Диета 1500 калорий в день и меню как питаться

Диета 1500 калорий в день

Так много диет, которые сосредоточены только на потреблении определенных продуктов, например сока или бананов, мяса или яиц, и трудно найти, что действительно позволит добиться вам здоровья. Вместо того, чтобы голодовать сутками, придумайте себе хорошо сбалансированное меню на каждый день, в которое будут входить питательные блюда, как сладкие и соленые, так и с клетчаткой в большом количестве. Благодаря этому вы потеряете вес и приобретете много энергии. Одним из таких вариантов является диета 1500 калорий в день.

Меню, которое мы вам предложим ниже это не обязательная часть диеты. Вы можете создать собственный рацион на 1500 ккал, просто запомнив следующие правила:

  • 350 калорий за завтраком;
  • 400 калорий за обедом;
  • 450-500 калорий за ужином:
  • 100-150 калорий отведем на перекус (суда входят и различные напитки)

Чтобы рассчитать потребление калорий воспользуйтесь специальными интернет-сервисами, по подсчету калорий, либо скачайте с Play Market или Up Srtore на свой смартфон приложение, которое также вам поможет с расчетом ежедневных калорий.

Диета 1500 калорий в день

Утром. Отличный вариант это сыр тофу + каша из цельных злаков. Тофу это мягкий сыр из сои, который вместе с кашей будет напоминать вам яичницу, но при этом он совершенно не содержит жира.

Днем. Салатик с жареным куриным яйцом и чаем. Для обеда прекрасно подойдет что-то легкое и питательно, что создаст вам чувство сытости на длительный промежуток времени, а также не будет тянуть спать. Не нужно пить сладкую газировку, употреблять конфеты и другие сладости. Придумайте салат, в который будут входить свежие овощи, к примеру, картошка с кожицей красного цвета, зеленый горошек, шпинат, лук и жареные яйца. Добавьте ко всему это чай с медом, чтобы получилось 400 калорий.

Перекус. Делаем бутерброд с авокадо. Его можно отнести к легким и вкусным закускам. В авокадо содержатся полезные для организма жирные кислоты, а также пищевые волокна, которые придадут вам сытости, и вы не будете хотеть кушать до ужина.

Вечером. Суп из овощей с добавлением авокадо кругляшами. Сделайте быстрый супчик из свежих овощей. Купите готовую смесь в магазине, нарежьте в нее несколько кусочков авокадо и бездрожжевой лаваш. Получится быстро, вкусно и полезно.

Десерт. Ягодный или фруктовый йогурт. Да вы можете съесть две закуски в день. Главное в этом случае отказаться от рафинированного сахара и сделать выбор в пользу сливочного йогурта с ягодами или фруктами.

Вывод

Вот мы и рассмотрели систему питания, которая носит название диета 1500 калорий в день, благодаря которой можно сбросить лишний вес без вреда своему здоровью. На этом мы закончим эту статью, будьте красивы, а самое главное здоровы!

Далее у нас на сайты вы можете прочитать, как можно похудеть на шоколадной диете.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru