, консервантов и растительных масел. Плавленый сыр очень калориен, но зато усваивается организмом целиком. При его производстве в него добавляют плавильные соли, которые могут быть опасны для некоторых категорий худеющих, так что будьте осторожны.

И все же что можно положить на диетические бутерброды? Вместо белого хлеба возьмите зерновой, украсьте его зеленью, снабдите овощами, плавленый сыр замените на твёрдый, а вместо колбасы положите отварное мясо.

Рецепты диетических бутербродов.

Диетический бутерброд с курицей и консервированным ананасом на двоих человек. Берёте 4 ломтика хлеба из цельного зерна (можно использовать отрубной хлеб), на них укладываете по колечку ананаса, ломтик нежирной ветчины и смесь из одного, сваренного вкрутую, яйца, двух столовых ложек консервированного зелёного горошка, двух столовых ложек несладкого 1%-ного йогурта. Украшаете всё зеленью.

Диетические бутерброды с тунцом на двух человек. Ломтики (4 шт.) отрубного батона поджарить в тостере, смазать небольшим количеством оливкового масла. Выложить на них тонкий ломтик яблока, тунца из банки (в собственном соку), веточку укропа, ломтик плавленого сыра. Подогреть бутерброды в микроволновке или в духовке, кушать слегка подостывшими.

Бутерброды с морепродуктами на двух человек. Ломтики отрубного батона (4 шт.) смазать оливковым маслом. Положить на них по кружочку свежего помидора, затем смесь из отварных кальмаров, заправленных солью и 1%-ным йогуртом, посыпать тёртым сыром, а сверху украсить отваренными креветками и мидиями. Веточка укропа поверх бутерброда из морепродуктов не окажется лишней.

На этом мы закончим. Теперь вы знаете диетические бутерброды что это такое и как их приготовить. Мы представили вам всего три самых популярных рецепта, на самом деле их намного больше. Жду Ваших отзывов и рецептов в комментариях.