Что такое фазы сна у человека и какие они бывают?
Исследования, которые проводились над сном человека, показали, что сон не является однородным состоянием – каждый такой процесс можно разделить на некие серии. Эти серии имеют определенные фазы сна (стадии): 1, 2, 3, 4 и БДГ — фаза. Если посмотреть со стороны физиологии, то именно в БДГ — фазе (ее еще называют «фаза быстрого сна») происходят осознанные сны. Далее мы более подробно поговорим про то, что такое фазы сна у человека.
Описание фаз сна.
Фазы сна имеют определенные отличия, которые основаны на отдельных физиологических процессах. Первые четыре фазы сна объединяют в один общий термин и называется он глубоким сном. 3 и 4 фазы сна называют еще фазами «Δ– сна», т.к. именно в этом состоянии использую энцефалограмму головного мозга можно обнаружить ритмичные продолжительные волны низкой частоты, которые известны как дельта – волны.
БДГ – фаза – фаза осознанных снов.
Воспользовавшись самой простой моделью процессов, которые происходят в человеческом мозгу, исследователи установили, что самые яркие сновидения человек видит вовремя БДГ — фазы сна. На этой стадии мозг находится в состоянии повышенной активности. Он вырабатывает низкоамплитудные волны различной частоты, подавляется тонус мышц скелета, начинают быстро двигаться глазные яблоки, мышцы случайно и мелко подрагивают.
За всю ночь стадии сна могут циклически повторяться несколько раз. Примерно через полтора часа, после того, как человек заснул, наступает первая БДГ — фаза, которая обычно следует за периодом дельта – сна. БДГ — фаза может продолжаться от 5ти до 20ти минут. Потом эта фаза снова повторяется примерно каждые полтора часа в течение всей ночи, пока человек спит. Интервал между сменой одной фазы «быстрого» сна на следующую, постепенно уменьшается, а время продолжительности самих периодов увеличивается (порой бывает доходит до 1 ч.). Такая последовательность приводит к тому, что значительная часть БДГ — сна наблюдается во 2-й половине ночи.
Что такое фазы сна у человека и как определили время, когда человек видит осознанные сны?
Американский психофизиолог С. Лаберж, лидер в области осознанных снов, при помощи своих опытов сумел обосновать, что осознанные сны человек видит именно вовремя БДГ — фазы. Эти опыты основывались на том, что во время осознанного сна человек специально приводил в движение свои глаза. Известно, что когда человек спит, большая часть мускулов его тела находится в парализованном состоянии. Для того чтобы он не мог в реальности сделать, то что ему снится. Но глаза при этом перемещаются абсолютно свободно: если вы сознательно «переместите» движение глаз из своего сновидения в реальность, то физически они тоже начнут двигаться.
Добровольцы засыпали в специальной лаборатории, где к ним подключались стандартные приборы для фиксирования всевозможных показателей сна (тонус мышц, мозговые волны, движение глаз). По мере того, как люди осознавали, что в данный момент находятся в спящем состоянии, они начинали двигать глазами по сторонам с большой амплитудой. Датчики, фиксировавшие и записывающие движения глаз, делали отметки, которые было нельзя перепутать ни с чем другим.
Проанализировав эти записи, ученый отметил, что намеренные движения глаз (которые отмечали время, когда человек осознавал, что видит сон), возникали именно вовремя БДГ — фазы. Кроме этих исследований, Лаберж проделал и другие при помощи метода сигнализирования движениями глаз. Он установил, что есть некая интересная связь между действиями, которые совершаются во сне и непосредственно физиологическими реакциями организма.
Вот такая не простоя, но мы думаем интересная статья у нас получилась. Теперь вы знаете что такое фазы сна у человека, но все же сны — это та область, которая таит в себе еще множество не разгаданных загадок.
Теперь чтобы немного отвлечься можете прочитать статью о том, как повысить продуктивность работы.
[rev_slider alias=»кнопка1″][/rev_slider]
