детокс диета что это

Детокс диета для похудения, особенности детокс диеты

Ощущаете слабость? Часто болеете? Имеете лишний вес и отеки? Все это означает о том, что организм зашлакован и испытывает интоксикацию. Помочь справиться с проблемой может использование программы детокс диета что это такое, стоит рассмотреть более подробно.

Особенности диеты

Специально разработанная система детокс питания является одной из самых полезных и эффективных для качественной очистки организма от различного, накопленного во время жизни мусора. Именно шлаки и токсины вызывают интоксикацию организма. Одновременно с этим происходит и снижение веса.

Данная форма питания является краткосрочной, но весьма эффективной. Диетологи ее назначают с целью улучшения лечебно-оздоровительного процесса.

Почему нужно проводить чистку организма?

Так как любое загрязнение организма снижает его сопротивляемость внешним угрозам и тем более к заболеваниям, связанным с нарушениями обмена веществ.

Проведение детоксикации позволяет получить следующие результаты:

  • происходит снижение веса за счет уменьшения количества жидкостей и внутреннего жира;
  • улучшается пищеварение;
  • укрепляется иммунитет;
  • становится лучше самочувствие и внешний вид;
  • очищается кожа;
  • полностью уходит или уменьшаются последствия аллергии.

Курс проведения диеты

Любая система питания, связанная с похудением и, тем более, с очисткой организма, должна иметь свой срок применения. Это делает ее безопасной для здоровья человека и уменьшает степень воздействия стресса. Детокс диета не исключение.

Диетологи рекомендуют использовать курс похудения – детокс 3, 7 и 10 дней. Каждый из этих периодов позволяет получить те или иные результаты. Причем, чем он длиннее, тем больше требований. Прежде всего, это касается подготовки к ней и выходу по окончанию курса.

В зависимости от ожидаемого результата следует выбирать и нужный курс похудения:

  • трехдневный курс позволяет удалить из организма все накопленные за время жизни токсины и шлаки. А относительная простота данного курса, позволяет использовать их 1 раз в месяц;
  • семидневный курс позволяет не только избавиться от накопленного мусора, но и дает возможность организму начать процесс восстановления;
  • десятидневный курс хорошо очищаются органы ЖКТ. При этом будет восстановлено и приведены к норме процессы, проходящие в крови и улучшение кровообращения. Все это позволяет получить лучшие результаты по восстановлению организма.

Диетологи рекомендуют учитывать годовые ритмы организма, что позволит получать более высокие результаты. Так, в летнее время человек способен получать энергию от всех факторов и явлений природы. Это может быть солнце, вода и еда. В то же время как в зимнее время, организму потребуется более усиленное питание.

Именно по этой причине межсезонье является лучшим периодом, чтобы детокс диета сработала максимально эффективно. Это может быть весна и осень. Все дело в том, что добиться максимального эффекта можно только в это время.

И лучше всего на период чистки взять отпуск или использовать длинные выходные. Чтобы ничто не мешало и была возможность полноценно расслабиться и отдохнуть.

Детокс диета — правила подготовки

Чтобы получить оптимальный результат, следует знать и соблюдать определенные правила, связанные с подготовкой к курсу похудения. Эти мероприятия позволят избежать стресса, который сопровождает наиболее строгие диеты. На подготовку отводится несколько дней, во время которых следует выполнять определенные действия:

  • отказаться от пищи, прошедшей термическую и химическую обработку, а именно жаренную, копченую и соленую;
  • исключаем из рациона жирные продукты;
  • лучше всего отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий;
  • исключаем сахара и все сладости;
  • избавляемся от всех видов сладких, газированных напитков, в том числе и от кофе;
  • следует перебороть свои вредные привычки и на весь курс отказаться от всех видов спиртных напитков и табака;
  • запрещается принимать пищу после 20 часов;
  • спать нужно ложиться не позднее 23:00;
  • на протяжении курса, каждое утро следует выпивать 1 стакан с растворенным в ней соком лимона или яблочным уксусом;
  • за неделю до старта курса следует использовать вегетарианское меню.

Как проходит подготовка

Детокс диета требует правильно провести подготовку.

Сейчас рассмотрим, как будет проходить сама процедура:

  • необходимо организовать свой день таким образом, чтобы иметь спокойный и продолжительный сон. Рекомендуется даже сделать его длиннее обычного, гарантируя полноценный отдых;
  • на ночь рекомендуется выпивать стакан горячей воды;
  • нужно обратить пристальное внимание на формирование меню для диеты, так как оно должно быть максимально сбалансированным, что позволит организму получать все необходимые витамины и элементы;
  • поможет увеличить эффективность системы питания использования дополнительных антиоксидантов и пробиотиков;
  • в основу питания следует включить максимальное количество овощей и зерновых культур в виде круп. Они помогут получать организму необходимую для его очистки клетчатку;
  • среди еды должен быть лук и чеснок;
  • следует подготовиться к проведению диеты на психологическом уровне, что поможет преодолеть все соблазны и желание бросить, не доведя начатое до конца;
  • следует включить в свой ежедневный график посещение СПА-процедур. Особенно хорошо их использовать во время проведения курса детокс;
  • рекомендуется составить предварительный план проведения очистительной программы, что упростит ее проведение и позволит избежать сбоев;
  • не стоит форсировать события, так как зачастую это может привести к большим проблемам, чем зашлакованность.

Следует помнить о том, что выходить из программы похудения следует так же аккуратно, как и входит в нее.

Детокс диета – меню на 3 дня

Стоит разобраться, что представляет собой трехдневный курс этой системы питания и какое меняю должно быть использовано. Диетологи утверждают, что данный вид питания является отличным вариантом для того, чтобы использовать его каждый месяц. Он помогает не только очистить организм, но и поддержать его в рабочем состоянии.

Именно по этой причине следует использовать такое меню:

  • утром нужно приготовить специальный коктейль: берется стакан подогретой воды. В него выдавливается половина лимона. Необходимо будет добавить немного натертого на мелкой терке корня имбиря. Все тщательно перемешивается, после чего можно пить мелкими глотками. Его главная задача – начать ускорение работы обмена веществ;
  • для перекуса следует приготовить следующее смузи: берется небольшое количество листьев капусты, 1 свежего огурца, 1 яблоко зеленого цвета. Можно взять зелень или черешки сельдерея. Добавляется лимон и корень имбиря. Все это измельчается в блендере и смешивается со стаканом воды. После этого все измельчается и смешивается с водой.
  • В обед рекомендуется приготовить легкий овощной суп.
  • Ужин представляет собой повторение завтрака. Нужно выпить настой ромашки перед сном.

Мы рассмотрели, как работает программа детокс диета что это такое и как необходимо следовать ей, чтобы получать максимальный результат и не навредить здоровью.

Spread the love

ADD YOUR COMMENT