Диета на шоколаде что это и ее плюсы и минусы

Шоколадная диета была разработана британкой Салли Энн Воэк, которая обещает, что следуя плану этой диеты можно сбросить до 7 кг за две недели. Далее мы подробно рассмотрим, диета на шоколаде что это и что она из себя представляет.

Основной предпосылкой этой системы питания считается то, что совсем исключить шоколад из питания нереально и это считается потенциально вредной задумкой. Если резко убрать что-либо из шоколадной продукции из рациона, то у вас быстро появляется к ним резкая тяга, что впоследствии может привести к срыву и перееданию.

Диета на шоколаде что это и ее основы

Воэк создала диету, чтобы в целом переломить вашу страсть к шоколаду, и как способ внести его в ежедневное питание без ущерба для похудения. Диета на шоколаде что это и для кого она предназначена, спросите вы. Читайте далее.

Все любители шоколада делятся на 6 категорий, и через серию специально подобранных вопросов можно с легкостью выявить из какой вы категории. После того как вы узнали к какой группе вы относитесь, назначается меню и даются рекомендации по физическим упражнениям.

Эти категории включают в себя:

• Тайный обжора. Любит есть шоколад в тайне, и прячет его в потаенных местах.
• Романтики. Люди одиночки, использующие шоколад как замену физической и эмоциональной привязанности.
• Заедание проблем. Такие люди употребляют шоколад, при усталости или стрессе. Эта категория является самой распространенной.
• Шокоманы по выходным. Злоупотребляют шоколадом только в выходные дни и по праздникам.
• Сладкоежки. Люди данной категории приобретают большое количество калорий каждый день из углеводов, и может быть, употребляют шоколад как энергетическую подпитку, при чувстве голода и усталости.
• Женщины/девушки с ПМС. Любят злоупотреблять шоколадом в определенные дни в течение их месячного цикла.

Для каждого план диеты, к какой бы категории вы не относились, начинается с полного удаления из меню шоколада на протяжении одной недели. Салли Воэк говорит, что это дает возможность людям, сидящим на диете, контролировать свои пристрастия. После чего разрешается постепенно включать шоколад в каждодневный рацион питания.

Рекомендуемы продукты

Овощи с низким содержание калорий можно есть сколько угодно. В этот список входит:

• спаржа;
• брокколи;
• капуста;
• грибы;
• болгарский перец;
• шпинат;
• листовая зелень;
• помидоры;
• кресс-салат.

Сидящие на диете также могут пить нежирное молоко каждый день, а любителям кофе, лучше перейти на травяные чаи. Еще для каждой группы шокоголиков рекомендуются свои пищевые добавки.

Типовой план диеты

Диета на шоколаде что это и ее меню. Данная система питания должно обеспечивать вам 1000 калорий в день в течение первой и 1200-1300 калорий в течение второй недели. Мужчины могут дополнительно есть 300 калорий в сутки.

План шоколадной диеты различается для каждой категории, но в целом включает в себя завтрак на 250 калорий, один или два небольших перекуса по 300 калорий и один основной прием пищи в обед или ужин на 400 калорий.

По истечении  первой недели также можно внести в рацион 50-300 калорий из шоколадных продуктов в день.

Рекомендации

Советы по диете зависят от того какой вы шокоголик. Тайные обжоры, сладкоежки и женщины с ПМС должны включить, по крайней мере, 20 мин ежедневной быстрой ходьбы в дополнение к занятиям в бассейне или йогой 2 р/нед.

Романтики и люди, заедающие проблемы должны плавать или заниматься йогой по 3-4 р/нед.

Шокоманы выходного дня пусть займутся спортом, например, теннисом, волейбол или футболом, особенно в выходные дни.

Плюсы

• Снимает ограничения, которые вы испытывали сидя на голодной диете;
• Горький шоколад это хороший источник антиоксидантов;
• Предлагает большое количество овощей, которые полезны для здоровья;
• Четкий рацион по калориям.

Минусы

• Слишком маленькое количество калорий, особенно для физически активных людей;
• Многие будут чувствовать неудовлетворение;
• Некоторые шокоголики могут наоборот увеличить свою тягу к шоколаду;
• Нет конкретных рекомендаций по типу ежедневного меню;
• Не подходит тем, кто не любит шоколад;
• Кофеин в шоколаде может вызывать проблемы с нервной системой.

Выводы

Шоколадная диета что это? В общих чертах это довольно хороший и вкусный выбор для любителей шоколада, однако, по большому счету, вы будете терять вес, только за счет сокращения калорий. Впрочем, это надежный и быстрый способ похудеть. Питайтесь вкусно и полезно, и конечно же будьте здоровы и красивы!

Далее вы можете познакомиться с диетой дружбы от Татьяны Малаховой.